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【健身教練監製】2023最新8款計步器推薦排行榜

對於正在減肥或講究健康管理的讀者而言,「計步器」可說是相當便利的工具。然而,市面上有著腰帶式、口袋式、手環式等各種類,甚至有能與 App 連動的產品;加上功能與外型也各有不同,想必讓不少初次挑選人深感困擾,不知道該從何挑起。


這次,本文將徹底解說選購計步器的小訣竅,並以排行榜的形式為大家推薦十款來自 Fitbit、SAMPO聲寶、Garmin、小米等等,於網路上受到好評的人氣商品。歡迎各位從中選擇中意的商品,藉由攜帶計步器健走,一起維持健康的體態吧!



2023/10/10更新
Max 朱冠勲
專家・達人
健身教練
Max 朱冠勲

現任:楊梅樂齡中心體適能教練/身體運用體適能系列講師/跑步教練 個人經歷:游泳教練/講座講師/體育局、醫院、診所 、教育部樂齡中心講師/運動營養訓練證照/課程講師

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在專家監製企劃中,專家、達人僅針對「選購要點」提供客觀的分析及建議。排行榜的內容皆由mybest編輯部依照各項評比結果排名,專家、達人並無參與。

目次

用計步器來管理健康與體重吧

用計步器來管理健康與體重吧

據悉只要將走路的步伐加大、速度加快,走上一萬步可以消耗約300卡熱量。而我國衛生署國民健康局所推動的「每日一萬步,健康有保固」已行之有年,使得「健走」已是國人生活中最容易實踐的運動習慣。


由於計步器可將運動量可視化,使用者便能藉此明確掌握自身的運動量,也有助於立定運動計畫進而提升運動的效率,更能帶來成就感,讓平時不愛運動或正在減肥的讀者有了持之以恆的意願。那麼話不多說,趕快藉由本文挑選一款適合自己的商品,活用計步器來養成運動習慣吧!

計步器的選購要點

接下來將介紹挑選計步器時需注意的重點,歡迎大家多加參考。

1

確認計測的方式

計步器之中除了早年透過搖晃偵測的類型,近年來也出現了以加速偵測器感應的種類,以下就來分析這兩種的特色。

震動式:傳統而便宜

震動式:傳統而便宜

震動式是計步器之中最傳統的類型,是藉由其中的儀器偵測垂直的變化,以達到計算次數的效果,也因此必須安裝在容易確實捕捉震動的部位。其優點在於電池續航力佳,而且價格相對便宜,適合未曾體驗過計步器的人作為入門嘗試。

加速偵測器式:安裝簡易且精準度高

加速偵測器式:安裝簡易且精準度高

透過內建的加速儀測定步數的類型,由於不像搖晃式得感應到震動才會計算,不僅精準度更高,就算隨意放在包包或口袋中也能確實計數;目前手機中的計步器也是採用此方式,若想了解一整天的運動量,便可優先考慮這類商品。不過這類計步器往往會搭載許多特殊功能,價位也因此水漲船高,購買時更得配合預算審慎評估。

2

根據使用方式和場合來選擇

市售計步器約分成三種配戴方式,不妨依外觀、用途來選擇適合的款式。

腰帶夾式:簡單好用,利於養成每日運動習慣

腰帶夾式:簡單好用,利於養成每日運動習慣

最經典的夾式計步器,顧名思義是以夾在褲頭、腰帶上,藉由身體的震動來記錄步數。雖然在運動中較不方便即時確認數據,但其存在感較明顯而不用擔心脫落或是不見的問題對於初次使用、只在散步或健走時使用的人,或是在意健康的年長者們而言,皆是相當不錯的選擇。

口袋式:便攜性高,輕鬆確認一整天的運動量

口袋式:便攜性高,輕鬆確認一整天的運動量

若不好意思將計步器夾在腰帶上,不妨選用輕巧便攜的「口袋型」。只須將其放進口袋或包包帶著走,絲毫無須在意別人的眼光,也很便於隨時確認日常中整天下來的運動量。

腕帶式:運動方便,適合活動量大的使用者

腕帶式:運動方便,適合活動量大的使用者

也被稱作手環式的「腕帶式」,乍看之下一點也不像計步器。其重量輕巧且便利,相對來說不會妨礙慢跑或跳繩等較激烈的運動,當穿著無褲腰帶或沒口袋的緊身褲、運動服時也沒有問題。因此正適合想認真運動,或是重視儀容外觀,又或者當不想攜帶任何東西直接出門時也很方便。

