10 大戒手機App推薦排行榜【2025最新】

需要保持專注時，只需設定好時間並播種，種子就會慢慢地成長為一棵大樹，反之若中途放棄則會化為枯枝。而隨著目標達成的次數增加，種下的樹木與枯萎的殘枝也會形成一片獨一無二的森林，且可以解鎖更多不同的樹種，讓每一分鐘的付出都具象化地呈現出來。

不僅如此，Forest 團隊更與國際種樹組織合作，讓使用者的努力可化為實質的行動，為環境綠化貢獻出一份心力，不但遠離了手機成癮的危害，還能植樹救地球，也難怪會屢屢獲獎並成為人氣話題 App！

透過此款 App 將能獲得精準的用量統計，並且會詳細地標示出容易分散注意力的應用程式，藉此提醒用戶注意平日的習慣並擬定改善方針。此外，它還可以 CSV 或 Excel 檔案的形式匯出數據，且耗電量低，長時間在後台執行也不易消耗電池壽命，是 Google Play 中口碑極佳的一款產品。

更值得一提的是，App 會搭配上發人深省的格言來激勵使用者，對於維持身心健康和增進自信心有一定的幫助，推薦給想要提升自我並有效管理時間的人參考。

很多時候比起一個人默默地前進，有一群夥伴互相鼓勵、借鑑更能帶來良好的成效。這款應用程式特別加入了自習室的設計，可與同學或朋友們一起學習並督促彼此，相當適合意志力薄弱的人下載。而它更提供有多種模式和小遊戲，能幫助用戶訓練專注力，並快速地進入工作狀態。

再者，當您想要規劃一天需完成的事項時，也可藉由設定每日計畫並打卡來確認進度，隨著完成的目標增加，所建造出的海底城市也會越壯觀，想要培養習慣或技能的朋友千萬別錯過。

若擔心身邊的親友過度依賴手機，可推薦他們試試此款無廣告的 App，透過精心設計的小測驗便可了解自己的成癮程度，以及操作的主要方向與類型，如此更能對症下藥並逐步戒斷以收獲改善。

其次，它還具有規劃每日解鎖屏幕的次數、使用時間的功能，一鍵設定就能立刻限制滑手機的頻率。同時也支援屏蔽其他應用程式的通知，不僅可避免手機提示音打斷專注力，亦能降低用戶想點開社群、通訊軟體的慾望，進而提升工作效率。

支援多達17種不同的語言且包含中文顯示，搭配上清晰的圓形圖表和統計數字，簡單的版面令人一目瞭然，迅速就能得知自己的手機操作情況，即使是年紀較大的長輩也能輕易操作。此外，ActionDash 會記錄所收到的通知，進而找出頻繁跳出訊息的 App，因此相當適合社交軟體成癮的讀者選用。

而為了避免直接禁用手機會錯過重要資訊，它亦支援暫時封鎖超過用量上限的單個應用程式，若您還無法下決定，建議可從這款好用不複雜的商品開始嘗試。

當家中的孩童總是手機、平板電腦不離手時，不妨為他們安裝這款設計可愛的應用程式，讓孩子專注用功的每一秒，都能轉化為陽光和雨水來澆灌幼苗，並成長出數百種新奇有趣的植物。除了讓孩子們獲得成就感與專注的動力外，也很適合與家長分享每日的成果，對於促進親子關係十分有助益。

順帶一提，此款 App 有提供寬容模式，可依照狀況隨時變通、調整，既不會逼得太緊又有助於兒童養成自律習慣，是學習時不可缺少的一大幫手。

已經重度成癮且下定決心要戒斷的人絕不能錯過 Digital Detox，其具有嚴格、高強制力的優勢，比起訓練專注力，此款 App 更著重於如何最有效地擺脫依賴症，因此採用了特殊的罰款策略，一旦在時間內操作手機，就會從綁定的付款方式中扣除一定的費用，藉此激發出使用者的自制力，重新找回生活的主控權。

不過須注意的是，它僅有提供兩次五分鐘的時間撥打緊急電話，所以在設定前應謹慎思考是否有重要電話需聯絡，以免影響工作又損失金錢。

Ave Classic 將古典音樂擬人化，每一個角色都可以演奏出專屬於自己的旋律，且只要設定的時間一到，便會主動通知用戶並附上讚美，令人心情愉悅的同時也更有持續使用的動力。另外，隨著達成目標的次數增加，App 也將解鎖各種不同的劇情，甚至還能增加親密度並為他們更換服裝，趣味性十足。

但較為可惜的是，目前這款產品的介面尚未中文化，可能會造成操作上的困難，不過只要能克服前期的障礙，就可以順便學習並增進日文能力喔！

這款應用程式以時間軸標示出每一個時段開啟過的 App，僅需向上、向下滑動，就可以查看從早到晚的手機使用狀況，並且在每天早晨皆會回報前一日的紀錄，作為新一日的借鏡以利督促自己。再加上該數據不但可保存達6個月之久，更能直接備份到雲端硬碟中，有助於長時間觀察、留意使用習慣。

然而有些使用者反應，此程式在紀錄手機操作時間時容易出現不準的問題，因此若您特別重視這項功能，建議可參考其他測量功能更完善的商品。

在監測手機依賴狀況的同時，此 App 還能篩選出不常用到的應用程式，並羅列出建議刪除的名單，協助用戶釋放儲存空間，讓運行速度獲得提升。另外，定時禁用的紀錄會保存於系統中，藉由觀察數據便能擬定方針，依照自身規劃來逐步增加時長，以徹底遠離低頭族可能產生的健康問題。

不過它的定時器採用了滾動調整的方式，因此相對耗時費力，且有許多功能都需額外付費才能使用，導致評分不如其他款亮眼，但對只有簡單需求的人來說已十分夠用。