10 大減肥App推薦排行榜

功能細膩且完整的 Keep 彷彿是藏在手機中的隨身教練，在使用前會透過體型、運動頻率和地點、想鍛鍊的部位等多項問題熟悉用戶狀況，並為其安排適當的健身計畫。而假如是對於健身已有概念的朋友，也可以依照需求自行調配運動的項目和執行期間，用法如此彈性靈活，勢必能成為每個減肥新手和運動高手最強大的後盾。

在真人指導的影片中，不但能確認正確姿勢、教練也會給予執行時的建議以及提醒時間，讓大家不需要時時刻刻盯著手機時間或掛念下一個動作是什麼，更能集中精神專注地完成每項訓練！

相信有接觸健身的人都聽過減肥是「七成靠飲食、三成靠運動」，而若想獲得最佳的減肥效果，能精確計算卡路里的 MyFitnessPal 勢能成為您的最佳幫手！其中不僅內建普通飲食的數據，甚至還囊括了便利商店及大量知名餐廳的餐點熱量，無論是習慣自炊還是外食都能確實留存記錄，讓每天攝取的份量和營養素比例都能一目瞭然。

更方便的是能夠輸入運動量，讓系統運算出每日卡路里吸收及消耗的成果，對於使用者來說，便能迅速判斷該從哪部分改善減肥計劃，事半功倍的設計讓擺脫惱人脂肪再也不是難事！

在近年備受討論的新興減肥法「間歇性斷食」，主要原理是利用延長不進食的時間，來增加體內脂肪的消耗。而這款斷食計時器能夠記錄並提醒使用者用餐、喝水的時間，讓大家不需要時時刻刻留意斷食時間，能更專注於平時的課業和工作上，宛如貼身的飲食助理。

完全沒接觸過斷食減肥法的新手也別擔心，其內建多項根據科學研究而制定的斷食計畫，可以從一天少吃一餐開始讓身體慢慢習慣。假如平時沒時間前往健身房，不妨利用此款 App 從控制飲食開始吧！

瑜伽能雕塑體態、燃脂瘦身、甚至能舒緩身心疲勞，因而成為生活繁忙的現代人熱愛的運動之一。「每日瑜伽」中收錄了超過400種瑜伽體式，甚至根據不同的目標設定了50組課程，不論想要全面減脂、維持健康，抑或是想精雕身體特定部位，都能在其中找到合適的指導內容。

系統中從新手適用的初階課程，到進階的高難度動作應有盡有，再加上由瑜伽名師錄製的真人講解影片，可以正確地學習每個姿勢，並避免因動作錯誤而造成身體傷害。只要隨著課程循序漸進地練習，相信任誰都能愛上瑜伽的美好。

改變體態是相當漫長的過程，光是想像彷彿沒有盡頭的減肥之路就覺得無力嗎？針對這樣的情況，推薦將此款以30天為單位的健身App 列入考量。系統內提供了訓練腹部、臀部和全身等不同部位、且不需要器材的居家運動菜單，讓生活忙碌的您只要開啟手機，在任何時間、地點都能開始鍛鍊。

而每天看著計畫表上日益減少的剩餘天數，成就感也會隨之湧現，讓人更有動力邁向終點奔馳！再加上其中的運動計畫表相當豐富，無論是欲在短期內獲得瘦身成效，還是想藉此維持長期的運動習慣都沒有問題。

跑步雖看似簡單容易，但要如何跑得不傷身體又長久，也是一門大大的學問。專為跑者打造的 NRC 在搭載有必備的 GPS路線追蹤、分享跑步記錄圖，以及根據目標量身制定跑步計畫等功能之餘，還能使用語音教練機能，聆聽專業教練預錄好的教學指導如何在跑步途中配速，同時獲得提醒和建議。

除此之外，更可以和親朋好友透過排行榜彼此較勁、互傳打氣語音，甚至可參與線上舉辦的全球跑者競賽，如此豐富的互動機能，相信大家在獨自練跑的路上再也不會寂寞了。

由台灣多位健身 KOL 合作推出的 Nüli 是獻給女性的運動App。考量到每個人的運動習慣與瘦身目標都有所不同，系統中從以舒壓伸展為主的瑜珈，到減肥燃脂的高強度無氧運動皆涵蓋。並為了讓減肥中的女性們不用為飲食而傷透腦筋，還內建了簡單美味的健康食譜，面面俱到地照顧著每位使用者。

再加上可以上傳照片至應用程式中記錄身體的變化，讓大家每天下來的努力清楚明瞭！雖然這是款月費制的 App，但考慮到功能完整、且能省去健身房高額的費用，其實也相當划算呢。

假如維持運動習慣還能夠拿到實質的優惠商品，是不是令人動力倍增呢？在計步器 Hahago 中可以藉由走路累積「哈幣」，而哈幣可在系統中購買配合商家的優惠券以及參與抽獎。若沒時間上健身房或不想從事太激烈的燃脂運動，能同時透過走路保持體態，還能兼顧省錢的這套 App 便再完美不過了。

雖然麥當勞、7-11和必勝客等知名廠商都已涵蓋其中，但因每個人的消費習慣不同，建議在下載後先確認目前合作中的店家清單，才不會辛苦累積了許多步數後發現不合用喔！

正確喝水不僅可以促進新陳代謝、排毒，甚至還能活化大腦的運作，好處不勝枚舉。而在喝水提醒器的代表作「植物保姆」中，系統會計算出用戶每日需要的水分，並制定出專屬的飲水計畫。而每次記錄喝水時都能滋潤其中的花草及累積經驗值，隨著等級增加還能解鎖新的種子呢！

兼具娛樂與專業的操作加上療癒的植物寶寶們，定能讓人在不知不覺中養成喝水的好習慣。且對於剛開始控制體重的人來說，在穩定喝水一段時間後通常能看見體態的改變，但若想進一步打造理想身形，不妨參考其他以運動為主的應用程式。

這款體重記錄器不但相當推薦給怕麻煩的朋友，對於有另外在健身房接受教練課程、只需要一個記錄工具的人也非常適用。由於每天只需定時輸入體重後就能得知 BMI值的落點，且以一目瞭然的曲線圖呈現體重變化，而能隨時確認瘦身途中的狀況、回顧是否有哪天因為吃太多或大量運動帶來體重變化，如此一來便可馬上進行調整。

雖然簡單的畫面與直覺的操作模式為此 App 的優勢，但若本身較被動，需要有人安排並督促自己的減肥計劃，不妨參考其他機能更進階的款式，以達到最佳效果。