




無論是換季、特別乾燥而產生過敏現象,或是因為感冒、病毒感染或新冠肺炎確診,都會導致喉嚨乾癢不適甚至疼痛不已。幸而現在只要走進街頭巷尾的7-11等便利商店,都能找到各式各樣的喉糖。但面對著五花八門的商品,有些標榜能帶來清涼舒緩的感受,有些則採用甘甜潤喉的中藥成分,不免令消費者們感到難以抉擇,也好奇著喉糖是否能夠確實幫助消炎。
為此,這次的文章實際訪問專攻功能醫學與保健食品的安營養師,深入探討喉糖的選購要點,並以人氣排行榜的方式列出推薦商品,且都可以在 momo購物網、Yahoo購物中心等平台上購買。歡迎大家在看完文章後找出符合自己需求的款式,藉此好好保護自己的喉嚨!

現職品牌營養師,專攻功能醫學、自律神經、保健食品及一般族群減重等領域,且具有研究兒童營養與癌症分子的經歷。 工作之餘也經營了粉絲專頁「安營養師說營養」,致力推廣正確的營養知識、觀念,提倡好好吃飯、吃得營養,並歡迎所有對營養學有興趣的人前往粉絲專頁聊聊天。

國中時因對漫畫的熱愛而激起學習日文的念頭,大學第一次到東京旅行後更愛上日本這個國家,現在則居住在神奈川縣的湘南地區。在日本追星、看棒球及旅行是人生三大樂事,也喜歡接觸新商品與各種事物,除了過去曾經營過自己的部落格外,也陸續為不少觀光旅遊網站撰寫過相關文章。目前擔任 mybest 編輯已超過4年。
在專家監製企劃中,專家、達人僅針對「選購要點」提供客觀的分析及建議。排行榜的內容皆由mybest編輯部依照各項評比結果排名,專家、達人並無參與。
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新冠肺炎病毒感染確診應多補充維他命C、維他命D來增進免疫力,喉糖並沒有太顯著的效果。欲緩解喉嚨痛的話,其實楊桃汁與純蜂膠較適合。
雖然一般細菌性感冒可以利用含有蜂膠等成分的喉糖予以舒緩,但若是 COVID-19新冠肺炎確診等較嚴重的病毒感染,就務必先接受專業醫生的診斷與治療。雖然有時候的確能藉由吃喉糖稍微緩解喉嚨疼痛,但比起含有蜂膠的喉糖,更建議直接吃蜂膠較為有效。同時,也要多補充維他命C、維他命D 等能增進免疫力的保健品。此外,亦可嘗試喝楊桃汁來保護喉嚨,透過內含的植化素來刺激口水分泌,進而達到生津止渴的作用。
以下將分成各個重點來討論挑選喉糖的方式,以利讀者們根據食用目的和喉嚨的狀態,逐步選出最合適的款式。

草本精油的清涼成分有助於舒張暢通呼吸道,進而減少搔癢的感覺。
對於過敏體質的人而言,每逢季節轉換或環境的濕度有所變化時,就很容易因黏膜性過敏使喉嚨搔癢難耐。面對這樣的情況,就可利用喉糖中的薄荷、琵琶或茶樹等草本精油成分,幫助舒張與暢通呼吸道,進而減少搔癢的感覺。而在喉嚨乾癢時,也要注意減少糖份的攝取量,並選擇無糖的喉糖,以免糖分促使口腔分泌酸而加重不適。即使注重喉糖的口味好吃,也要以糖分與甜味相對較低的甜菜糖、海藻糖等天然代糖為優先。

吃喉糖只能算是治標而非治本。有鑒於敏感體質與免疫力息息相關,故平時應該多喝水、多補充維他命C、維他命D 等營養素才是上策。若是因花粉、飲食等外界物質所引發的急性過敏,則必須先直接就醫為佳。

蜂膠內的多酚具備抗菌的功效,可以有效舒緩細菌性感染所造成的喉嚨疼痛不適。
另一方面,如果不慎遭到細菌性感染而出現感冒症狀,便能著眼於含有蜂膠成分的喉糖。由於蜂膠內的多酚具有抗菌與抗氧化的功效,因此能夠確實改善感冒造成的喉嚨不適。一般來說,標明專利原料的蜂膠效果較為顯著,且蜂膠還會依照顏色分成不同等級,其中品質最佳的種類通常為金蜂膠。

過度使用聲帶造成的沙啞能靠枇杷膏、彭大海等潤喉成分來舒緩,並要多注意發聲方式。
不管是講話講太多、太久或太大聲,抑或因唱歌而導致聲音沙啞,都可以參考添加枇杷膏、彭大海等成分的喉糖,藉以達到潤喉作用並改善乾燥。然而,一旦頻繁發生聲音沙啞的問題,仍應接受醫生診察找出箇中原因,或是開始練習改變發聲的方式,避免過度使用腹音造成喉嚨乾澀。
商品 | 圖片 | 價格 | 推薦重點 | |
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1 | 龍角散 薄荷草本喉糖 | ![]() | 日本百年秘方,持久清新舒涼 | |
2 | RICOLA利口樂 草本潤喉糖 | ![]() | 瑞士經典老品牌,有效舒緩喉嚨 | |
3 | Strepsils舒立效 潤喉糖 | ![]() | 獨家配方,瞬間加倍清新暢快 | |
4 | 京都念慈菴 枇杷潤喉糖 原味 | ![]() | 來自經典枇杷膏,潤喉爽聲不可或缺的聖品 | |
5 | Eclipse易口舒 無糖薄荷錠 | ![]() | 外脆內軟好口感,系列口味豐富任君挑選 | |
6 | Glory Nutria維維樂 樂特濃縮甘草喉糖 | ![]() | 5倍草本濃縮成分,深層護喉有一套 | |
7 | 依琦匠子 古法漢方蜂梨糖 | ![]() | 採用漢方熬製,散發淡淡蜂蜜及梨香 | |
8 | 惠香 蜂膠枇杷喉糖 | ![]() | 溫和潤喉不刺激,便攜獨立包裝 | |
9 | Glory Nutria維維樂 舒必克超涼喉片 | ![]() | 無糖無納配方,清爽又提神 | |
10 | MUJI無印良品 喉糖(柚子.金桔) | ![]() | 甘甜不辛辣,保養潤喉好順口 |

12歲以下不建議吃喉糖,成人則建議一天1~2顆即可,以免攝取過多糖份與熱量。
基本上,12歲以下的兒童都不適合攝取人工糖分,而添加糖的喉糖亦是相同。至於12以上則與成人一樣,建議一天1~2顆即可,否則過量恐會攝取太多糖份與熱量並讓身體產生負擔。再者,粘膜已有破損的話就要留意薄荷、草本精油可能會帶來刺激,而肝腎功能不佳者則要避免可能影響代謝的甘草成分。
寒冷乾燥的季節也可能導致喉嚨不適、難以出聲或聲音嘶啞,甚至有人會因而感到全身疲憊。除了吃喉糖之外,也不妨參考以下文章準備一個加濕器,從日常生活就做好充分保養。
本次的文章介紹了喉糖的選購要點和人氣排行榜,各位讀者是否都已經找到心儀的產品了呢?只要跟著文中的步驟,並參考營養師所提供的專業意見,方能挑選到最符合需求的喉糖成分。未來不管是在休閒娛樂時唱 KTV、參加派對或是平日工作所需,相信都能正確保護好喉嚨,揮別乾癢疼痛!
第1名: 龍角散|薄荷草本喉糖
第2名: RICOLA利口樂|草本潤喉糖
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