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【2023最新】十大健身房推薦排行榜

健身房因位於室內,讓人不受天候影響而可持續運動。加上有教練的協助,能夠幫助大家更全面、安全,且輕易地養成運動的習慣;而隨著近年來的健身意識興盛,不但跨國集團來台插旗,台灣本土業者也如雨後春筍般出現。除了眾所熟悉的 World Gym、成吉思汗之外,健身工廠、300壯士俱樂部、BEING fit 等品牌均持續拓展據點中,可謂是大街小巷都能見到運動場館。


而在挑選健身房時,大家可能會被琳瑯滿目的課程與場地設備所混淆,因此本文便推薦了目前最具人氣的10家業者,不但有上述的大型健身房,也包含了 Curves、Anytime Fitness 等不同型態的選擇,想上瑜伽、有氧舞蹈課程等亦能前往。並會在其後詳細介紹場館環境、所需費用、教練課程以及會員服務等等,藉以作為入會前的有力參考。


*有鑒於新冠肺炎的流行,部分場館可能暫時休館或變更營業時間,詳細內容請參閱各健身房的官方網站。

2023/07/14更新
張伯萱
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張伯萱

曾以交換學生身分赴日本學習、體驗當地生活,也因對英文深感興趣而赴美就讀語言學校。其後踏入了嚮往的飯店業界,一路耕耘至國際連鎖五星級飯店的經理職,因此對生活品味、居家雜貨、個人金融規劃等皆有研究。目前是專職翻譯及文章寫手,在工作之餘,擔任世界展望會志工並參與兒童援助計劃,希望能以微薄之力對社會有所貢獻。

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目次

健身房的選擇指南

以下將逐一剖析在挑選健身房的時候,務必先確認的6大重點。

確認交通便利度以及營業時間,有助於持之以恆

確認交通便利度以及營業時間,有助於持之以恆

首先應確認健身房的位置與營業時間是否合乎自己的生活型態。舉例來說,若想利用上班前或下班後的時間運動,就建議尋找公司附近的健身房;如果只在休假時運動,便可選擇離住家近的地點。


除了場地之外,營業時間也是考量的重點之一;如果24小時不打烊,便能因應各種生活型態。但一般的24小時營業健身房並無瑜伽等課程,也鮮少具備大型淋浴設施,有些更是沒有員工常駐在內,故較不適合注重設備豐富程度的使用者。

瘦身?練肌肉?挑選符合目的的健身房

大家去健身房的目的各有所異,有些人想減肥瘦身、有些人則欲鍛鍊肌肉,以下便將介紹不同訴求所需注意的重點。

以瘦身為目的:著重「課程」與「諮詢」

以瘦身為目的:著重「課程」與「諮詢」

如果以減肥作為主要目標,便應持續數個月、並每週最少運動1次,因此務必先確認「課程的豐富程度」以及「員工、教練的諮詢與協助」這兩點;而瘦身需要搭配有氧運動與無氧運動,但若一直重複同樣的動作,不免令人感到乏味,此時便可搭配瑜伽等不同的課程,在減緩強度的同時也避免流於制式化。


另外,雖然獨自一人運動比較難以保持動力,但如果有了教練或員工隨時關注自己的運動內容、適時打氣加油,並提出合適的相關建議,就能夠激勵瘦身的士氣。

想鍛鍊肌肉:留意「設備的種類」與「自由重量區域」

想鍛鍊肌肉:留意「設備的種類」與「自由重量區域」

針對欲鍛鍊肌肉的人,可依照入門與進階等程度的不同來選擇。對於入門者來說,可確認訓練設備的數量與種類;如果設有為數眾多的器材,便能多方嘗試以找到適合自己的款式,也能避免因器材太受歡迎或人多而過於擁擠。


而若達到進階的訓練等級,應已熟悉訓練的身體部位及設備的使用方式,如此則可留意能自由變更負重的自由重量區域是否寬敞、以及啞鈴或槓鈴的重量,以便盡情進行肌肉鍛鍊,並持續朝重量級邁進。

由員工或教練在旁指導姿勢

由員工或教練在旁指導姿勢

為了集中精神持續運動,建議尋找提供專人協助的健身房,以便隨時針對器材操作、訓練內容加以確認或諮詢;特別是針對初次加入健身房的人,更應了解訓練的內容,或接受專業教練的指導。但若是24小時營業的健身房,便可能沒有員工常駐在館內,因此在初學階段時可先搭配員工的上班時間來運動。

