不論是外出旅遊需要長途移動、還是整天坐在電腦前的上班族,都很容易因久坐而感到不適,需要靠護頸枕來緩解肩頸痠痛。但市面上的產品五花八門,光是品牌就有 CABEAU、Flymate、Travel Blue藍旅、UNO VOYAGE、TRAVELON、MUJI無印良品等選擇,且功能、材質與高度各有所異,不禁令人疑惑著該如何挑選才好。
為此,這篇文章會實際訪問擁有美國和臺灣雙證照的羅伯特物理治療師,深入探討如何選擇適合的護頸枕。此外,也將以人氣商品排行榜的形式為大家推薦多款護頸枕,這些商品都可以在 momo購物網、Yahoo購物中心等平台上購買。歡迎參考並比較個商品的功能和價格,希望對您的挑選有幫助!
擁有美國和臺灣物理治療師證照,曾任亞運田徑國家隊物理治療師、美國私人物理治療所治療師以及日本運動產業的工作經驗。物理治療專長為改善身體痠痛、手術後復建、運動傷害。目前經營YouTube頻道「羅伯特物理治療」,希望透過影片傳遞物理治療知識,幫助到更多人改善身體的問題。
曾以交換學生身分赴日本學習、體驗當地生活,也因對英文深感興趣而赴美就讀語言學校。其後踏入了嚮往的飯店業界,一路耕耘至國際連鎖五星級飯店的經理職,因此對生活品味、居家雜貨、個人金融規劃等皆有研究。目前是專職翻譯及文章寫手,在工作之餘,擔任世界展望會志工並參與兒童援助計劃,希望能以微薄之力對社會有所貢獻。
在專家監製企劃中,專家、達人僅針對「選購要點」提供客觀的分析及建議。排行榜的內容皆由mybest編輯部依照各項評比結果排名,專家、達人並無參與。
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選購護頸枕需要考慮使用場合、習慣等諸多條件,而以下便將分別列出各個要點,藉以幫助大家選出最符合需求的一款。
充氣型除了方便攜帶,同時也有一定支撐力,並可根據長途旅程當下的體感調整至最舒適的厚度。
針對長途旅行的場合,就需要足夠的支撐力才能在飛機上或車上舒適入睡,而影響支撐力的關鍵就在於護頸枕中的填充物類型。與軟泡棉、保麗龍球相較之下,充氣類型較不會輕易變形,因而具有更加出色的支撐力。不僅如此,充氣類型還能在不使用的時候放氣,便於隨身攜帶與收納,亦可透過適度放氣來調整到喜歡的厚度;至於記憶枕則難以固定形狀且可調性較低。
如欲改善長途旅行時脖頸酸痛、無法入睡的問題,也要記得每隔一陣子就變換姿勢、走動伸展。另外,由於每個人的胸背厚度、體感舒適度都不同,因此若希望厚度適中、不會背無法靠到椅背往的話,仍建議要到實體店面實際試戴最為準確。
年紀太小脖子無力會有窒息風險,至於延伸到上背部的款式較不會在睡著時移位,較能避免影響肩頸。
許多小朋友在移動途中睡著時頭部會歪斜,讓家長們想利用護頸枕來預防與改善。然而,因為3個月前的幼兒脖子尚未發育完全,並沒有足夠的力氣,所以幼童一律不建議使用護頸枕,坐在推車或提籃中也不應使用,以防悶住口鼻導致窒息風險。
一般來說,考量頭頸部的發育穩定程度,最保險起見是12歲以上再用,並同樣能選支撐力較好的充氣類型,亦可著眼於延伸至上背部的設計,此類的固定力相對優秀,能避免在車輛震動中逐漸移位。不過,也要注意長度要適中,否則若延伸太多至到下背部,就可能反而把背部推離開椅背。
若想改善小孩在推車、汽坐上睡著時頭常常歪一邊,平常也要注意不要用同一邊抱或睡同一側,以免小孩習慣頭倒一邊。
加高能預防姿勢歪斜,也能在午休時躺倒休息。
