專家監製10 大跑步App推薦排行榜【2025最新】

這款 App 除了有公認十分精準的距離、時間和配速等追蹤功能， 系統更會將上述內容轉換為的圖表，詳細分析跑者在每個距離區段中，花費時間與爬升、下降等環境數據；並同步紀錄步數、步長、水分流失量等身體細節，幫助使用者掌握每次練跑的狀態，進而找出弱點並調整訓練內容。

此外，不同於其他跑步App，僅利用好友間的紀錄分享、督促以堅持每日的練跑計畫，該程式更提供自我挑戰功能，可將過去的練跑成績作為目標重新挑戰，藉由看得見的數字紀錄，具體感受不斷進步的成就感。

儘管現在的跑步App 多具備軌跡繪製功能，但在 Map My Run 中，不僅可自行建立並查詢自己與朋友的路徑規劃，更能以地標探索、收藏其他人分享的路跑地圖。如此一來，便可於每次訓練時，選擇不同的地形環境增加新鮮感，即便在不熟悉的區域也能找到相對安全且不會迷路的路線。

如果著用 Under Armour HOVR 系列跑鞋，App 更能連結鞋中內建的感應式晶片，帶來比智慧手錶等穿戴裝置更準確的距離、步幅、配速等數值，協助跑者審視訓練狀態，降低姿勢不良造成運動傷害的機率。

隨著慢跑健身的風潮興起，該如何協助使用者在沒有專業教練的陪同下，安全有效地完成訓練，便成為相關 App 需要克服的主要難關。為此，PUMATRAC 採用最直覺好懂的影片指導，以及專業選手／教練的鍛鍊方式介紹等，提供跑者多元的參考資料，並搭配系統個人化訓練安排，帶來安全與成效兼具的練跑效果。

而在社群功能中，除了可與好友分享自己的每日實績，更能將 PUMA Team Faster 的教練加入群組之中，協助改善訓練內容並給予鼓勵。只可惜目前僅有英文版本，對於英語能力較弱的族群來說，恐怕無法完善運用所有功能。

由 Nike 開發的這款 App，最令人津津樂道的即是個人化教練指導功能，讓每位使用者都能依據自己的運動習慣、程度，制定合適的路跑計畫，並於過程中透過語音指導提點注意事項及距離、時間等數據；同時更能連接 Spotify 或 Apple Music 播放官方特製的音樂清單，營造出宛如教練在旁的擬真體驗。

儘管部分使用者反應該程式的 GPS 和距離統計不夠準確，或是需要開啟 Wi-Fi 才能提升精準度，但完全免費又可享受專屬訓練課程，仍是款瑕不掩瑜值得體驗的選擇。

若對於單純聽音樂跑步，已感到有些乏味甚至是缺乏動力，不妨嘗試看看這款主打喪屍追趕體驗的 Zombies, Run！其結合了喪屍末日的設定背景和搜集要素，讓使用者在跑步過程中可以聽取故事，並依循指示完成途中物資搜集等任務。

有趣的是，當開啟喪屍追逐環節時，跑者便會聽見時近時遠的喪屍聲，這時便需要依據聲響遠近改變速度，在避免被追上而扣減物資的同時，完成變速跑的進階訓練。雖然作為跑步App，可紀錄的數值相對陽春且沒有中文翻譯，但相信還是能協助轉換心情，擺脫運動倦怠期！

欣賞沿途風景或發掘新路徑，想必是許多人愛上戶外慢跑的主因。Strava 便結合拍照發文的分享機制，讓使用者可盡情瀏覽跑友們的練跑路線與美景。而路段功能更會自動紀錄同路徑、不同訓練日期時的各項數值，既可用於自我比較，也能設定公開並與同路跑者排名，以激發挑戰心。

最特別的是，此 App 具有少見的 Beacon（標竿）功能，只要成為訂閱會員方可設定三位安全聯絡人，並以手機或穿戴裝置傳送帶有位置網址的文字訊息，讓家人好友可以準確掌握自己的人身安全，相當適合喜歡越野跑或是偏好獨自練跑的族群選用。

許多路跑賽事都會結合公益，讓參賽者在獲得一定里程的賽事認證之餘，也能做愛心捐款給弱勢團體；而 Charity Miles 也巧妙地融入此概念，以慈善募款為目的，將跑者在系統中留下的里程數轉換為捐贈金額，並由 App 的贊助企業完成捐款。

儘管該程式是由海外企業開發製作，無法捐款給台灣的公益團體。不過其中仍有如世界糧食計畫署（WFP）、世界自然基金會（WWF）、聯合國基金會等，知名且值得信賴的 NGO 組織可以選擇，使邁出的每一步增添為世界美好盡一份心力的溫暖力量。

對剛開始培養跑步習慣的族群而言，持之以恆想必是最難的部分。因此， Pacer 整合計步器與跑步App 的基本功能，無論是跑步訓練還是平常走路、散步的活動時間與距離、步數等，都可納入紀錄，讓使用者能輕鬆地踏出運動第一步，循序漸進地嘗試更完整的訓練計畫。

除此之外，本 App 也提供如提臀跑、伸展拉筋等，多樣的指導訓練影片，協助跑者可以正確的姿勢提升運動成效。再加上有趣的線上賽事，相信更能激勵自己並加強跑步動機，成功完成健康瘦身的目標。

Runkeeper 清楚簡潔的主頁，不僅能讓跑者可快速得知自己訓練時的各項數值，完善的語音回饋系統，更配合個人需求，調整提示頻率及時間、距離或平均速度等回饋內容。即便透過 App 連動 Spotify 等程式播放音樂時，也不用擔心語音回饋會和背景音產生衝突而聽不清處等情況，讓跑者可以全心全力地專注跑步。

唯獨要留意，近期有許多用戶發生中途計時歸零、GPS 出現誤差或自動關閉等問題。因此，下載前建議先確認 App 的版本更新內容，了解修復進度後再斟酌是否要安裝使用。

由台灣團隊開發、本屬論壇網站的馬拉松世界，在推出 App 後也保留了上傳、分享動態的各項功能，讓使用者在紀錄相關訓練資訊之餘，遇到任何疑難雜症都能在群組中發問、解惑。令人驚豔的是，App 也整合了品牌旗下的網路商城，無論是補充運動用品、食品都能在單一程式中完成。

在介面設計方面，其選擇清楚簡潔的月曆形式呈現跑量，讓人一眼就能掌握每日實績；若是有參賽習慣的跑者，也能管理比賽日程並紀錄相關結果。如此貼心完善的功能，想必能滿足不同程度跑者的使用需求，順利完成每個階段的訓練目標。