健身教練監製8 大計步器推薦排行榜

震動式是計步器之中最傳統的類型，是藉由其中的儀器偵測垂直的變化，以達到計算次數的效果，也因此必須安裝在容易確實捕捉震動的部位。其優點在於電池續航力佳，而且價格相對便宜，適合未曾體驗過計步器的人作為入門嘗試。

透過內建的加速儀測定步數的類型，由於不像搖晃式得感應到震動才會計算，不僅精準度更高，就算隨意放在包包或口袋中也能確實計數；目前手機中的計步器也是採用此方式，若想了解一整天的運動量，便可優先考慮這類商品。不過這類計步器往往會搭載許多特殊功能，價位也因此水漲船高，購買時更得配合預算審慎評估。

最經典的夾式計步器，顧名思義是以夾在褲頭、腰帶上，藉由身體的震動來記錄步數。雖然在運動中較不方便即時確認數據，但其存在感較明顯而不用擔心脫落或是不見的問題，對於初次使用、只在散步或健走時使用的人，或是在意健康的年長者們而言，皆是相當不錯的選擇。

若不好意思將計步器夾在腰帶上，不妨選用輕巧便攜的「口袋型」。只須將其放進口袋或包包帶著走，絲毫無須在意別人的眼光，也很便於隨時確認日常中整天下來的運動量。

也被稱作手環式的「腕帶式」，乍看之下一點也不像計步器。其重量輕巧且便利，相對來說較不會妨礙慢跑或跳繩等較激烈的運動，當穿著無褲腰帶或沒口袋的緊身褲、運動服時也沒有問題。因此正適合想認真運動，或是重視儀容外觀，又或者當不想攜帶任何東西直接出門時也很方便。

比起看不見目標的長期抗戰，如果運動當下能確認卡路里消耗與體脂肪燃燒的狀況，相信更有助於維持動力。市售產品中也有具備這種功能的機型，減肥塑身中的讀者不妨多加參考。

「代謝當量（MET）」是運動強度的單位，例如坐著看電視等身體處於靜止的狀態即1MET；健走或是慢跑則大約是3～6METs。而部分計步器備有「身體活動量（EX）」之計算功能，其表示「代謝當量（MET）×運動時間」，譬如健走1小時便為「3METs×1小時＝3EX」。

像日本的厚生勞動省（類似台灣的衛福部）便建議大家每週至少運動達23EX 以上以預防文明病，為此，選擇可計算「身體活動量（EX）」的機型，便能輕鬆把握運動量，進而增進健康並預防慢性疾病。

如果能得知移動距離或步行時間，便能從中獲得相當的成就感，進而助於保持動力。因此，若是不喜歡運動或沒有固定健身的習慣，便推薦此類型的商品。而若想利用通勤、家事空檔等零碎時間健走，則可選擇顯示時間的款式。

如果覺得自己手寫記下步數跟測量數據很麻煩，那就挑選具備記憶功能的商品；其中尤以更換電池後數值也不會歸零的產品為佳。如此一來，就可以一目瞭然過去到現在的運動紀錄，輕鬆比較從前到現在的變化，藉由成就感來幫助自己持之以恆，充分享受運動的樂趣。

市面上亦有能配合專屬 App 應用程式，透過智慧型手機或電腦來管理測量數據的商品，這樣一來便無需自行記錄，可直接管理、立定運動計畫。尤其是如果有想預防特定疾病，或對健康管理有較仔細的要求，又或者是有具體的減肥目標，這種能與應用程式連動的機型便再適合不過。但須注意每個品牌的 App 設計有所不同，記得選擇自己容易上手的產品。

由於戶外運動時可能會碰到流汗或下雨的狀況，如果擔心計步器因為接觸水分而故障，便可留意產品是否具備防水的功能。一般來說，只要產品的防水等級達到 IPX5以上，基本上就不太會出問題；若還是不放心的話，或許挑選能放在口袋或包包中的類型會更安全。

如果會於一大清早或下班之後運動的話，可注意計步器是否具備背光效果，以便能夠隨時確認目前的步數。而市面上也有著重在人身安全的商品可選擇，像是結合防身警報器或求救口哨的計步器，萬一在夜間慢跑或是散步中遇到危險時便能派上用場。