




近年來台灣的素食人口比例有逐漸增加的趨勢,除了因為宗教信仰的緣故,不少人是基於環保、養生、飲食喜好等緣故,而選擇了素食或是以蔬菜及原型食物為主的「蔬食」。提供素食料理以及素食專門餐廳也如同雨後春筍般紛紛崛起,不僅有 Buffet 自助餐、港式、印度料理,甚至還有義式與餐酒館等新型態素食餐廳。
然而未接觸素食者對於素食可能抱持著份量少、淡而無味、調理方式單調等刻板印象,或是不知如何找到理想的店家,因此本篇文章將會簡單介紹素食餐飲的現況並分享選購訣竅。文章後段也會介紹十家位於台北的人氣素食餐廳,包括 Buffet 形式的果然匯、原素食府;新潮的BaganHood 蔬食餐酒館、Herban Kitchen & Bar、漢來蔬食;以及異國料理3 Idiots Toast & Curry 三個傻瓜印度蔬食,相信讀完本文後肯定能讓各位對素食的印象大為改觀!

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除了台灣人最熟悉的全素、奶蛋素等素食主義之外,現在還加入新概念「蔬食」,首先應明白兩者之間到底有那些差異,選擇餐廳時才可避免誤觸飲食禁忌。以下以條列式簡單說明兩者的特色,方便各位鎖定符合自身需求的型態:
了解過不同的素食型態之後,相信大家對於理想目標也有更具體的想法。以下將從料理的類型、用餐人數等方面帶領大家釐清自身的需求。
台灣因為宗教及習俗的關係,素食人口所佔比例不低,因此許多傳統料理本為素食者可食用,就算是街邊小吃的選擇也相當多,像是素麵線、菜粽、素潤餅、素水餃、素肉燥等。
而若是喜愛異國料理或偶爾想變換口味,不妨可試試印度的香料炒飯、鷹嘴豆咖哩,或是韓式蔬菜拌飯與豆腐鍋等選擇。此外,現在有不少西式的義大利麵、Pizza、三明治等料理皆有提供素食料理,選項豐富且風味佳,即使是平常不吃素的人也能吃得津津有味。
為了滿足所有用餐者的需求,在挑選餐廳時所要考慮的包括同行者的喜好、年齡、人數等,而場地的大小以及餐點分量等也都是必須考量的要點。
三五好友的小聚會或約會時,不妨可挑選提供套餐或單點的店家。一般套餐中都會還蓋3~5款料理,不僅同時能滿足鹹食與甜品的需求,巧妙計算的份量也能得到恰好的滿腹感。另外,港式飲茶的素蒸餃、素燒賣、素腸粉等道地點心,一籠大多都分為3~4份,方便分食且也能品嘗到多樣美食。
而除了常見的飯麵類套餐之外,火鍋也是方便又普及的選擇。台北的火鍋店遍地開花,幾乎每間店都能提供素食鍋,專賣素食火鍋的店家也不在少數。除了常見的蔬菜、番茄湯底,近期更有新穎的豆乳鍋、茶湯火鍋甚至燕麥奶鍋,讓平淡無奇的火鍋搖身變成全新滋味。
家中有茹素的長輩或是同行者中有多位素食主義者的情況,建議安排份量多、菜色大器的素食合菜餐廳。以合菜為主的餐廳多有固定的經典菜色,只要告知店家人數並選擇符合預算的合菜組合,當日用餐時就不必煩惱點餐或是擔心有素食避忌食材等問題。尤其是台北也有不少口碑好、歷久彌新的素食餐館,很適合作為家族聚餐及喜慶宴客的場地。
最方便並能獲得所有人的高滿意度選擇,不外乎是自助式的餐廳吧。無論中菜、西餐、日式的餐點皆一應具全,由前菜、沙拉、主菜、附餐到甜點都有供應。不必苦惱於點菜也不用擔心吃不飽,即使同行者中有非素食者通常也都能得到滿足。許多餐廳以高超的廚藝與精心的調味、擺盤,若無特別說明甚至很難察覺所品嘗的料理是素食呢!
由於台灣的素食或蔬食的人口占比高,有不少連鎖餐廳的固定菜單也都有提供1~2道素食料理。像是八方雲集的新蔬食水餃、必勝客的彩蔬鮮菇披薩、丼飯連鎖店 SUKIYA(すき家)也有推出素肉丼,就連麥當勞都有素食肉漢堡、摩斯漢堡的藜麥杏鮑菇珍珠堡等,不但口味與做法不失店家特色,也讓素食者平日外食多了更多選擇。
看完了以上台北素食餐廳的介紹,讀者們應該心有所屬了吧!若是對於素食餐廳仍有些疑問,不妨參考常見問題整理,望能住您解決困惑。
A:所謂的五辛代表著蔬菜中的葷菜,包括蔥、蒜、洋蔥、韭菜、蕗蕎五種。這幾種蔬菜的氣味較為強烈,也有一說是食用了這些蔬菜後活力會變旺盛,通常是宗教素者會避免食用。
A:因台灣素食人口比例頗高,許多傳統餐點皆為素食或是可以客製調整,像是潤餅、客家菜包、蔥油餅、地瓜球、菜粽等,不過還是建議在購買前與店家再度確認用油是否為素食尤佳。
A:目前市面上也不乏用燕麥奶或豆漿取代牛奶的甜點,就連鮮奶油也是植物性素材,許多更是無使用麵粉的「無麩質甜點」,不僅素食可食用且低致敏,稍加搜尋選擇肯定不比一般甜點少。
不出門也能輕鬆享用素食料理,沒時間自炊也有許多選擇,可參考以下文章所整理的內容,豐富您的素食日常。
從前對於素食的印象不外乎是長輩、宗教因素、養生人士等,如今吃素食或蔬食風氣在各國蔚為流行,為了環保、永續資源、愛護動物等原因皆有。其實偶爾吃素也能讓身體感覺更輕鬆,若是無法一下捨棄葷食飲食,不妨一週選一天作為「素食日」,多補充蔬果,暫停難消化的肉類讓腸胃好好休息一日。
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