腳部因穴道眾多,而常被喻為「第二個心臟」。若於平日做好保養,便有助於為健康打下良好的基礎。而「腳底按摩墊」可利用踩踏的力道刺激、搓揉穴道來緩解、紓壓,更能間接找出身體不適的原因,無須假手他人就能達到十足的保健功效。
不過,市面上的腳底按摩墊百百種,除了基本的按摩功能之外,亦推出有能幫助減肥或專攻特定穴道的款式;且又分為步道型踏墊、迷你造型等應有盡有,實際挑選起來還真是令人眼花撩亂。為此,本文將解說購買腳底按摩墊時的注意事項,並列舉十款來自 Comefree、IMOTANI、HOMEDICS、Health Mat 等時下人氣正旺的推薦產品以供參考,一起讓健康生活從「腳」開始吧!
曾以交換學生身分赴日本學習、體驗當地生活,也因對英文深感興趣而赴美就讀語言學校。其後踏入了嚮往的飯店業界,一路耕耘至國際連鎖五星級飯店的經理職,因此對生活品味、居家雜貨、個人金融規劃等皆有研究。目前是專職翻譯及文章寫手,在工作之餘,擔任世界展望會志工並參與兒童援助計劃,希望能以微薄之力對社會有所貢獻。
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踩在腳底按摩墊上,總感覺時而疼痛、時而舒適,這種痛感究竟從何而來呢?首先得說到分布於神經與血管上方,被中醫視為人體中能量循環的通路——「穴道」,在踩踏按摩墊時便會刺激到這些穴道。再者,又因腳部每天都必須承受著全身的重量,特別容易累積「尿酸」等老廢物質。而於尿酸結晶堆積之處,便容易因為按摩的刺激造成疼痛感。
踩踏、按壓的力道不僅能造成刺激,還可幫助老廢物質的代謝與疏通血液及淋巴的阻塞。透過促進能量的循環,進而使人感到通體舒暢,這也是之所以普遍認為腳底按摩能夠維繫健康的原因。有鑑於此,一般會建議於運動前後使用按摩墊,運動前能藉由加強血液循環暖身,運動後則能帶來緩解肌肉疲勞的效果。
那麼腳底按摩墊究竟該如何挑選呢?敬請參考以下說明。
腳底按摩墊是藉由突起結構來按壓,不過因為各款的排列方式、高低不同,產生的刺激感也有相當的差異。如果是初次使用、或排斥疼痛感的話,可以選擇突起較矮或尖端為圓形的款式,若採用的為軟性材質,便能有效減少刺激感。
反之,若突起物較尖、較長,或是採用木頭等尖硬的材質,往往會帶來較大的刺激。雖然可能有人會認為這對身體更好,但其實兩者之間並無直接關聯,甚至睡前使用可能會導致過於疼痛而無法入睡,因此只要選擇自己能夠承受的程度即可。如果購入後仍覺得太過刺激,可考慮在上面鋪上軟布後再踩踏。
除了將腳踏墊放在家裡使用外,亦有人會考慮帶到辦公室、或旅行時攜帶,這時便可選擇相對便利的款式。
完整的踏墊雖然體積大、難以攜帶,但只要攤在地上就能立刻使用,如果只會放在家中或辦公室,便可直接選用這類產品。而且此種按摩墊大多會明確寫出對應的反射區,能快速找到想加強刺激的部位。另外,根據材質不同,可以分成能夠折疊的墊子款,以及方便直接擺放的平板式等,但要留意後者之中有些採用竹子、木頭製成的產品,踩踏時可能會較為刺激。
若家中坪數不大而有收納方面的疑慮,建議購買小尺寸或可折疊的款式,會相對便利而不占空間。尤其某些類型不好清潔,直接擺在地上長期下來更容易藏汙納垢,因此挑選時務必將收納功能也考量進去。如欲在旅行、出差時使用,則可選擇小巧可折疊的造型,或是充氣式的腳底按摩墊等都很不錯。只是這類產品的按壓點往往較少,難以一次對整雙腳達到全面按摩。
