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其他為一位熱愛健身的物理治療師,目前擔任台北市適康復健科診所的物理治療組組長,同時也是英國動作控制 Comera Movement Science 培訓的國際講師。 工作之餘,希望能藉由寫文章、拍影片,分享有關於「骨骼肌肉系統疾病」、「常見運動傷害」、「傷後訓練」等醫療保健知識供讀者參考。
自國中開始接觸大量日本 Hip hop 音樂與連續劇,2016年便決定前往日本就業,至今曾從事化妝品及飯店相關工作。加入 mybest 已超過三年,專家・達人精選推薦、SNS 投稿、開箱實測、專家監修等企劃皆有參與,在下班後喜歡探索東京都內的咖啡廳及追劇,或是看網路趣聞以尋求發文的靈感。
在專家監製企劃中,專家、達人僅針對「選購要點」提供客觀的分析及建議。排行榜的內容皆由mybest編輯部依照各項評比結果排名,專家、達人並無參與。
骨盆歪斜的其中一個原因始於「姿勢不良」,雖然骨盆坐墊並無法讓人單靠調整坐姿就使骨盆回歸原位,但可以幫助意識到骨盆的位置,藉由外力輔助改變平常不易察覺的坐姿問題,讓不常用的肌肉能得到適當刺激,只要長期使用就能透過正確姿勢改善身體的狀況。
另外,市面上雖有不少由醫生、整骨師監督製作的坐墊,但由於每個人的骨盆狀況不同,不見得都能獲得同等的效果。故建議先掌握自身的骨盆狀態、體型,並探討癥結點進而找出最合適的產品,接下來就要說明幾點判斷的準則。
了解完基礎知識後,接下來就來為各位詳細說明如何挑選合適的骨盆坐墊囉!
首先,建議觀察自己的身形,並思考最主要的需求為何,再以此來選擇合適的坐墊調整坐姿。
生產後想必不少媽媽們都為了身材走樣而困擾,其原因大多來自關節鬆弛造成骨盆向左右擴張,針對這個情況建議選擇能有效支撐臀部兩側的坐墊。這類型的商品能讓臀部被完整包覆,但又不會造成過度緊縛、壓迫,恰到好處的使用體驗令人輕鬆自在。當然,並非只有懷孕生產才會造成骨盆外擴,生活當中的姿勢不良,也可能導致相同的狀況,若有以上困擾的朋友可以選擇此類坐墊試試。
即便已挺直背部仍顯得駝背,或是有著怎麼運動都無法消除的明顯小腹等,以上情形很可能是因為骨盆前傾或後傾所導致,針對這種狀況建議選擇一體成形的「坐靠墊型」機能款式。雖然比起普通的坐墊更占空間,但透過左右包覆固定並支撐腰部,便可輔助歪斜的骨盆回到正位,輕鬆使坐姿保持在優美、正確的狀態。
材質的軟硬度,對坐墊的耐用性及舒適度有著關鍵影響。尤其建議選擇整體較硬的產品,除了頻繁使用也不易劣化、凹陷外,也能有效支撐身體。另外也得留意坐墊的彈性,若有骨盆歪斜造成的痠疼問題,推薦挑選床墊中常使用的「高反發泡棉」材質;而長時間久坐等需優先考量舒適感的情形,則可以選擇一般枕頭常用的「低反發泡棉」。
也建議避開棉質或聚酯纖維等較軟的材質,由於柔軟的質地支撐力相對較差,不僅無法達到調整功效,還可能在不知不覺中變回習慣的不良坐姿,請配合使用習慣挑選硬度適中,且不會造成壓迫疼痛的款式。
骨盆坐墊不僅可在家中或辦公室使用,不少人在開車時也會用來維持正確坐姿。家用坐墊多可依自身喜好及習慣選擇,但若是在特殊地點使用的話就得留意一些細節了。
