物理治療師監製10 大護頸枕推薦排行榜【2025最新】
不論是外出旅遊需要長途移動、還是整天坐在電腦前的上班族，都很容易因久坐而感到不適，需要靠護頸枕來緩解肩頸痠痛。但市面上的產品五花八門，光是品牌就有 CABEAU、Flymate、Travel Blue藍旅、UNO VOYAGE、TRAVELON、MUJI無印良品等選擇，且功能、材質與高度各有所異，不禁令人疑惑著該如何挑選才好。
為此，這篇文章會實際訪問擁有美國和臺灣雙證照的羅伯特物理治療師，深入探討如何選擇適合的護頸枕。此外，也將以人氣商品排行榜的形式為大家推薦多款護頸枕，這些商品都可以在 momo購物網、Yahoo購物中心等平台上購買。歡迎參考並比較個商品的功能和價格，希望對您的挑選有幫助！
擁有美國和臺灣物理治療師證照，曾任亞運田徑國家隊物理治療師、美國私人物理治療所治療師以及日本運動產業的工作經驗。物理治療專長為改善身體痠痛、手術後復建、運動傷害。目前經營YouTube頻道「羅伯特物理治療」，希望透過影片傳遞物理治療知識，幫助到更多人改善身體的問題。
曾以交換學生身分赴日本學習、體驗當地生活，也因對英文深感興趣而赴美就讀語言學校。其後踏入了嚮往的飯店業界，一路耕耘至國際連鎖五星級飯店的經理職，因此對生活品味、居家雜貨、個人金融規劃等皆有研究。目前是專職翻譯及文章寫手，在工作之餘，擔任世界展望會志工並參與兒童援助計劃，希望能以微薄之力對社會有所貢獻。
在專家監製企劃中，專家、達人僅針對「選購要點」提供客觀的分析及建議。排行榜的內容皆由mybest編輯部依照各項評比結果排名，專家、達人並無參與。
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護頸枕的選購要點
選購護頸枕需要考慮使用場合、習慣等諸多條件，而以下便將分別列出各個要點，藉以幫助大家選出最符合需求的一款。
長途旅行以充氣類型為優先
充氣型除了方便攜帶，同時也有一定支撐力，並可根據長途旅程當下的體感調整至最舒適的厚度。
針對長途旅行的場合，就需要足夠的支撐力才能在飛機上或車上舒適入睡，而影響支撐力的關鍵就在於護頸枕中的填充物類型。與軟泡棉、保麗龍球相較之下，充氣類型較不會輕易變形，因而具有更加出色的支撐力。不僅如此，充氣類型還能在不使用的時候放氣，便於隨身攜帶與收納，亦可透過適度放氣來調整到喜歡的厚度；至於記憶枕則難以固定形狀且可調性較低。
如欲改善長途旅行時脖頸酸痛、無法入睡的問題，也要記得每隔一陣子就變換姿勢、走動伸展。另外，由於每個人的胸背厚度、體感舒適度都不同，因此若希望厚度適中、不會背無法靠到椅背往的話，仍建議要到實體店面實際試戴最為準確。
小孩建議12歲以上再使用，並選延伸到上背部的款式
年紀太小脖子無力會有窒息風險，至於延伸到上背部的款式較不會在睡著時移位，較能避免影響肩頸。
許多小朋友在移動途中睡著時頭部會歪斜，讓家長們想利用護頸枕來預防與改善。然而，因為3個月前的幼兒脖子尚未發育完全，並沒有足夠的力氣，所以幼童一律不建議使用護頸枕，坐在推車或提籃中也不應使用，以防悶住口鼻導致窒息風險。
一般來說，考量頭頸部的發育穩定程度，最保險起見是12歲以上再用，並同樣能選支撐力較好的充氣類型，亦可著眼於延伸至上背部的設計，此類的固定力相對優秀，能避免在車輛震動中逐漸移位。不過，也要注意長度要適中，否則若延伸太多至到下背部，就可能反而把背部推離開椅背。
若想改善小孩在推車、汽坐上睡著時頭常常歪一邊，平常也要注意不要用同一邊抱或睡同一側，以免小孩習慣頭倒一邊。
久坐上班族可考慮左右與後方加高的設計
加高能預防姿勢歪斜，也能在午休時躺倒休息。
對於會肩頸痠痛的辦公族群來說，如果想買護頸枕作為輔助的話，同樣可以考慮支撐力較佳的充氣型。雖然也能選記憶枕類的硬材質，但其無法像充氣型一樣藉由適度放氣來調整厚度。同時，除了可選往上背部延伸的款式之外，左右兩側以及後方也能適度加高，以利預防頭部後仰或姿勢歪斜，還能在午休時直接往後躺倒休息。
