營養師監製10 大兒童葉黃素推薦排行榜

目前市售葉黃素常見劑型有軟膠囊、果凍、液體、軟糖和咀嚼錠，多樣化的型態方便家長視孩童的年齡選擇。例如2～6歲可能較不擅於吞嚥和咀嚼，此時可選擇軟糖或液體類產品，較不容易有卡喉嚨的風險。

到了6～12歲左右時，大多數小孩的口顎功能已經發展完善，對於果凍條、咀嚼錠等風味的接受度也較高，選擇這類產品有助於吸引孩童食用，進而養成長期補充的習慣。至於12歲以上，則可考慮不容易弄髒衣物、方便快速食用的軟膠囊。

雖然葉黃素有助於維持視力，但也並非吃越多越好。依照衛福部的指示，成人每日的建議攝取量上限為30mg。而多數研究報告則指出，成人10mg、孩童6mg 即可滿足一日所需的份量。

因此，選購時不需要執著於高劑量，只要選擇每份含量在6～10mg 之間、且吸收率高的商品，並持續食用3～6個月以上即可。 另外，在此也要提醒各位，大多數葉黃素產品有添加金盞花萃取物，但有些廠商只會標示金盞花的添加量，其實這並不代表葉黃素的含量，因此選購時務必要以葉黃素的含量為準。

除了葉黃素之外，有助於維持眼睛健康的成分還很多，例如魚油、蝦紅素、玉米黃素等。其中，魚油含有豐富的 Omega-3，當中的 DHA 可幫助調節瞼板腺的油脂分泌，達到降低乾眼情況的作用。蝦紅素則可協助放鬆眼部的睫狀肌，並促進對焦調和的能力。

而玉米黃素更是與葉黃素的關係密不可分，這兩種成分同為視網膜中所存在的類胡蘿蔔素。若孩童因課業或生活習慣對3C 產品重度依賴，不妨選擇有添加多重複方的商品來加強保健。

由於葉黃素屬於微量元素，因此無論是選擇哪一種劑型的葉黃素保健食品，配方中大多都會添加其他的賦形劑、抗氧化劑、食用膠等成分。

然而，有些廠商為了增加商品的接受度或延長保存期限，還會額外加入香料、色素、防腐劑等人工添加物。雖說含量應該不至於太高，但長期食用仍或多或少會造成人體的負擔，因此建議不分年齡族群，最好都還是盡量避免為佳。