挑選設施・設備

許多健身房具有各式各樣的外借用品,並設有 SPA、淋浴間等設施,讓消費者能夠輕鬆運動;以下便將針對「SPA設施」以及「外借用品」進行介紹。

有了SPA設施,回家就能直接就寢

有了SPA設施,回家就能直接就寢

如果想在揮汗運動之後,回家直接倒頭就睡,則務必確認健身房是否擁有 SPA 設施;特別是喜歡泡澡或使用烤箱的人,便建議挑選大型業者。而24小時營業的健身房通常僅有淋浴間,並無大型浴場,此點需多加留意。

不想攜帶任何物品,則需確認外借用品與會員置物櫃

不想攜帶任何物品,則需確認外借用品與會員置物櫃

上健身房時需要攜帶運動鞋、運動服、飲料等等;但若能夠不帶任何物品,想必能讓運動更加輕鬆便利。如果希望空手前往健身房,就應選擇提供外借毛巾、運動服,甚至是運動鞋的業者;而能夠出借運動服及運動鞋的選擇較少,可能還需多多比較。


另外,若在意外借用品的清潔衛生,亦可使用會員制的置物櫃,如此就將自己的室內鞋、瑜珈墊等物擺放在內,清爽自在地前往運動。

從「自由會員」開始,習慣之後再變更為固定會員

從「自由會員」開始,習慣之後再變更為固定會員

在剛開始加入健身房、尚未習慣的時期,許多人並無固定的運動作息,因此建議先選擇「不限使用時間與週間」的自由會員級別;待養成習慣之後,再更改為有時間、星期與次數限制的固定會員,以免發現與生活型態不合卻無法立即更改。另一方面,部分連鎖業者的分店設有不同的費用與營業時間,因此務必先至自己預計前往的分店網站進行確認。

利用優惠方案與入會活動降低費用

大家想必都希望能壓低每個月的費用,此時即可參考是否適用各種優惠的方案以及入會的特別活動。

確認優惠活動的條件,也要注意解約手續費

確認優惠活動的條件,也要注意解約手續費

透過特別活動加入會員時,務必仔細確認各項條件;許多業者規定必須維持數個月以上的會員身份,否則便將產生提前退出的解約手續費。此外,也有健身房因應時間的不同,舉辦免入會費、網路入會折扣等活動,只要趁此機會加入會員,便能持續適用低額月費;而由於新開幕的業者較常推出此類優惠,因此可以確認附近是否有新的健身房即將營業。

重視費用的人可參考「國民運動中心」

重視費用的人可參考「國民運動中心」

如果重視性價比,公營的國民運動中心亦不失為選擇之一;其收費、設施都與民營的健身房有所不同,不但無需繳交入會費用,單次入場費也只要 NT$50。另一方面,本次排行榜所列的民營健身房中,許多都有入會費以及每月上千元的月費;但其相對地也具備較齊全的器材,且無論 SPA 等設施的面積或器材數量都勝過公營的運動中心。

在參觀體驗時,留意設施狀態與員工應對

在參觀體驗時,留意設施狀態與員工應對

如欲找到最適合自己的一間健身房,建議一定要先行參觀或體驗,並藉此仔細審視設施的維護狀態,以及員工、教練的應對。若想在健身房身心舒暢地盡情運動,整體的清潔程度極為重要;不僅是訓練區域,也應注意更衣室及洗手間的衛生。


而在參觀體驗時,除了負責接待自己的員工之外,亦可觀察周遭員工、教練與其他會員的交流狀況;當確認器材設備、SPA 設施之後,也不能忘了保全警備機制是否完善,以利在入會後能安心使用。