3

根據運動的目標來選擇

有些商品除了計步以外也搭載各式各樣的功能,但價格也相對較高,使用方法亦較為複雜,建議依照自身用途與需求來篩選。

可計算卡路里消耗量、體脂肪燃燒量的機型:適合減肥塑身用

可計算卡路里消耗量、體脂肪燃燒量的機型:適合減肥塑身用

比起看不見目標的長期抗戰,如果運動當下能確認卡路里消耗與體脂肪燃燒的狀況,相信更有助於維持動力。市售產品中也有具備這種功能的機型,減肥塑身中的讀者不妨多加參考。

可計算身體活動量:功能更完善

可計算身體活動量:功能更完善

「代謝當量(MET)」是運動強度的單位,例如坐著看電視等身體處於靜止的狀態即1MET;健走或是慢跑則大約是3~6METs。而部分計步器備有「身體活動量(EX)」之計算功能,其表示「代謝當量(MET)×運動時間」,譬如健走1小時便為「3METs×1小時=3EX」。


像日本的厚生勞動省(類似台灣的衛福部)便建議大家每週至少運動達23EX 以上以預防文明病,為此,選擇可計算「身體活動量(EX)」的機型,便能輕鬆把握運動量,進而增進健康並預防慢性疾病。

掌握移動距離與步行時間:利於自然地養成運動習慣

掌握移動距離與步行時間:利於自然地養成運動習慣

如果能得知移動距離或步行時間,便能從中獲得相當的成就感,進而助於保持動力。因此,若是不喜歡運動或沒有固定健身的習慣,便推薦此類型的商品。而若想利用通勤、家事空檔等零碎時間健走,則可選擇顯示時間的款式。

4

選擇能輕鬆管理健康與體重的產品

繼續保持每天的健走習慣是非常重要的。現在就來看計步器有哪些利於規劃運動的功能吧。

記憶功能:有助提升運動的動力

記憶功能:有助提升運動的動力

如果覺得自己手寫記下步數跟測量數據很麻煩,那就挑選具備記憶功能的商品;其中尤以更換電池後數值也不會歸零的產品為佳。如此一來,就可以一目瞭然過去到現在的運動紀錄,輕鬆比較從前到現在的變化,藉由成就感來幫助自己持之以恆,充分享受運動的樂趣。

與App連動的智慧手環:用途更加廣泛

與App連動的智慧手環:用途更加廣泛

市面上亦有能配合專屬 App 應用程式,透過智慧型手機或電腦來管理測量數據的商品,這樣一來便無需自行記錄,可直接管理、立定運動計畫。尤其是如果有想預防特定疾病,或對健康管理有較仔細的要求,又或者是有具體的減肥目標,這種能與應用程式連動的機型便再適合不過。但須注意每個品牌的 App 設計有所不同,記得選擇自己容易上手的產品。

防水機能:隨身配戴者可留意

防水機能:隨身配戴者可留意

由於戶外運動時可能會碰到流汗或下雨的狀況,如果擔心計步器因為接觸水分而故障,便可留意產品是否具備防水的功能。一般來說,只要產品的防水等級達到 IPX5以上,基本上就不太會出問題;若還是不放心的話,或許挑選能放在口袋或包包中的類型會更安全。

背光功能:夜晚也可使用

背光功能:夜晚也可使用

如果會於一大清早或下班之後運動的話,可注意計步器是否具備背光效果,以便能夠隨時確認目前的步數。而市面上也有著重在人身安全的商品可選擇,像是結合防身警報器或求救口哨的計步器,萬一在夜間慢跑或是散步中遇到危險時便能派上用場。

5

以大螢幕顯示與背光功能為佳

以大螢幕顯示與背光功能為佳

能看見步數正是使用計步器的最大樂趣,因此螢幕的選擇非常重要。當中以體積輕巧但備有易讀性高的大螢幕產品為佳,尤其是年長者或視力不佳的人可優先購入這類款式。

6

攜帶方便的產品為佳,但也需留意防丟失的設計

攜帶方便的產品為佳,但也需留意防丟失的設計

畢竟是配戴於身上的產品,自然以重量輕且不妨礙運動者較好。話雖如此,若體積太小反而容易遺失,有鑑於此,建議選擇有夾子、吊繩或穿繩孔的商品。而大家雖對腰帶夾式多敬而遠之,但其多彩且明顯的外觀設計,反而便於與袋子裡的物品區別,免於在包包中撈老半天卻找不到的窘境。

選購要點值得參考嗎?