話雖如此，若辦公室的座椅椅背無法支撐到肩頸，放置護頸枕的幫助其實不大。如果上班時常常覺得肩頸痠痛，也應視為姿勢不正、辦公室設計不佳的警訊。面對這樣的情形，務必留意螢幕與桌椅的高度是否適當，並定時做擴胸與伸展運動才是上策。
皮膚敏感要選棉質表面材質
棉質親膚透氣、不易悶熱。
有鑒於護頸枕在使用時會直接接觸皮膚，故購買時也必須慎選材質。而充氣型的表面材質大多都是以塑膠皮或橡膠皮製成，長時間使用之下可能會感到悶熱不適。另一方面，記憶枕類較常採用相對透氣、涼爽的棉質布料，很適合長途旅行、皮膚敏感、容易流汗、以及對橡膠或塑膠過敏的人使用。
護頸枕 推薦排行榜
商品 | 圖片 | 價格 | 推薦重點 | 詳情 | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
形狀 | 局部加高 | 枕芯填充物 | 表布材質 | 固定裝置 | 可拆洗 | 長度 | 寬度 | 高度 | 重量 | |||||
1 | Travel Blue藍旅 寧靜頸枕｜TB212 | | 從各個角度撐托頭、肩、頸的長年熱銷款 | U型枕 | 記憶棉（聚氨酯發泡材） | 天鵝絨（聚脂纖維、氨綸） | 26cm | 27cm | 13cm | 310g | ||||
2 | Flymate 免吹氣按壓充氣頸枕 | | 小巧便攜，免吹氣就能迅速充氣、洩氣 | U型枕 | 不明 | 水晶絨 | 33cm | 30cm | 15cm | 215g | ||||
3 | Tourix 涼感冰絲雙駝峰護頸枕 | | 表面冰涼舒適、內裡紮實有力 | U型枕 | 記憶棉 | 冰絲 | 30cm | 10cm | 29cm | 不明 | ||||
4 | YING SHUO 旅行便攜加高護頸涼感 U型枕 | | 向左右釋壓並向上支撐，親膚外層可拆洗 | U型枕 | 記憶棉 | 涼感長絲 | 26cm | 22cm | 13cm | 不明 | ||||
5 | CABEAU 旅行用記憶頸枕｜TNE S3 | | 結合專利下顎橋、固定繫帶與超薄頸靠 | U型枕 | 聚氨酯發泡材 | 聚脂纖維 | 24cm | 25cm | 13cm | 329g | ||||
6 | CHECA GOODS 小輕U 旅行枕 | | 任何頸圍都能溫柔撐托，睡著也穩定 | 可調式環型枕 | 記憶棉 | 螺紋布 | 46cm | 56cm | 9cm | 50g | ||||
7 | Pump 雲感記憶棉汽車頸枕 | | 長時間開車、辦公的最佳夥伴 | 橢圓頸枕 | 記憶棉 | 聚脂纖維 | 18cm | 26cm | 10～12cm | 不明 | ||||
8 | EVERY THINK 捲捲充氣護頸枕 | | 輕盈好攜帶的美型充氣小膠囊 | 可調式環型枕 | 充氣式 | 涼感布 | 20.5cm | 20.5cm | 12cm | 60g | ||||
9 | GreySa格蕾莎 全家福旅行頸枕 | | 可順應人體曲線並提供多點支撐 | 可調式環型枕 | 聚酯纖維 | 棉 | 78cm | 10cm | 6cm | 210g | ||||
10 | 荷生活 旅用便攜易折疊收納充氣 U型枕 | | 經濟實惠的可調式旅行萬用枕頭 | U型枕 | TPU | 聚脂纖維 | 25cm | 38cm | 4cm | 75g | ||||
Travel Blue藍旅寧靜頸枕 ｜ TB212
從各個角度撐托頭、肩、頸的長年熱銷款
- 雙弧型的等高護肩曲線能夠完整貼合頭頸的弧度。
- 符合人體工學概念的駝峰式頭托可避免晃動移位。
- 提供頭部、頸部和肩部360度全方位的支撐與保護。
- 親膚的天鵝絨外表布觸感舒適滑順，且久用也不悶熱。
| 形狀 | U型枕 |
|---|---|
| 局部加高 | |
| 枕芯填充物 | 記憶棉（聚氨酯發泡材） |
| 表布材質 | 天鵝絨（聚脂纖維、氨綸） |
| 固定裝置 | |
| 可拆洗 | |
| 長度 | 26cm |
| 寬度 | 27cm |
