物理治療師監製10 大平衡墊推薦排行榜【2025最新】

由知名運動品牌 HEAD 出品的這款平衡墊，特別強調厚實防爆，可說是專為熱愛運動的消費者們而設計。透過平衡感的提升可鍛鍊全身各部位肌肉，增加手腳協調性，相信有助於各項運動中獲得完美表現。

再者，底座部分除了防滑波紋，更加設有6個圓形的止滑墊圈；且彈力表面比一般他款加強厚度處理，耐重程度較同類產品高出不少，讓身材壯碩的男性朋友也能安全使用。結合各項優勢，其不論是在家中，或是放在工作場合的休息室與同事們分享都很適合。

此半圓的平衡墊又稱波速球，其實是取 Both Side Up 的縮寫「BOSU」的諧音，意為雙面可用，近來在健身用品市場中十分受歡迎。使用者自行充氣調整墊子的軟硬度，難易度亦可隨喜好改變。而除了外觀採粉嫩色系以外，尺寸也是女性、體型嬌小者專屬。

加上隨貨附贈彈力拉繩，使用時可依喜好自行安裝，增加肩膀及雙臂擺動的練習，不僅鍛鍊握力及臂力，同時擺脫蝴蝶袖及肩頸痠痛，塑體健美都辦得到。

平時忙碌於工作的朋友們，是否有難以抽出時間來運動的困擾呢？建議各位參考這款平衡墊，即使是坐在辦公桌前，只要坐上墊子保持挺胸就能輕鬆鍛鍊核心肌群。如果有時間還可以進一步從事較深度的練習，例如將本品放在地板，再站立或坐在墊子上，摸索重心保持平衡。

此品不需要充填空氣，自箱內取出即可使用，十分方便。底部設有防滑橡膠，使用時商品不致滑動造成受傷。另附有保護地面的護墊，可避免地板摩擦毀損，可說是物超所值的一款。

此款直徑33cm的圓盤以無毒 PVC 製成，兩面紋理粗細不同，不僅帶給使用者不同的膚觸也同時發揮止滑效果。若介意腰部不夠纖細，建議可以坐在此平衡墊上進行瑜珈船式的練習。身體重心放低後，相對減少對不穩定表面的恐懼，對運動較沒有自信的朋友也容易上手。

本款商品的另一特色是備有多色可選，消費者們可大膽玩色，不僅可為家人加購，致贈好友一起分享也非常理想。

不穩定表面的平衡訓練近年來相當受到關注，它藉由摸索身體重心的過程喚醒本能反應，不僅鍛鍊深層肌肉，並可促進各部位感覺統合。不過初次接觸這類輔具時，難免令人感到害怕，建議不妨試試這款接地面積大，高度適中的平衡墊。

新手朋友可先以雙腳練習站於墊子上，習慣軟墊的不穩定之後可挑戰一些單腳的姿勢，或其他難度較高的動作，循序漸進。本款另備有較大尺寸可選，有興趣的朋友歡迎參考比較。

Weplay 原以啟發式兒童玩具起家，此款專為銀髮族打造的平衡板經推出後便榮獲多國設計獎章，開拓了企業新領域。

其表面為蝸牛造型的滑球軌道，可利用手或腳來移動板子使彩球滾動，讓平衡訓練宛如同遊戲一般有趣。不但能訓練反應能力，同時可強健手臂、腳部的肌肉，增加關節靈活度，其他家人也能一起同樂。不過耐重只限60kg，切勿完全站立其上以免損壞或摔傷。

這款平衡板主要為站姿訓練而設計，入門的朋友可以扶著牆壁來習慣踏在板子上，等漸漸熟練之後，除了保持站姿也可以慢慢加上甩手或扭腰等較大幅度的動作來增加強度。

板面中心的腳踏部分，以圓形防滑壓紋處理，讓使用者更安心；左右兩端則為具按摩功效的顆粒設計，雙手可擺放於此進行伏地挺身的練習。可惜商品全系列雖有四色，但透過電商購買時無法指定選色，在意外觀者可再考慮看看。

兩個一組的這款商品，適合雙腳各踩一個進行平衡訓練或是深蹲，亦或雙手各按壓一個來做伏地挺身等練習。表面滿布的尖刺狀突起，除了有止滑效果，在練習的同時可均勻刺激手腳掌心穴道，幫助血液循環。

另外，因價格十分經濟實惠，多預備幾組與家人朋友一起玩玩「踩地雷」也是一大樂事。雖本品對部分男性朋友而言尺寸略小，但卻也比較不占收納空間，可考慮作為外出時的備用品。

如果平衡墊也能像遊戲機一般發出音樂與光線，相信更能提升想要達成目標的衝勁吧。本品就是這樣的一款高科技產品，啟動後音樂響起，將手肘垂直於板上將身體撐起，達到平衡點時邊緣的 LED燈便會以一周60秒的速度開始環繞點亮，燈光亮一整圈便表示達成目標，激發使用者想要完成挑戰的企圖心。

其專為棒式訓練而設計，但亦可採坐姿或將其墊於腰背進行上肢的舒展。不過較不適合喜歡站立使用的消費者，敬請留意。

一般而言，平板型的平衡墊無法如軟墊型以充氣飽和度來控制難易度，但此款商品則可利用中心處的黃色轉盤來微調阻力，若強度控制得當，三歲以上幼童或長輩們也可以使用。剛開始或許有些不習慣搖晃的感覺，建議扶著牆壁或穩固的家具來幫忙，身體在動態中會自然施力，進而鍛鍊各部位的肌肉。

除上述站姿練習之外，亦可採用坐姿來加強臀部及腹部的肌肉，但若考慮常以坐著使用，軟墊型則是較為舒適的選擇。