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【2023最新】物理治療師監製10 大筋膜槍推薦排行榜

現代生活節奏快速,長時間久坐打字、壓力過大或是高強度的健身運動,都很容易造成肌肉緊繃不適,因而讓筋膜按摩槍成為了炙手可熱的紓壓工具。目前市面上的筋膜按摩槍種類繁多,不僅可以看到 Booster、Fujitek 富士電通、Hypervolt、Theragun 等人氣品牌,價格與造型更是五花八門,令許多人都不知究竟該如何挑選,也擔心購買後的實際效果不如預期。


有鑒於此,這篇文章會實際訪問曾任職於亞運田徑國家隊的羅伯特物理治療師,深入探討如何選擇合適的筋膜按摩槍。此外,我們也將以人氣商品排行榜的形式為大家推薦多款商品,且都可以在 momo購物網、Yahoo購物中心等平台上直接購買。歡迎參考並比較各商品的功能和價格,希望對您的挑選有所幫助。

2023/11/13更新
羅伯特物理治療師
專家・達人
物理治療師
羅伯特物理治療師

擁有美國和臺灣物理治療師證照,曾任亞運田徑國家隊物理治療師、美國私人物理治療所治療師以及日本運動產業的工作經驗。物理治療專長為改善身體痠痛、手術後復建、運動傷害。目前經營YouTube頻道「羅伯特物理治療」,希望透過影片傳遞物理治療知識,幫助到更多人改善身體的問題。

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在專家監製企劃中,專家、達人僅針對「選購要點」提供客觀的分析及建議。排行榜的內容皆由mybest編輯部依照各項評比結果排名,專家、達人並無參與。

目次

筋膜槍的選購要點

筋膜按摩槍能透過前端按摩頭的高頻震動,深層刺激人手難以觸及的肌肉及筋膜,進而達到放鬆的效果。考量每款商品的按摩頭與力道各有所異,在進入排行榜之前,就要帶各位先瞭解挑選的幾個小訣竅。

1

放鬆腰背應選分岔型按摩頭,單點加強則適合圓型或錐型

放鬆腰背應選分岔型按摩頭,單點加強則適合圓型或錐型

隨著各家廠牌爭相推出筋膜按摩槍,按摩頭的造型也越發多樣化。最主要的款式有平頭、圓頭、尖頭和分岔頭,且各自擁有特定的功能和適用部位。如欲按摩腰部、背部的肌肉,就要選用 Y型或 U型的分岔頭,才能緊密貼合脊椎兩側,而不會撞擊到骨頭。而基本的必備款莫過於圓型,其幾乎可用於脊椎周圍以外的所有部位,實用性最為出色。


至於、子彈型的尖頭,通常可供處理單一的重點部位;平頭則能用於大腿等有弧度的大面積部位,如此在操作時才不會容易手滑。一般來說,筋膜按摩槍都會附帶4~6個按摩頭,不少品牌還設計出鈎型或蘑菇、貓爪等形狀,讓按摩體驗更多元,也為使用的過程中增添一絲樂趣。此外,也有廠商會單獨販售替換用按摩頭,而在使用時還需注意,不應將不同品牌的按摩頭與按摩槍互相混用,否則可能會發生鬆脫、掉落等風險。

2

重訓者需透過3000轉以上強度來放鬆肌肉

重訓者需透過3000轉以上強度來放鬆肌肉

筋膜按摩槍除了能夠緩解局部痠痛之外,還有助於迅速修復肌肉、促進局部代謝與血液循環,並減少肌肉沾黏所引發的身體僵硬及不適,許多健身愛好者因而會作為運動前後的保健工具。此時,就要確認按摩的力道是否足夠。按摩槍都以每分鐘的運轉次數來標示強度,目前市售商品大多在2000~5000轉之間。針對有在重訓、肌肉較硬且厚實的人,就建議著眼於3000轉以上的款式,才能有效達到深層放鬆的作用。


但相對地,由於過高的轉速恐會因彈力太大而令人難以掌控,因此大家可挑選具有多段調節功能的按摩槍,以便根據個人需求加以調整。若是剛開始接觸健身的運動新手,也能從低轉速開始嘗試,待熟悉適應之後再慢慢調升。