| 高度 | 13cm |
| 重量 | 310g |
小巧便攜，免吹氣就能迅速充氣、洩氣
- 只要單手輕輕按住圓形充氣囊20秒即可快速膨脹滿氣。
- 排氣更能在5秒鐘內快速完成，收納尺寸跟手機一樣大。
- 可依照個人喜好與場合需求自由調節進氣量與軟硬度。
- 後方兩側的凸起造型會緊貼著臉頰曲線，加強支撐力。
| 形狀 | U型枕 |
|---|---|
| 局部加高 | |
| 枕芯填充物 | 不明 |
| 表布材質 | 水晶絨 |
| 固定裝置 | |
| 可拆洗 | |
| 長度 | 33cm |
| 寬度 | 30cm |
| 高度 | 15cm |
| 重量 | 215g |
表面冰涼舒適、內裡紮實有力
- 圓形收納包具有高質感、高顏值，可掛在包包或行李箱上。
- 枕頭面料是科技涼感冰絲材質，一年四季都能適用。
- 內裡則是高回彈的記憶棉， 會配合雙按摩點緊貼頸部。
| 形狀 | U型枕 |
|---|---|
| 局部加高 | |
| 枕芯填充物 | 記憶棉 |
| 表布材質 | 冰絲 |
| 固定裝置 | |
| 可拆洗 | |
| 長度 | 30cm |
| 寬度 | 10cm |
| 高度 | 29cm |
| 重量 | 不明 |
YING SHUO旅行便攜加高護頸涼感 U型枕
向左右釋壓並向上支撐，親膚外層可拆洗
- 慢回彈的特性能橫向分散頸椎部位所承受的壓力。
- 以輕盈又有韌性的結構帶來充足的向上支撐力。
- 增添空氣層的長絲面料清涼柔軟，並可拆下清洗。
| 形狀 | U型枕 |
|---|---|
| 局部加高 | |
| 枕芯填充物 | 記憶棉 |
| 表布材質 | 涼感長絲 |
| 固定裝置 | |
| 可拆洗 | |
| 長度 | 26cm |
| 寬度 | 22cm |
| 高度 | 13cm |
| 重量 | 不明 |
CABEAU旅行用記憶頸枕 ｜ TNE S3
結合專利下顎橋、固定繫帶與超薄頸靠
- 可透過獨家設計的繫帶牢牢固定在座位椅背上。
- 擁有專利的下顎橋可降低打鼾問題，加上記憶棉環頸支撐。
- 突破性的超薄頸靠大幅縮短頭頸與椅背之間的距離。
| 形狀 | U型枕 |
|---|---|
| 局部加高 | |
| 枕芯填充物 | 聚氨酯發泡材 |
| 表布材質 | 聚脂纖維 |
| 固定裝置 | |
| 可拆洗 | |
| 長度 | 24cm |
| 寬度 | 25cm |
| 高度 | 13cm |
| 重量 | 329g |
CHECA GOODS小輕U 旅行枕
任何頸圍都能溫柔撐托，睡著也穩定
- 內裡配置軟硬程度不同的複合層，強調能真正撐著脖子。
- 細緻的微米材質與25mm 的大氣孔確保空氣流通不悶熱。
- 魔術貼固定裝置能依照個人的頸圍重疊黏貼、調整大小。
| 形狀 | 可調式環型枕 |
|---|---|
| 局部加高 | |
| 枕芯填充物 | 記憶棉 |
| 表布材質 | 螺紋布 |
| 固定裝置 | |
| 可拆洗 | |
| 長度 | 46cm |
| 寬度 | 56cm |
| 高度 | 9cm |
| 重量 | 50g |
長時間開車、辦公的最佳夥伴
- 雙向的流線造型結合曲面設計，可同時呵護頭頸。
- 上模塊承托頭部、中模塊護頸，下模塊還能撐肩膀。
- 內凹的枕面有助矯正坐姿，避免駕車或坐辦公椅僵硬疲勞。
| 形狀 | 橢圓頸枕 |
|---|---|
| 局部加高 | |
| 枕芯填充物 | 記憶棉 |
| 表布材質 | 聚脂纖維 |
| 固定裝置 | |
| 可拆洗 | |
| 長度 | 18cm |
| 寬度 | 26cm |
| 高度 | 10～12cm |
| 重量 | 不明 |
EVERY THINK捲捲充氣護頸枕
輕盈好攜帶的美型充氣小膠囊
- 收納膠囊盒同時能兼作充氣筒，按壓即可快速充氣。
- 接縫處全面採用複合式的封邊技法，耐用不易漏氣。
- 以3層不同的嚴選材料配上 TPU 氣囊，親膚舒適又穩固。