推薦十大健身房人氣排行榜

看完了以上詳盡的介紹,接下來便將帶來人氣排行榜,並列出目前最受歡迎的10家業者。
商品
圖片
價格
推薦重點

BEING fit

 BEING fit 1枚目

不需綁約及入會費用

成吉思汗健身俱樂部

 成吉思汗健身俱樂部 1枚目

有助於練出結實肌肉

體育客 1ST

 體育客 1ST 1枚目

器材與課程皆以分鐘計費

健身工廠

 健身工廠 1枚目

兼顧重量訓練與完善設施

World Gym

 World Gym 1枚目

以店面規模與據點數量取勝

Extreme Fitness Center 極限健身中心

 Extreme Fitness Center 極限健身中心 1枚目

透過聲光效果激勵士氣

Anytime Fitness

 Anytime Fitness 1枚目

一個磁扣即可全球通用

TRUE Fitness 全真瑜伽健身

 TRUE Fitness 全真瑜伽健身 1枚目

精華地段的寬敞健身空間

跨時代健身中心 三百壯士俱樂部

 跨時代健身中心 三百壯士俱樂部 1枚目

不定時推出優惠方案

Curves 可爾茲女性健身中心

 Curves 可爾茲女性健身中心 1枚目

半小時的空檔也能動一下

若查無搜尋商品,可提出商品刊登需求

BEING fit

BEING fit 圖片 1
來源:beingfit.com.tw

不需綁約及入會費用

現代人的生活忙碌,許多輪值上班族更是難以擁有固定的時間表;在這樣的狀況下,不妨利用此健身房。其場館與7-ELEVEN 共構,讓運動如同上便利商店一般輕鬆自如,無需繳交入會費或手續費,連合約都不用簽訂,每次只需拿出 icash 即可進場,亦能將日常消費所累積的點數兌換成運動時數,可謂是小資族的一大福音。


不僅如此,該健身房內設有空氣品質監控設備,能夠確保 PM 2.5、PM 10、二氧化碳以及溫度、濕度等等,在現今重視公共衛生的時代,提供一個清新安全的環境給消費者。

商品清單值得參考嗎?

成吉思汗健身俱樂部

有助於練出結實肌肉

如果希望塑造健美先生般的強壯形象,就很適合加入由當紅的網路名人ーー館長所創辦的成吉思汗健身俱樂部;其場館中除了應有盡有的重訓設施,亦可進行綜合格鬥技的訓練,且館內教練皆必須經過至少480個小時的特訓,打造出與眾不同的教學團隊,讓學員可在安全的環境下持續邁向目標。


再者,旗下全台的8間分店皆為24小時全年無休,無論是加班至深夜、或必須等待小孩入睡才有空閑時間的人,都能順利地培養健身習慣。

體育客 1ST

器材與課程皆以分鐘計費

如果偏好短暫迅速的運動模式、或是每日的時間安排較為瑣碎,就可參考以分鐘計費的健身房;例如此家體育客 1ST 便是其中之一,不似多數連鎖業者推出各種複雜的方案,其只需在第一次使用前以 NT$100購買會員卡,其後便能以儲值的方式感應入場。


其次,該健身房雖屬於精巧便利型的營業型態,場內的器材卻毫不馬虎,更包含了聞名全球的 Life Fitness 品牌設備,此點實屬難能可貴。

兼顧重量訓練與完善設施

絕大多數重視肌肉訓練的健身房都缺乏豪華設施,但健身工廠則有所不同。其發跡於台灣本國,目前已躍升為全台灣據點數量極多的業者,不但提供保養得宜的各種器材,許多分店更有溫水游泳池以及三溫暖,使用者在揮汗運動之後,能夠透過水療來放鬆緊繃賁張的肌肉,同時也可趁機紓解壓力,讓身心一併獲得煥然一新的感受。


同時,更因健身工廠的場館類別單純,在收費上較不易令人混淆,對於初次加入健身房方案者而言相對親切。

以店面規模與據點數量取勝

論及台灣的連鎖健身房,想必所有人第一個想到的就是 World Gym;其來自於美國加州,目前在全球共有超過350個據點,在台灣也多達108間店面,並依照主要訴求與設施分為 Elite、Express、Fitzone、Sports 等不同型態,有些擁有戶外溫水游泳池及 SPA、有些則為精緻小巧的規模,而其各自的會籍費用也有所不同,讓消費者能夠自由選擇最符合自己需求的方案。

