




低溫烹調法又稱為「舒肥」,是透過精準控溫、長時間低溫加熱的方式,讓食材維持軟嫩多汁口感並保留原味,是許多專業廚師愛用的烹調手法。近年隨著家用舒肥機的普及,逐漸成為不少上班族與健身族的廚房新寵,十分適合用於高蛋白飲食。不過市面上的舒肥機功能與設計差異甚大,每款的控溫精度及加熱效率也不盡相同,對於新手來說難免會感到困惑。
為此,這篇文章實際訪問熟悉廚房家電的3C編輯菜頭,為大家解析選購舒肥機時的必看重點,同時也以人氣排行榜的形式推薦10款熱門商品,當中涵蓋舒肥棒、舒肥鍋等不同類型,而且這些品項都能在 momo購物網、Yahoo購物中心輕鬆找到,希望透過以下內容,能幫助各位找到最符合需求的舒肥機。
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舒肥機可以讓肉品保持口感並進行殺菌,以往都是專門給專業人士使用,現在有更多能夠處理小份量的機型。
所謂的「舒肥」是由法國傳入的烹調技術,將食材放入真空容器後,再於精準控溫的熱水中進行長時間的低溫烹調,以確保食材均勻受熱,並最大程度地維持食材的營養及水分,即便是口感容易乾柴的雞胸肉,亦能變得十分軟嫩有彈性。
過去舒肥料理需要搭配多種儀器設備,因此主要是廚師、營養師或健身教練等專業人士使用,但隨著「舒肥機」的問世使烹調流程簡單許多,再加上健身風氣盛行,讓台灣市場出現更多品牌、機型的選擇,當中亦有針對小家庭推出的小份量款式。無論是注重蛋白質攝取的健身族或是追求飲食均衡的消費者,都能透過舒肥機在家輕鬆料理、備餐,甚至應用於食材的醃漬與殺菌、以延長保存時間。
接下來將逐步說明舒肥機的選購要點,請參考自身使用需求,跟著文章一起選出最適合的產品。

舒肥鍋一體成型不必額外搭配鍋具,且整體的保溫、功率都會更好;舒肥棒則是體積較小,平常收納比較方便。
市面上常見的舒肥機主要可分為兩種類型,建議可以從「收納空間」的角度來抉擇。如果家中有足夠空間且沒有攜帶外出的需求,一體式設計的「舒肥鍋」會是較理想的選擇,這類產品直接整合了鍋具,不僅使用上更直覺,整體的保溫與受熱效果也更優秀。另一種則是體積更小巧的「舒肥棒」,雖然需要自行把關鍋具的材質與導熱效果,但優勢在於相對方便收納、亦適合帶到露營等不同場域使用。

部分多功能鍋可能有舒肥模式,但若不支援水循環會導致水溫不夠均勻,讓實際的舒肥效果有所落差。
舒肥的關鍵在於讓食材均勻受熱,必須讓每一處的水溫都維持一致,因此「水循環」機制成為舒肥機最基本也最重要的條件之一。市面上部分多功能爐具雖然標榜支援舒肥模式,但實際上並不具備水循環功能,此時容易導致熱度分布不均,進而影響烹調效果,讓成果大打折扣,故選購時務必要多加確認,才能真正完成理想的舒肥料理。

功率越高加熱速度越快,能夠減少細菌孳生的可能性,同時縮短加熱的等待時間。
正如同多數電器產品,各款舒肥機也會有不同的功率瓦數,數值越高代表加熱速度越快。建議以700~1200W為選購基準,能在較短時間內達到恆定溫度,避免因升溫過慢讓細菌有滋生的機會。然而,如果能確保食材經過妥善殺菌處理,選擇功率較低的機型也無大礙,只要多等待一段加熱時間即可。

水容量會影響單次可料理的份量,所以自然是越大越好,但目前舒肥棒、舒肥鍋容量都已經足夠一般人使用了。
無論是舒肥棒還是舒肥鍋都會有「水容量」的差異,這代表能維持恆定水溫的最大容量,也會影響單次可料理的食材份量,建議可參考產品所標示的「最佳效率使用容量」,避免水溫過低或加熱時間過長。不過並非所有品牌都會明確標示這項數據,而且市售的舒肥棒與舒肥鍋容量,其實大多已能滿足一般家庭的使用需求,因此除非有特殊的大量烹調情況,否則不必過於擔心容量問題。

水溫、持續時間應依需求來選擇,但普遍舒肥料理至少需60度水溫連續烹煮4小時,因此可將此做為最低標準。
每款舒肥機在可設定的溫度區間與加熱時間上略有差異,原則上應依據欲烹調的料理類型來挑選。不過若參考常見的舒肥食譜,只要該產品能以60度連續烹煮4小時,基本上就能涵蓋多數的料理需求。
此外,在操作介面上也可多加留意,例如採用實體按鈕的設計較不怕水,手濕時亦能輕鬆使用;而觸控面板則擁有更清晰的資訊顯示效果。部分機種甚至支援 App 搭配使用,可透過手機遠端監控烹調進度,這些部份不妨依照個人習慣及喜好做選擇。