剛開始使用腳底按摩墊,可能會因一時難以承受疼痛,頂多只能維持5分鐘左右。但多數人習慣了以後,通常都能連續踩踏達20分鐘,這樣的使用時間對強身健體來說才最為理想。
市面上某些腳底按摩墊的底盤不夠厚、無附加止滑功能,不僅很容易造成踩踏時的偏移、滑動,還可能導致地板、地墊的損傷,甚至有讓小孩子滑倒受傷的風險。為了日常使用的安全,購入前務必仔細確認產品的穩定性夠不夠、止滑功能是否完備。
腳底穴道的分布可以說是人體的縮小版——拇指為頭部穴道,由上往下依序代表著不同器官的反射區域。而標示有反射區、穴道位置的腳底按摩墊,便可讓人在感覺疼痛時立即確認其代表的臟器位置。此不過,此種按摩墊上的腳型未必與每個人的腳板形狀、大小一致,穴道位置等難免都會有些誤差,購入前需做好心理準備。
這組腳底按摩墊長達170cm,不用時可捲起收納,想活絡筋骨時將其攤開便能任君採納,可說是最像公園中常見的健康步道的一款。此外,其仿鵝卵石的突起物可隨意拔起,各位可依自己的喜好安排各顆假石子的位置;更棒的是底端還附上了腳底穴道分布圖,可同時享有2種用法。
最後,其表面防水、底部防滑的設計不僅便於清潔,走起來也十分穩妥。像這般品質與機能皆齊全的商品,CP值可謂無人能敵。
搜尋腳底按摩墊時,日本品牌 IMOTANI 一定時不時會映入眼簾。當中這款附彈性繩的產品,更是賣翻台日兩地的話題商品。其踏墊的部分不僅有漢字標示各個穴道,更可調整角度以供拉筋、伸展之用。而拉力繩則可讓各位在按摩腳底時雙手也不會閒著,能同時鍛鍊腕力、胸筋、背筋與腰臀等各個部位。更棒的是其耐重達100kg,基本上任誰都能安心使用。
只要站立踩踏即可刺激穴道,乍聽之下效率高又簡單,但實際使用上卻有不少禁忌與注意點。此外,腳底穴道按摩的功效目前並沒有醫學方面的實證,購買前務必理解這個前提。
無論是享受腳底按摩服務,或是自行使用腳底按摩墊,都最好避開生理期及孕期以免刺激。或許在按摩腳底穴道的當下生理痛似乎有減緩的趨勢,但事實未必如此。生理期、孕期的荷爾蒙起伏變化大,在缺乏專業知識的狀況下,一味強烈刺激腳底不僅可能影響身體狀況,甚至有誤按子宮穴位的風險,務必小心注意。
身上有傷或是心臟、腦部疾病的患者也最好斟酌,過度活絡身體循環恐有加劇症狀之虞。另外,感冒時使用也可能因刺激而導致噁心、不適,應該盡量避免。
剛若已習慣使用腳底按摩墊大還好,但若為開始接觸腳底按摩墊、還不習慣的入門新手們,可能會出現肌肉痠痛等症狀;亦或出現中醫所說的「好轉反應(又稱瞑眩反應,意為接受藥物、物理性治療後身體的調適反應)」而感到倦怠、不適,因此奉勸各位不要太勉強自己才好。
只要站著就能持續刺激穴位、促進健康,無論是一邊做事時、看電視或洗澡後,任何時機都可以輕鬆活用,如此省時又便利的道具,怎麼能不令人心動呢?市面上的腳底按摩墊種類萬千、優缺點各異,希望看完本文後,各位也能清楚掌握挑選時的秘訣和基礎知識,從而覓得一塊屬於自己、舒適又有效的按摩墊喔!
第1名: |居家仿鵝卵石路健康步道|C174-002
第2名: Health Mat|卵石按摩健康步道踏墊
第3名: Comefree|易收納圓形足底按摩墊
第4名: |雙面用腳底按摩拉筋板
第5名: |腳底指壓板
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