另外,若椅子為無法上下調整高度的類型,也建議事先確認坐墊的厚度。如果放置坐墊後會大幅增高,並與桌面產生距離的話,反而可能造成駝背、視線不正確等問題;此時選擇輕薄的款式或許較為保險。
由於開車時路程顛簸、身體易晃動,腰部相對會承受較大的負擔,因此搭配車子座椅的坐墊,建議為可完整包覆腰部到臀部的一體成形款,以幫助減少腰椎的壓力並緩衝震盪,進而引導出正確的駕駛姿勢。
然而各廠牌車種的座椅設計不盡相同,很可能會發生坐墊尺寸不合的情況。因此購買前務必確認駕駛座椅與坐墊的尺寸,同時也別忘了檢查腳踏板是否能正常踩放,確保舒適的駕駛環境與行車安全。
可愛的造型與無可挑剔的機能,不論是居家或辦公室使用皆相當合適,甚至也可搭配輪椅使用,避免受傷時長期坐臥引發的姿勢不良。本品作為禮物更是能展現您的貼心,可說是小資族的好夥伴。
豐富的機能及使用方式,對於獨自居住、不想買辦公椅的人來說,可成為居家的活動中心,一次滿足辦公或休閒的需求。但因為整個體積較大,也不便攜帶外出到其他場所使用了。
有別於多數標榜有骨盆調整效果的商品,本款的外形看起來與一般坐墊雖然無異,但其實運用了許多小巧思。配合臀型設計的弧線可確實包覆住骨盆,讓坐著時不易位移、失去支撐效果;且整體並非平面,而是以一定的斜角撐起脊椎,連帶讓體幹也更易於伸直。加上恰到好處的厚度,就算搭配的辦公椅無法調整高度,也不會因與桌面拉開太多距離。
雖然有採用吸濕且透氣性佳的材質,但比起其他有孔洞的款式,久坐之下可能還是會覺得有些悶熱。不過扣除這點基本上沒有其他缺點,有興趣也可跟同系列的靠墊等一起購入。
閱讀完以上的說明後,或許仍有部分讀者對此類商品抱有疑問。有鑑於此,以下整理出幾個選購的相關問題,並邀請了專家解答,還在猶豫的話敬請參考看看。
A:骨盆歪斜不一定會出現其他症狀,許多沒有疼痛的人,其實骨盆多少也都有一定程度的歪斜。
A:雖然坊間有不少文章教導如何判斷骨盆歪斜,但一般民眾仍不容易自行測試,保險起見還是要前往醫院,經過許多觸診跟動作檢測才有辦法確認。
A:其實選擇坐起來舒適的款式就可以,坊間標榜許多造型的坐墊老實說效果大同小異。若真要篩選的話,建議以大小適合自己臀型,且坐墊邊緣有稍微包覆到臀部外緣的款式為佳;另外也推薦選擇非全硬、有彈性的款式,才不會造成坐沒多久就因臀部壓力太大而不適。
另外,將坐墊放置於椅子上使用時,也要留意整體的高度,特別要確認腳掌是否能自然踩踏到地面。一旦高度過高、無法著地,反而易使坐姿更加歪斜不正。
隨著居家辦公的時間增加,許多人也開始考慮購置能提升舒適度的用品。除了挑選骨盆坐墊輔助之外,購入適合的辦公椅才是解決姿勢不良的根本之道,因此以下也提供了相關主題,希望各位都能從中找到適合的商品。
看完以上的選購要點與排行榜,是否對於骨盆坐墊有些心動了呢?不良的坐姿會造成許多問題,若是長時間久坐恐怕還會讓各種令人困擾的狀況加劇,因此不妨好好利用坐著的時間有效調整骨盆吧。參考本篇文章找出最合適的坐墊,並養成良好習慣隨時使用,除了能調整姿勢外或許也能提升活力、更積極面對生活喔!
購入文中商品,mybest 將獲得部分收益。
商品介紹參考官網及各大電商通路內容製作
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