羅伯特物理治療師
物理治療師羅伯特物理治療師

如果要在訓練之後使用筋膜按摩槍,就要留意有些痠痛感其實是肌肉遭到破壞、或產生了微小的撕裂傷。為了預防刺激到損傷導致傷勢更加嚴重,就建議在運動後避開痠痛點,改為按摩同一條肌肉的其他部位。舉例來說,小腿的肌肉是從腳跟延伸膝蓋,若在訓練完之後膝蓋後方特別酸,就可以按摩小腿中間或靠近腳跟的位置。

3

重量350g以內為佳,帶到辦公室則要留意噪音

重量350g以內為佳,帶到辦公室則要留意噪音

由於按摩時需要以單手手持按摩槍數分鐘之久,過重的機身就會增加手部肌肉的負擔,長久下來也容易讓人感到疲累,因此應該慎選重量輕盈的款式。市面上的按摩槍重量為350g~1kg 以上不等,對於本身力氣較小的人,就可著眼於350g 左右的輕量型,並注意握把的寬度是否能夠一手輕鬆握起,如此才不會按到一半就因為手痠而難以持續使用。


若想要帶到辦公室紓壓,在考慮重量與大小的同時,也不能忘了噪音問題。早期採用機械原理的按摩槍噪音較大,現在主流的電迴圈設計相對安靜許多,少數商品還會標示運作時所發出的聲音分貝,數值越低就代表越安靜,較不易打擾到旁人。若包裝上沒有音量標示,就需要到現場實際試用以利判斷。

4

避免按到一半沒電要留意電池續航力

避免按到一半沒電要留意電池續航力

如果不想發生按摩到一半電量用罄的窘境,就要先確認商品的蓄電量與續航時間。按摩槍大多擁有2000~3500mAh 不等的蓄電量,而在正常的使用頻率之下,2500mAh 左右約能連續運轉3~4個小時,足以因應日常生活中的需求。針對經常攜帶外出、且不是每次用完都會充電的人,則推薦3000~3500mAh 的款式,其充飽電後一次可續航5~8個小時,省下了頻繁充電的麻煩,以長期來看更為實用。

羅伯特物理治療師
物理治療師羅伯特物理治療師

雖然續航能力優異的筋膜按摩槍更加便利,但要注意避免長時間連續使用於同一部位,否則恐會導致肌肉或皮膚不適。此外,也不建議一邊充電一邊使用,以免損及電池壽命、或影響到操作時的順手度。

選購要點值得參考嗎?

筋膜槍 推薦排行榜

掌握了挑選時的各項要點後,接下來將以推薦排行榜的形式介紹筋膜槍。本次排行榜PTT、Dcard等論壇評價及官方資訊,由mybest於2023-01-16製作。
人氣排序
商品
圖片
價格
推薦重點
1