| 形狀 | 可調式環型枕 |
|---|---|
| 局部加高 | |
| 枕芯填充物 | 充氣式 |
| 表布材質 | 涼感布 |
| 固定裝置 | |
| 可拆洗 | |
| 長度 | 20.5cm |
| 寬度 | 20.5cm |
| 高度 | 12cm |
| 重量 | 60g |
GreySa格蕾莎 全家福旅行頸枕
可順應人體曲線並提供多點支撐
- 可像圍巾一般纏繞頸部，在肩、頸、頭之間形成支撐力。
- 恰到好處的厚度能讓人自然靠在椅背上，不會造成背部懸空。
- 材質以極細發泡微粒作為填充物，可隨著頸部曲線輕易塑形。
| 形狀 | 可調式環型枕 |
|---|---|
| 局部加高 | |
| 枕芯填充物 | 聚酯纖維 |
| 表布材質 | 棉 |
| 固定裝置 | |
| 可拆洗 | |
| 長度 | 78cm |
| 寬度 | 10cm |
| 高度 | 6cm |
| 重量 | 210g |
荷生活旅用便攜易折疊收納充氣 U型枕
經濟實惠的可調式旅行萬用枕頭
- 按壓式的隱藏充氣閥構造，平時可塞入枕內保持外觀平整。
- 無需嘴對嘴吹氣即可充飽，放氣折疊之後只有巴掌大小。
- 弧形曲線能貼合後頸，兩段式的卡扣更能符合個人身形。
| 形狀 | U型枕 |
|---|---|
| 局部加高 | |
| 枕芯填充物 | TPU |
| 表布材質 | 聚脂纖維 |
| 固定裝置 | |
| 可拆洗 | |
| 長度 | 25cm |
| 寬度 | 38cm |
| 高度 | 4cm |
| 重量 | 75g |
使用護頸枕要注意什麼？什麼人不適合用？
使用護頸枕時要注意是否會對材質過敏，還要確認形狀設計適合自己的體型與使用環境，以免戴上之後反而更不舒服。建議避免整天一直配戴，應每隔30～60分鐘拿下來休息、活動筋骨。此外，凡是頭頸部受過傷、循環不好、中風過或是有血管、神經問題的人都不應貿然使用，以免接觸面造成壓力。可根據身體的恢復情況，接受醫療人員評估確認能否適用。
一併改善打呼
市面上也有針對打呼問題所推出的止鼾枕，其具有特殊的設計可以幫助暢通呼吸道，深受打呼所困擾的人不妨一併作為參考。
婦幼專用功能枕
針對嬰兒與產後婦女，則可延伸閱讀以下的相關文章，瀏覽能保護嬰兒頸部的嬰兒用護頸枕、以及方便餵母乳的哺乳枕。
總結
看了這麼多精挑細選的護頸枕之後，大家是否已經決定好要買那一種款式了呢？只要跟隨著選購要點中詳細的剖析，相信所有人都能根據最在意的條件以及使用環境，順利找到最適合自己的一款枕頭，逐步揮別肩頸僵硬、腰痠背痛的困擾！
護頸枕人氣推薦排行榜TOP5
第1名: Travel Blue藍旅｜寧靜頸枕｜TB212
第2名: Flymate｜免吹氣按壓充氣頸枕
第3名: Tourix｜涼感冰絲雙駝峰護頸枕
第4名: YING SHUO｜旅行便攜加高護頸涼感 U型枕
第5名: CABEAU｜旅行用記憶頸枕｜TNE S3
看更多排名專家・達人愛用護頸枕
以下針對專家、達人愛用的護頸枕做介紹。
UNORough U型頸枕
搭機、坐車都一路好眠
旅行多年的我特別推薦 UNO 的 U型頸枕，它以涼感粒子記憶棉及雙色混紡面料製成，讓使用者睡眠時感到輕爽透氣，臉部與頸部都不會有悶熱感。另外，加高枕體採用獨家上下對稱設計，填滿頭、頸部的空隙，給予使用者被支撐、托起的安全感，讓我在舟車勞頓的過程中也享有良好的睡眠品質。
旅遊愛好者推薦6款北極極光之旅必備好物
GARMMA 熊大連帽造型U型枕
柔軟、紓壓，聯名款 U型頸枕
其布料非常柔軟、舒服，且採360度支撐頸部的設計，在使用過程中能夠徹底放鬆。而提到推薦它的主要原因，就不能忽略了那縫有熊大五官的帽子，不只造型相當吸晴，還能遮住頭部上半部，隔絕光線的同時替自己保留點隱私。
旅韓達人推薦7款韓國旅遊必備用品
商品介紹參考製造商、品牌官網及各大電商通路內容所製作。
人氣護頸枕相關評價心得
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