編輯部推薦8款人氣計步器

接下來就要介紹幾款編輯部參考 momo購物網、Yahoo購物中心的人氣排行榜,並比較價格、合作平台等產品規格挑選出各有特色的計步器,從平價到高階款應有盡有,請參考選購要點,並在其中找到適合自己的商品吧。
人氣排序
商品
圖片
價格
推薦重點
1

追日

3D智能感應計步器PS89

追日 3D智能感應計步器 1枚目

經濟實惠 中文介面

2

SAMPO聲寶

大螢幕計步器JB-B909L

SAMPO聲寶 大螢幕計步器 1枚目

可愛外型 簡單實用

3

DRETEC

流線型雙螢幕隨身計步器H-229

DRETEC 流線型雙螢幕隨身計步器 1枚目

價格實惠的進階選擇

4

TANITA

標準型計步器PD-641

TANITA 標準型計步器 1枚目

價格平易近人的入門型

5

TANITA

三軸感應智慧計步器暨防身警報器FB-736

TANITA 三軸感應智慧計步器暨防身警報器 1枚目

搭載防身警報器 獨自運動也安心

6

Osun

悠游卡行動支付手環CE-175

Osun 悠游卡行動支付手環 1枚目

基本而實惠,附手電筒功能

7

Garmin

vívofit® 4健身手環

Garmin vívofit® 4健身手環 1枚目

自動偵測運動種類 準確地記錄資料

8

Fitbit

Charge 3健身手環

Fitbit Charge 3健身手環 1枚目

功能五臟俱全 美型質感外觀

若查無搜尋商品,可提出商品刊登需求
No.1

追日3D智能感應計步器PS89

3D智能感應計步器 圖片 1
來源:rakuten.com.tw
參考價格
NT$325
參考價格
NT$325

經濟實惠 中文介面

這款產品為全中文介面,並具備實用的機能與直覺的操作方式,很適合年長者或初次購買計步器的新手。再加上自動關機的功能,故不用擔心浪費電的問題。此外,其附贈可拆式的夾子與繫繩,若不想夾在腰帶上亦可拆下放置於包內或口袋,配戴方式可說隨心所欲。然而,雖外型簡單大方且有多色可選,但設計感仍略嫌不足。對於追求美感的讀者而言,顯然它並不會是首選。

排行榜值得參考嗎?
No.2

SAMPO聲寶大螢幕計步器JB-B909L

參考價格
NT$230
參考價格
NT$230

可愛外型 簡單實用

有別於它款設計較陽春簡約的計步器,這款以透明的壓克力大螢幕與討喜的糖果色外觀,吸引了不少消費者的目光。再者,其數字一目瞭然,再加上按鍵也很大顆,於確認與操作時皆相當便利。更棒的是不僅能計算步數,還能得知步行距離。只可惜因為非3D加速感應式,步數難免會有些微的誤差。但看在價格相當親民的份上,基本上仍算外觀與內在兼具的實用產品。

No.3

價格實惠的進階選擇

若擔心乘車時誤判步數,但又不想花太多錢購買高機能的運動手環,那麼這款產品或許是不錯的選擇。其採3D加速感應式,並具有持續行走一定步數以上才會計步的防誤算功能,確保能提供相對精準的步數資料。而且只要設定好體重與步幅等資料,就能顯示消耗的卡路里與步行距離,可說非常方便。只可惜這款機型沒有背光功能,對於習慣夜間健走的人而言稍嫌不便。

No.4

TANITA標準型計步器PD-641

參考價格
NT$299

價格平易近人的入門型

日本大廠 TANITA 所推出的這款計步器雖然是採用震動式感應,但是使用者能依據自己的步伐調整偵測靈敏度,故能有效減少誤差。此外,大字幕的顯示螢幕下方備有步數熱量對照表,得以自行換算出消耗的卡路里量。再者,電池蓋的部分採半透明設計,為外觀增添一絲質感。雖屬價格平易近人的入門型,但就一般使用來說已十分足夠,且耐用性也有一定保障。