Booster

Pro2 震動按摩槍

Booster Pro2 震動按摩槍 1枚目

加長握柄,方便觸及全身各部位

2

BLAUPUNKT藍寶

AI 筋膜震動按摩槍BPB-M03H

BLAUPUNKT藍寶 AI 筋膜震動按摩槍 1枚目

附智慧螢幕,主動提醒按摩部位

3

YOULISN

4D米粒隨行按摩槍

YOULISN 4D米粒隨行按摩槍 1枚目

同步多點刺激的水母按摩頭

4

小米有品

每物智能雙模筋膜槍

小米有品 每物智能雙模筋膜槍 1枚目

兼具按摩、保健雙模式

5

HYPERVOLT

PLUS 無線震動按摩槍

HYPERVOLT PLUS 無線震動按摩槍 1枚目

職業球星的御用保健工具

6

Booster

迷你強力筋膜槍MINI 2

Booster 迷你強力筋膜槍 1枚目

專利防手震,持久又強力

7

輝葉

miniV美型口袋按摩槍HY-10599A

輝葉 miniV美型口袋按摩槍 1枚目

可搭配精油,舒緩體驗再升級

8

Theragun

PRO 智慧型衝擊式按摩槍

Theragun PRO 智慧型衝擊式按摩槍 1枚目

三角握把搭配四段角度,省力 NO.1

9

Fujitek富士電通

極速震動按摩槍FTM-G01

Fujitek富士電通 極速震動按摩槍 1枚目

具備貼心的定時斷電機能

10

iNO

JODO 馬來貘聯名震動按摩槍

iNO JODO 馬來貘聯名震動按摩槍 1枚目

行動電源就能充電

若查無搜尋商品,可提出商品刊登需求
No.1

BoosterPro2 震動按摩槍

Pro2 震動按摩槍 圖片 1
來源:projectmars.shop
最低價格
NT$6,280
最低價格
NT$6,280

加長握柄,方便觸及全身各部位

由台灣本土設計,這款備有長柄手把的震動按摩槍不僅好掌握,就連較遠的背部盲區也能輕鬆觸及。同時它提供了九段不同強度的力道選擇,每秒最高可產生56下的高速震動;且在符合標準需求的四種按摩頭之外,還特別附上半月形轉接頭,讓您能在按摩時順著肌群方向推展,進而達到更完善的舒緩效果。


至於續航力的表現也沒令人失望,一次充飽即可供電4個小時,而原廠亦有提供1年的售後服務。綜觀整體的優異性能及合理售價,想必是不分性別、年齡都適合的最佳首選!

排行榜值得參考嗎?
No.2

BLAUPUNKT藍寶AI 筋膜震動按摩槍BPB-M03H

最低價格
NT$7,999

附智慧螢幕,主動提醒按摩部位

在來回高速的震動按摩下,敏感膚質者往往容易出現紅腫、搔癢等不適感,而此款商品選用更柔軟親膚的食品級矽膠材質所製,可大幅減少引發過敏的疑慮。另一方面,每當更換按摩頭時,專利的智慧羅盤螢幕會自動偵測感應,並透過彩色圖示提醒適合的按摩部位,確保每次敲擊都能精準刺激到對應肌群。


此外,它還針對馬拉松跑者量身打造阿基里斯按摩頭,藉由調整寬度、角度使其與腳踝更為服貼,以幫助賽後的雙腳更快恢復原有活力,熱愛慢跑的朋友可千萬別錯過。

No.3

YOULISN4D米粒隨行按摩槍

參考價格
NT$5,990

同步多點刺激的水母按摩頭

為了讓按摩時省力又好掌握,YOULISN 從符合人體工學的觀點出發,打造出此款傾斜握把的按摩槍。整體重量不到600g,能減少長時間按摩下來的手臂肌群負擔,再加上具備有優越的續航性能,外出旅遊時也能作為隨手舒壓的好幫手。


不僅如此,四段力道強度能為肌群帶來喚醒、放鬆、舒緩與深層刺激等不同效果,不論運動前後都可派上用場;且比起一般的單點按摩頭,其特殊的水母頭帶有多個凸點,更能針對肌群給予平均的深度刺激,害怕疼痛的人不妨從它開始體驗。

No.4

小米有品每物智能雙模筋膜槍

參考價格
NT$1,898
參考價格
NT$1,898

兼具按摩、保健雙模式

向來以簡約的產品造型打動消費者,小米旗下的按摩槍也同樣捨去了多餘裝飾,只留下單一按鍵切換5段智能轉速,並區分成「智能按摩」及「專業健身」兩種模式,前者會模擬真人按壓指法,並由淺至深逐漸加強力度,進而舒緩疲憊的身軀。


至於健身模式則可針對運動後的酸痛處進行刺激,以減少肌肉沾黏並幫助恢復彈性,能靈活轉換的特點非常適合全家人共用。值得一提的是,它在運轉中僅會發出微量的分貝,同時還附有美觀又好收納的充電底盤,無論擺在客廳、房間都能隨時「鬆一下」!

