10 大飲食紀錄App推薦排行榜【2025最新】

為了確實達到每個人進行飲食控制的目的，最重要的一點就是要能持之以恆地記錄，養成習慣在每一餐前或餐後確認攝取的熱量與營養。因此飲食紀錄App 的介面應該清晰易懂、操作方式簡單直覺，省去繁瑣的步驟以提高每次使用的效率。舉例來說，MyFitnessPal 就以輸入方法易於上手而獲得好評，用戶僅需點開 App、鍵入食物名稱，就能立即獲得熱量資訊。同時，搜尋欄位也會自動帶出較常輸入的食物供直接點選。

除此之外，對日常生活以中文為主的使用者來說，也能選擇像 FatSecret 等中文食物資訊豐富的 App，這樣才能迅速記錄而無需思考食物的英文名稱。如果 App 支援拍照或語音輸入又更方便，可大幅減少手動打字的時間。此類 App 大多可藉由拍攝食物、掃描包裝條碼等方式來計算熱量。

許多飲食紀錄App 都可供使用者設定個人的體重目標，進而自動計算出每天可攝取的熱量，後續只要每記錄一樣食物，系統就會自動扣除該食物的熱量，顯示目前剩餘的熱量攝取空間，讓人得以快速規劃當天接下來的飲食。

此外，不少款式還能同步連動健康App 或智慧型穿戴裝置，如此一來就能根據體重、運動量、走路步數等活動狀況來計算消耗的熱量。若再添加分析功能，以圖表顯示每日或每週的飲食狀況，用戶就更能掌握自己邁向目標的進度。

市面上的飲食紀錄App 功能各異，有些只會顯示食物的熱量，有些則會提供更詳細的營養資訊。而針對希望增肌減脂的健身族群，實現目標的關鍵就在於要精準掌握各種營養素的攝取情形。

因此在選擇 App 的時候，應優先考慮能顯示蛋白質、碳水化合物、脂肪等各種數據的款式。這類應用程式能夠清楚記錄每一餐的營養比例，讓用戶能依照不同的訓練階段調整飲食。例如增肌時可確保有攝取到足夠的蛋白質，而減脂時則能多加控制碳水化合物與脂肪的比例。

對於經常自己下廚料理的人來說，一個能夠自訂食譜的飲食紀錄App 將會更加便利。這類 App 可讓使用者手動輸入自煮食物的營養成分，再建立個人化的食物資料庫，日後只需搜尋、點擊便能快速登錄每餐攝取的熱量。

另外，如果經常烹調相同料理的話，還能設定固定的套餐組合。像是可將「雞胸肉一片、青菜一份、白飯一小碗」設定為一組餐點，並登記整份餐的營養價值，之後就能一鍵快速記錄整份餐時，讓飲食追蹤既省時又精確。

許多飲食紀錄App 都會添加各種附加功能，令用戶能透過多元靈活的運用享受到趣味性，有助於養成習慣持續記錄。舉例來說，MyFitnessPal 設計了多種不同天數的 Plan，像是核心運動計劃、高蛋白質飲食計劃、每天走一萬步計劃等等，使用者只要點擊開始執行，App 就會按時發出提醒，激勵用戶逐步完成目標，也幫助全方位改善生活作息。

另一方面，Fatsecret 則設置了交流社群，參與者可以對別人上傳的飲食照片按讚或發表評論，或許還能交到志同道合的好友彼此鼓勵，而若不想交流亦可把評論機制設為關閉。不僅如此，該款 App 還貼心提供健康食譜，包含詳細的食材份量與做法步驟，用戶可以在家自行製作，每天根據食譜變化出各種美味的健康餐點。