No.5

TANITA三軸感應智慧計步器暨防身警報器FB-736

參考價格
NT$1,980

搭載防身警報器 獨自運動也安心

此商品內建85分倍的大音量警報器功能,使消費者得以安心地獨自在外運動。再者,其提供睡眠模式,可避免於搭乘交通工具時的誤判。而除了可以測量卡路里消耗與步行距離等數據以外,還能設定運動目標百分比,藉此於主畫面一眼得知目前的達成進度,可謂增進成就感的好戰友。唯獨要注意其警報器為插栓式拉環,配戴時須小心不要勾到,以免鈴聲大作。

No.6

Osun悠游卡行動支付手環CE-175

參考價格
NT$99

基本而實惠,附手電筒功能

如果不需要太過複雜的功能,或許可參考看看這款商品。除了標榜續航力可長達2年之外,它最特別之處就在於可調整角度的手電筒,如果常於夜晚運動或可能途經暗巷的話,其就能提供一定程度的安全保障。且計數功能也十分單純,只要戴上並開機就能開始使用,大螢幕也利於辨識上面的次數,雖然無法儲存數值,但長輩們仍可用來確認每日是否已走到指定步數。

No.7

Garminvívofit® 4健身手環

參考價格
NT$2,990

自動偵測運動種類 準確地記錄資料

這款運動手環搭載所謂 Move IQ 功能以自動偵測不同的運動型態,就算行進中改變活動也能立即辨識,例如使用者從走路變為慢跑的時候,其便會自行更改所記錄的運動類型。再者,其擁有優秀的防水性能,因此慢跑時遇到下雨也不用擔心,而游泳或淋浴時也無須麻煩取下,得以24小時不分天候地監測運動與健康狀況。


值得一提的還有所謂的「Toe-to-Toe™步數挑戰」功能,可與另一伴或孩子的手環連動,互相較勁誰走得多,如此一來勢能更有動力。

No.8

FitbitCharge 3健身手環

參考價格
NT$5,990

功能五臟俱全 美型質感外觀

Fitbit Charge 5除了能記錄健走等運動表現外,更有著許多健康管理的功能。例如睡眠追蹤功能可監測淺睡、熟睡及快速動眼期(REM)的時間分佈,並透過數據分析來提供改善建議。此外,其還能全天候地偵測心律,並藉此啟動個人化的呼吸引導課程。


至於針對女性用戶的健康追蹤機能,則便於記錄生理期與症狀,方便預測排卵期、受孕期等,有助更加瞭解自己。而其機身、錶帶的材質亦相當講究,著實能陪伴各位迎接各種挑戰。

專家解惑!選購計步器的常見問題

專家解惑!選購計步器的常見問題

了解該怎麼選購計步器、以及市面上有哪些商品以後,各位是否還有一些其他的疑惑呢?以下列出幾個使用者可能會有的問題,並邀請了專家解答,希望能為大家排困解難。

計步器的原理是什麼?

機械式的計步器,採用的是透過行走時的震動計算行走步數,雖然方便但容易因刻意的不乏或晃動不明顯而造成誤差。至於以電子運算方式的產品,則是透過晶片中的3D加速器做紀錄,準確率高上許多。

挑選時應留意哪些機能?

運動需要持之以恆才能有所收穫,因此在挑選計步器時,除了基本的計步功能外,亦可以留意是否有時間與紀錄保存等機能,如此一來可更有效率地了解每日運動的強弱變化。

計步器哪裡買?

除了線上通路外,若想購買震動式的計步器,則可在運動用品專門店中找看看;至於智慧錶等以加速偵測紀錄的款式,可以考慮到部份販售3C產品的門市購得。

有利健康管理的智慧手環也別錯過

除了簡單好用的計步器,本篇文章也介紹了數款聰明靈活的「智慧手環」。其有著計步以外的豐富功能,若想要更毫無負擔地記錄運動情形及掌握健康狀況,不妨一併參考以下文章。

總結

看完選購要點說明與排行榜後,不知道各位是否已找到喜歡的商品了呢?隨著科技的進步,計步器的功能越來越多元,使得購買時必須要留意更多規格及功能。但無論如何還請依據自己的生活習慣來挑選適合的產品,猶豫時則可重新閱讀本文,一起朝向健康的運動生活邁進吧。

計步器人氣推薦排行榜TOP5

第1名: 追日3D智能感應計步器PS89

第2名: SAMPO聲寶大螢幕計步器JB-B909L

第3名: DRETEC流線型雙螢幕隨身計步器H-229

第4名: TANITA標準型計步器PD-641

第5名: TANITA三軸感應智慧計步器暨防身警報器FB-736

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