Extreme Fitness Center 極限健身中心

透過聲光效果激勵士氣

若是每天重複一成不變的運動菜單,可能會因過於乏味而難以持續。有鑒於此,Extreme Fitness Center 極限健身中心便打造了華麗炫目的環境,以夜店般的昏暗照明,搭配五顏六色的霓虹燈光,並由擅於帶動氣氛的專業老師來教導飛輪、有氧等團體課程,徹底激發出每個人內心的健身魂。


不僅如此,其收費相當透明,所有價格皆公佈於官方網站,以便有興趣的人能夠直接參考,讓入會前的比較更讓人安心。

一個磁扣即可全球通用

Anytime Fitness 的經營理念恰如其名,讓人無論何時何地都能夠運動;因此其在世界各地共有約莫4500間加盟店面,全數皆為24小時營業的型態,且不論在何地申請加入會員,凡是保有會籍30天之後,都能持獲得的磁扣通行於全球,即便是出差在外或是旅行出遊時,都能就近尋找當地的分店,避免中斷健身的習慣。唯獨其健身器材略顯單調,較缺乏重訓等特殊設備。

TRUE Fitness 全真瑜伽健身

精華地段的寬敞健身空間

對於重視運動環境與地理位置的人來說,True Fintness 可屬最佳的選擇;其據點大多選在市區的精華地段,例如忠孝敦化、微風南京等等。雖會費偏高,但館內空間寬敞明亮,器材也採用國外進口的高級廠牌,許多分店更備有飯店等級的游泳池以及 SPA 水療設施,讓運動也能成為一種享受。另因隸屬規模龐大的瑜伽事業集團,相關課程師資亦是業界數一數二。

跨時代健身中心 三百壯士俱樂部

不定時推出優惠方案

不論是以重訓為主、或是想體驗嶄新器材的人,都可考慮此健身俱樂部;該執行長為知名的健美運動員許家豪,不僅曾代表台灣參加比賽,也擔任許多藝人的教練,由此可知其課程必然不會少了肌肉塑造,且館內採用最新器材,能為使用者帶來新鮮感。


此外,該品牌時常推出快閃優惠,重視性價比的消費者可趁機省下不少開銷;但部分會員表示其空間較狹窄,運動時恐會稍感壓迫。

Curves 可爾茲女性健身中心

半小時的空檔也能動一下

Curves 積極拓展據點,主打每天僅需30分鐘,讓上班族或家庭主婦都能抽出短暫的空檔,就近找尋據點來活動筋骨,進而維持身體機能順利運作,以及避免健康隨著年齡增長而逐漸流失。現場有駐店教練適時加以指導,並提供個人化教學與量身諮詢,且標榜不收取任何額外的教練費,加上男性無法入會,可謂替女性使用者徹底打造了一個毫無壓力的環境。

選擇健身房的常見問題

選擇健身房的常見問題

儘管已對健身房有了充分認識,在決定入會時仍可能抱有些許疑問;而以下便統整出最常遇到的問題以供解惑。

可以提前解約嗎?

由於每家健身業者的規定各有所異,消費者在入會時務必仔細審閱合約的內容,確認若提前解約是否會產生違約金等費用。

一定要購買教練課嗎?

若會員本身已熟知各類器材的操作以及安全的運動方法,便不一定需要教練在旁指導;但部分健身房有規定入會即需購買一定堂數的課程,故在簽約前還需多加確認。

什麼是健身房禮儀?

在健身房運動時應遵守相關的禮儀,例如避免長時間佔用器材、使用完畢後放回原本位置、穿著合宜的運動服飾、不大聲喧嘩等等,如此方能共同營造出一個舒適的健身環境。

不限日夜都能前往的24小時健身房

針對夜貓族、希望利用時間更彈性,或想要避開人潮尖峰的讀者,亦可繼續參考以下這篇專門介紹24小時全天候營業的健身房文章。雖然選擇不如一般業者多,但卻能確保各位在冷門時段鍛鍊得更加盡興。

總結

全台灣的健身房不計其數,其各自所推出的消費方案更是琳瑯滿目;透過本次詳盡的介紹,希望能讓大家更加認識不同的業者,並選出最符合自己需求的一家,立即開始打造每天運動的好習慣,不僅可以釋放壓力、讓心情愉悅美好,更可促進身體健康、美化身材線條,減少腰痠背痛或疾病的可能,可謂是一舉多得。

商品介紹參考製造商、品牌官網及各大電商通路內容所製作。
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