No.5

HYPERVOLTPLUS 無線震動按摩槍

最低價格
NT$16,800

職業球星的御用保健工具

HYPERVOLT 身為 NBA 球隊指定的健身保健品牌,產品在全球都擁有廣大愛用者。這款按摩槍搭載了超強靜音馬達,在高施力的同時依舊保持低分貝,使運動員能專注於筋膜放鬆過程。而主機亦具備少見的壓力感測器,按摩中會顯示不同顏色的燈號,提醒使用者調整至適當的按壓力度,避免過度刺激而損傷到肌肉。


在五種功能迥異的按摩頭中,U型頭兩端加裝有球型接觸點,能幫助增加貼合面積,進而使振動更深層地喚醒肌群、刺激筋膜。只要準備一支,在家就能體驗專業級的放鬆按摩喔!

No.6

Booster迷你強力筋膜槍MINI 2

最低價格
NT$3,690

專利防手震,持久又強力

無需努力徒手按摩,即可享受肌肉放鬆之感,是筋膜按摩槍盛行的主要原因,但是市面上不少款式因為過重而顯得十分不方便,,本款輕巧型的筋膜按摩槍,重量僅有只有500g ,搭配專利防手震技術,即使時間拉長也不容易手酸或麻痛,特別適合手小、力弱者購入。


值得一提的是,本款提供四種力道,主打「9mm深層按摩」,一至四檔輕鬆切換,無論從筋膜放鬆到肌肉深層有感,都能帶來明顯效果。更驚喜的是配色選擇豐富,想尋找小巧時尚又強力的筋摩槍,相信本款值得考慮。

No.7

輝葉miniV美型口袋按摩槍HY-10599A

最低價格
NT$2,980

可搭配精油,舒緩體驗再升級

輝葉的迷你按摩槍共有松林綠、珊瑚粉、迷霧黑三種造型,每款都有著典雅的復古配色,讓人看一眼便為之著迷。其僅有超輕盈的350g 小體積,且機能上也不容小覷,每分鐘可達到1600到2200不等的4段轉速,雖然較難滿足專業運動員的需求,但對於一般筋膜放鬆仍是綽綽有餘。


另外,它不但附有球型、錐形等按摩頭,甚至還加贈了可吸附精油的款式,當活絡經脈之餘更能替肌膚帶來芳香滋潤,使整體的舒壓體驗提升一個層次,十分推薦給熱衷肌膚護理的讀者使用。

No.8

TheragunPRO 智慧型衝擊式按摩槍

參考價格
NT$20,490

三角握把搭配四段角度,省力 NO.1

此品牌為美國脊椎醫師 Dr. Jason Wersland 所創立,在專業人士的背書之下讓其成為不少人的首選。當中最引人注目的就是採用三角型的握把設計,使用者可根據按摩部位任意變換手持位置,而前端的按摩頭還能調節四種角度,稱得上是所有款式中最省力的商品。


當按摩時,它能帶來相當於27kg 的超強衝擊力與16mm 的深層振幅,再搭配5段轉速模式,可滿足一般人至專業健身者們的多樣需求。唯獨卓越的機能難免反映在價格上,想入手荷包可要夠深才行。

No.9

Fujitek富士電通極速震動按摩槍FTM-G01

最低價格
NT$1,580

具備貼心的定時斷電機能

本款具備有6段調速機能,能循序漸進地完成淺層喚醒、深層敲擊等不同程度的按摩,且帶勁的馬達還能精確地刺激到各部位肌群。而為了避免長時間按壓造成肌肉與筋膜受傷,此商品貼心附有會定時斷電的聰穎機制,高性能搭配親民售價,可說是物超所值的入門款代表。不過將近2kg 的重量卻讓部分使用者感到吃不消,對臂力較無自信的人最好考慮更輕巧的款式為佳。

No.10

iNOJODO 馬來貘聯名震動按摩槍

參考價格
NT$3,050

行動電源就能充電

這款按摩槍特別邀請知名插畫家攜手合作,打造出比 iphone 手機還小的輕巧機身,由於本身可透過 type C USB 充電,即使出門在外也能以行動電源回充,且續航力更是長達10小時之久。而您還能根據不同心情,為可愛的馬來貘戴上鹿角、小惡魔、光頭等多重造型,自用之外送給友人當作禮物想必也能討其歡心!


然而雖然它提供了4段轉速調節,但商品說明中並無提及運轉時的相關數值,較難確認強度是否符合個人所需。

筋膜按摩槍要用多久?