舒肥料理的前置作業繁雜,也不一定符合每個人的生活習慣,最好先購入基本款試水溫,確定能接受再考慮升級。
溫度調節檔位、可運作時間與保溫效果等細節會影響到舒肥機的價位,一般來說,約5,000元左右就能買到功能完整且表現出色的產品。然而以初次接觸舒肥料理的新手來說,會建議先從3~4,000元的入門機型開始著手,畢竟舒肥料理的前置準備相對繁瑣,還需搭配真空袋封裝、冰鎮降溫、食材分裝等步驟,因此最好先確定自己會長期使用,後續再考慮升級至高階機種。
商品 | 圖片 | 價格 | 推薦重點 | 詳情 | ||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
功能 | 容量 | 容器材質 | 容器可承受最高溫度 | 過熱自動斷電 | 頂部可開蓋 | 底部收納電線 | 加熱 | 蒸煮 | 解凍 | 功率 | 連續運轉時間 | 運轉音量 | 隔音罩 | 長度 | 寬度 | 高度 | 重量 | |||||
1 | ARTISAN奧堤森 低溫烹調舒肥機|SV02 | ![]() | 透過水循環技術與高精準度輕鬆做出精緻料理 | 舒肥 | 20L(需另外搭配容器) | 90℃ | 不明 | 1200W | 99小時59分鐘 | 不明 | 8cm | 11cm | 40cm | 1.6kg | ||||||||
2 | LAICA萊卡 專業低溫舒肥料理棒|SVC107L1 | ![]() | 配合提示音的操作方式簡單易懂 | 舒肥 | 6~15L(需另外搭配容器) | 95℃ | 1000W | 99小時59分鐘 | 不明 | 10cm | 9cm | 39cm | 不明 | |||||||||
3 | Felsted菲仕德 低溫慢煮機|S013 | ![]() | 藉由多重防護機制全方位確保安全性 | 舒肥 | 23L(需另外搭配容器) | 95℃ | 不明 | 不明 | 不明 | 1100W | 99小時59分鐘 | 不明 | 37.5cm | 9.6cm | 9.6cm | 1.2kg | ||||||
4 | CookPower鍋寶 智慧型舒肥定溫萬用鍋|CW-6211BA | ![]() | 一個按鍵就能智慧進行無水烹煮等多種烹調手法 | 燉湯、煮飯、蒸煮、爆香、舒肥、無水烹煮 | 6L | 不鏽鋼 | 260℃ | 不明 | 不明 | 1000W | 不明 | 不明 | 不明 | 30cm | 33.6cm | 32.5cm | 4.6kg | |||||
5 | Tefal特福 Tefal|鮮呼吸智能舒肥萬用鍋|CY625870 | ![]() | 連爆炒、收汁都能適用的抗刮好洗釜內鍋 | 舒肥、煮飯、煲粥、爆炒煎烤、收汁、煲湯、燜燉 | 5L | 鍍鎘鐵 | 不明 | 不明 | 1000W | 不明 | 不明 | 28.7cm | 36.9cm | 27.7cm | 6.4kg | |||||||
6 | Richmore 舒肥萬用鍋|RM-0628 | ![]() | 利用預先加熱迅速變出8人份的豐盛餐點 | 舒肥、煮飯、燉湯、燉粥、蒸煮、燉煮、蛋糕、煎炒、優格 | 5L | 鋁合金 | 105℃ | 不明 | 不明 | 不明 | 860W | 不明 | 不明 | 40.9cm | 28.8cm | 25.2cm | 3.6kg | |||||
7 | SAMPO聲寶 微電腦舒肥電子鍋|KS-CA08Q | ![]() | 可拆式內蓋與陶瓷不沾塗層方便常保衛生 | 舒肥、燉湯、再加熱 | 不明 | 鋁合金 | 不明 | 不明 | 400W | 不明 | 不明 | 27.5cm | 23cm | 23.5cm | 2.4kg | |||||||
8 | TATUNG大同 TATUNG大同|多功能恆溫舒肥燉鍋|TSB-6522EA | ![]() | 舒肥後還能以大小火與煎炒方式增添香氣 | 燉、煎、蒸、煮、烘、舒肥 | 6.5L | 不明 | 不明 | 不明 | 1350W | 不明 | 不明 | 28.1cm | 44cm | 25.8cm | 5.6kg | |||||||
9 | Giaretti珈樂堤 不鏽鋼舒肥電子鍋|GT-SRC16 | ![]() | 結合食品級材質與環形加熱系統釋放食材風味 | 煮飯、煲湯、燉滷、舒肥 | 3L | 不鏽鋼 | 100℃ | 不明 | 500W | 不明 | 不明 | 25cm | 33cm | 20cm | 2.93kg | |||||||
10 | AGiM阿基姆 微電腦舒肥電子鍋|EP-180L | ![]() | 既有法式美麗外觀、又能製作各種中式餐點 | 煮飯、舒肥、燉煮、蛋糕 | 1.6L | 不明 | 85℃ | 不明 | 不明 | 400W | 不明 | 不明 | 23.8cm | 18.8cm | 22.3cm | 2.33kg | ||||||
為了達到最佳的受熱效果避免空氣阻擾,在使用舒肥機之前別忘了藉由真空機來密封食材。以下文章中會詳細說明真空機的選購要點,歡迎感興趣的讀者一併參考看看。
第1名: ARTISAN奧堤森|低溫烹調舒肥機|SV02
第2名: LAICA萊卡|專業低溫舒肥料理棒|SVC107L1
第3名: Felsted菲仕德|低溫慢煮機|S013
第4名: CookPower鍋寶|智慧型舒肥定溫萬用鍋|CW-6211BA
第5名: Tefal特福|Tefal|鮮呼吸智能舒肥萬用鍋|CY625870
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