對於會肩頸痠痛的辦公族群來說,如果想買護頸枕作為輔助的話,同樣可以考慮支撐力較佳的充氣型。雖然也能選記憶枕類的硬材質,但其無法像充氣型一樣藉由適度放氣來調整厚度。同時,除了可選往上背部延伸的款式之外,左右兩側以及後方也能適度加高,以利預防頭部後仰或姿勢歪斜,還能在午休時直接往後躺倒休息。
話雖如此,若辦公室的座椅椅背無法支撐到肩頸,放置護頸枕的幫助其實不大。如果上班時常常覺得肩頸痠痛,也應視為姿勢不正、辦公室設計不佳的警訊。面對這樣的情形,務必留意螢幕與桌椅的高度是否適當,並定時做擴胸與伸展運動才是上策。
棉質親膚透氣、不易悶熱。
有鑒於護頸枕在使用時會直接接觸皮膚,故購買時也必須慎選材質。而充氣型的表面材質大多都是以塑膠皮或橡膠皮製成,長時間使用之下可能會感到悶熱不適。另一方面,記憶枕類較常採用相對透氣、涼爽的棉質布料,很適合長途旅行、皮膚敏感、容易流汗、以及對橡膠或塑膠過敏的人使用。
商品 | 圖片 | 價格 | 推薦重點 | |
---|---|---|---|---|
1 | Travel Blue藍旅 寧靜頸枕|TB212 | ![]() | 全方位頸部撐托,釋放頭頸部壓力 | |
2 | Flymate 免吹氣按壓充氣頸枕 | ![]() | 按壓立即充氣,免吹氣使用超輕鬆 | |
3 | CABEAU 旅行用記憶頸枕|TNE S3 | ![]() | 專利下顎橋與固定繫帶,睡眠更舒適 | |
4 | GreySa格蕾莎 全家福旅行頸枕(大) | ![]() | 靠得到椅背的多點支撐頸枕 | |
5 | UNO VOYAGE UNO Rough 多功能頸枕 | ![]() | 可隨意捏壓枕體形狀,符合喜好需求更舒適 | |
6 | TRAVELON Somniwrap 環繞側睡護頸枕 | ![]() | 專為側睡者設計,可當護腰墊的多功能頸枕 | |
7 | CHECA GOODS 小輕U旅行枕 | ![]() | 溫柔呵護頭頸部,超大氣孔不悶熱 | |
8 | PUSH! 帶帽旅行枕|S66 | ![]() | 連帽設計提供更舒適的睡眠時光 | |
9 | MUJI無印良品 微粒貼身靠枕-中細型 | ![]() | 扣環長度可調,貼合度不受衣領影響 | |
10 | NITORI宜得利 記憶釋壓U型枕2 GY | ![]() | 簡約設計的釋壓肩頸U型枕 |
使用護頸枕時要注意是否會對材質過敏,還要確認形狀設計適合自己的體型與使用環境,以免戴上之後反而更不舒服。建議避免整天一直配戴,應每隔30~60分鐘拿下來休息、活動筋骨。此外,凡是頭頸部受過傷、循環不好、中風過或是有血管、神經問題的人都不應貿然使用,以免接觸面造成壓力。可根據身體的恢復情況,接受醫療人員評估確認能否適用。
市面上也有針對打呼問題所推出的止鼾枕,其具有特殊的設計可以幫助暢通呼吸道,深受打呼所困擾的人不妨一併作為參考。
針對嬰兒與產後婦女,則可延伸閱讀以下的相關文章,瀏覽能保護嬰兒頸部的嬰兒用護頸枕、以及方便餵母乳的哺乳枕。
看了這麼多精挑細選的護頸枕之後,大家是否已經決定好要買那一種款式了呢?只要跟隨著選購要點中詳細的剖析,相信所有人都能根據最在意的條件以及使用環境,順利找到最適合自己的一款枕頭,逐步揮別肩頸僵硬、腰痠背痛的困擾!
第1名: Travel Blue藍旅|寧靜頸枕|TB212
第2名: Flymate|免吹氣按壓充氣頸枕
第3名: CABEAU|旅行用記憶頸枕|TNE S3
第4名: GreySa格蕾莎 |全家福旅行頸枕(大)
第5名: UNO VOYAGE|UNO Rough 多功能頸枕
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