筋膜按摩槍要用多久?

當使用筋膜按摩槍的時候,首要關鍵就是控制使用的時間。一般來說,同一部位每天只要按摩兩分鐘左右,就足以達到伸展紓壓的效果,如此還能將時間用於其他部位,更有效率地放鬆全身肌肉。至於操作的方式,可以順著肌肉上下來回移動,再針對特別酸痛的部位停留30秒左右來加強。同時,也要留意避開骨頭、神經或血管以免受傷。

哪些人不適合用筋膜槍?

哪些人不適合用筋膜槍?

雖然筋膜按摩槍是便利的肌肉放鬆工具,但有些人卻不適合使用。例如肌膚敏感、容易因震動而引發搔癢不適的人,還有患有血液循環或心血管相關疾病的人,就要慎防按摩槍刺激到隱藏的血栓。此外,曾因中風或糖尿病而造成神經損傷的話,則可能無法判斷同一部位的按摩時間,故在使用時也要特別小心。而對於孕婦來說,由於目前尚無足夠的研究來評估震動對胎兒的影響,因此一般建議孕期暫勿使用按摩槍為佳。


當一般人在按摩的時候,也要留意使用的部位需以四肢為主。曾有案例指出,將按摩槍用於脖子會導致頸動脈或視網膜剝離,可見務必避開脖子以上的部位來確保安全。不僅如此,腹腔、胸腔、主動脈和鼠蹊部等重要器官也不應過度刺激。而凡是有特殊疾病或患有腫瘤的可能性、有受傷經歷,或是剛進行完劇烈運動、有某處特別酸痛,都應該先諮詢醫師或治療師的意見,或在專業人士的指導下使用以策萬全

筋膜按摩槍有保固嗎?

筋膜按摩槍的保固期通常為一年左右,而部分品牌還會推出行銷活動來延長保固期限。若在保固期內出現非人為的損壞,如充電接觸不良、按摩頭無法固定等問題,大多都可送回原廠免費維修。如欲延長使用的壽命,平時可存放在保護盒中,避免灰塵覆蓋或受到撞擊,並定期以棉花棒或乾布清潔,去除長期下來累積的皮屑與污垢。

羅伯特物理治療師
物理治療師羅伯特物理治療師

順道一提,市面上有品牌的筋膜按摩槍價格大約在4000~5000元不等,部分高階款式可能高達萬元。雖然價格較低的商品未必品質不佳,但若是低至500~1000元左右、與一般行情差距過多的話,就可能讓人對性能或耐用性存有疑慮。

還有什麼方法能舒緩肌肉痠痛?

面對肌肉的痠痛,除了筋膜按摩槍之外,也能利用滾筒、按摩球,或是自己做伸展運動來達到同等的效果。另一方面,按摩機或按摩椅因為機身固定,能夠觸及的部位相對有限,對於常常運動、重訓的人可能較不適合。而若希望確實改善身體的痠痛,則應保持規律運動的習慣,同時避免長時間久坐或姿勢不良才是上策。

配合其他的按摩工具

除了本次介紹的筋膜槍之外,市面上其實還有不少以針對肌肉、穴道為主的按摩神器,而下列文章同樣從選購要點到精選商品皆有涉獵,讀者們不妨可針對需求來搭配使用,讓按摩效果更上一層樓。

總結

在看完了本次介紹的多項商品後,大家是否都有順利找到心儀的款式呢?若還在猶豫不知道是否該購買的話,也可以直接前往各大電器行試用看看,相信經過實機體驗之後,一定能更進一步了解各款之間的差異性,並快速地篩選出最符合需求的產品。

筋膜槍人氣推薦排行榜TOP5

第1名: BoosterPro2 震動按摩槍

第2名: BLAUPUNKT藍寶AI 筋膜震動按摩槍BPB-M03H

第3名: YOULISN4D米粒隨行按摩槍

第4名: 小米有品每物智能雙模筋膜槍

第5名: HYPERVOLTPLUS 無線震動按摩槍

看更多排名
商品介紹參考製造商、品牌官網及各大電商通路內容所製作。
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