海苔是一種營養豐富的天然食物,除了做成海苔片之外,也常被製作為海苔醬用來搭配米飯、吐司、麵包等,是廣受大眾喜愛的家庭常備佐餐用料,但是市面上海苔醬產品眾多,除了有來自日本、韓國及台灣等不同品牌外,製作方式、口味、產地也會令風味有所差異,該如何挑選才能吃的健康又滿意,想必頗令人感到困惑。
為此,本篇文章將針對海苔醬的作法、風味、含鈉量及容量等重點進行詳述,並在文末提供選購時可能會碰到的疑問一併提供參考,同時也會以排行榜方式推薦高岡屋、高仰三、橘平屋、菇王、安田食品、茅乃舍、味島等十大人氣產品,歡迎讀者往下閱讀,為自己的餐食增添海洋的鹹甜風味吧!
國中時因對漫畫的熱愛而激起學習日文的念頭,大學第一次到東京旅行後更愛上日本這個國家,現在則居住在神奈川縣的湘南地區。在日本追星、看棒球及旅行是人生三大樂事,也喜歡接觸新商品與各種事物,除了過去曾經營過自己的部落格外,也陸續為不少觀光旅遊網站撰寫過相關文章。目前擔任 mybest 編輯已超過4年。
接下來將為各位說明挑選海苔醬時可以注意的要點。
海苔醬鹹甜鮮香,不論是米飯還是麵條,添加少許便可使風味更富層次,依口味區分大致上可以分為一般、日式及有機款式。
最常見的海苔醬製作方式。廠商會將海苔研磨成醬狀之後再做調味,並加入甘味劑、風味添加物或防腐劑等,來做出不同產品的豐富口感,單價最為經濟實惠,是市面上廣泛看到的款式。
但這類產品因研磨之後再行調味,多數廠商較不追求海苔原料品質,多以切片剩餘的邊料做成,而不是以原片製作,對身體的營養供應上並沒有太大差別,不過因為內容物與添加物較多,對於體質虛弱或容易過敏的人可能有影響,選購時可以特別留意成分標示。
講究傳統日式工法,僅以天然的糖與醬油烹煮調味,透過長時間熬煮特定產地所挑出的原片海苔,煮出海苔的天然甘甜滋味,完成後才研磨製作成海苔醬,這類產品因為製作費時、用料天然,所以單價普遍較高,但也標榜無化學調味、無防腐劑且鹽分稍低,食用較無負擔,適合體質敏感、年長者、兒童使用。
藻類成長環境容易受汙染或細菌繁殖,因此養殖戶多會在海域中倒入酸性物質維持水質穩定,以提高海藻產量,但卻常被詬病破壞環境,近期業者也推出「無酸劑栽植」的有機海苔,除了降低對環境影響外,也免除化學藥劑可能會產生對人體健康的疑慮。
而標榜初摘的海苔醬,則是以第一次採收的海藻做成。初摘海苔厚度較厚,但口感卻比重複採收的海苔更為軟嫩鮮甜,色澤就像是嫩芽一樣的翠綠且具有光澤,製作成醬不需過多添加物,就會產生相當黏性,口味鹹香甘美,屬於海苔醬中的高級品。
業者為求海苔醬的保存期限能夠拉長,除了添加化學防腐劑之外,也會以添加鹽巴的方法,來減少細菌孳生,同時讓醬料更具風味,而海苔醬的鹹甜鮮香滋味,常會令人因好吃而食用過多,便會產生鈉攝取量超標的問題。
一般來看,5g的海苔醬鈉含量將近200mg,佔成人每天建議攝取量8%,一不小心吃多,容易引發高血壓及腎臟疾病,選購時可多留意營養標示或購買低鈉減鹽款式為佳。
海苔醬屬加工食品,但開封過久未使用完畢仍會有腐壞的疑慮,雖然業者多半都已推出小包裝的產品,但建議購買時先預想家庭成員數量及食用海苔醬的頻率與用量,再來添購適合的大小,避免食用不完的浪費。
而未開封的海苔醬保存期限從12個月到20個月不等,只要保存於陰涼處且避免光線直射,基本上都能維持相當保鮮程度,但還是建議盡快食用完畢,以免變質。
無防腐劑儼然是許多食品的發展趨勢,然而高仰三團隊採用更高標準,就連一般調味用的檸檬酸、代糖都不使用,改以黃梅醬、岩鹽、蘋果醋替海苔醬增加更饒富趣味的酸鹹變化。
就連原料也採用業界少見的有機條斑海苔,製作時使用整片海帶組織不打碎,咀嚼時更有口感。也因為配方就如自家手作一樣安全健康,甚至可以讓開始時用副食品的幼兒們品嘗。若是寶寶們開始對單純的果泥、蔬菜泥感到厭煩,不妨用這款海苔醬增加變化吧!
向來重視品質的里仁嚴選特級海苔、台灣產香菇及黑豆醬油煮醬,並且製作過程遵循一慣的三不原則──不添加防腐劑、色素、甜味劑,僅以醬油本身的顏色,以及砂糖清爽的甜味提升料理美味度。
此外,本品也以梅子汁取代部分檸檬酸,為海苔醬增添自然回甘的酸香。也因為多了些許梅子香,這款海苔醬除了可取代鹽增加鹹味,也能加入肉類料理緩解油脂的膩口感,應用範圍又比一般原味的海苔醬更寬廣。
一芳行老闆自日本學習道地海苔醬佃煮技術,並回台研發出獨家口味,如今更是恆春知名拌手禮之一。選用青海苔為原料,而且製作過程中不碾碎結構,保留海苔天然的纖維,放入湯品中會呈現美麗的青綠色澤,視覺效果特別令人印象深刻。
而系列中又以蜂蜜口味最具話題性,一開瓶蓋就能聞到香甜的龍眼蜜氣味,品嘗時又能展現比一般海苔醬更豐富的甜味,可以取代糖分放在日式煎蛋、或是餅乾中做出創新口味。
以海苔零食聞名的橘平屋擁有完善的自動化生產設備,且工廠均通過 ISO22000和 HACCP 國際食品安全管理系統驗證,擁有穩定的生產品質。旗下推出的海苔醬中又以的昆布口味最受歡迎,品嘗時可以感受到昆布和香菇鮮味,鹹度又較為溫和,直接拌飯或加入湯品都美味。
此外,其瓶身做得特別扁平,而且底部接觸面積寬大,不僅重心穩定方便存放,最底部也的海苔醬也能輕鬆撈起,一點都不會浪費。
若以嘗試過蜂蜜、香菇等相對常見的調味,當然不能錯過風味特別有個性的紫蘇口味!而且其使用日本產的醬油以及紫菜製作,另佐以寒天增加果凍般滑順的口感,同時也讓海苔醬更容易塗抹均勻,適合當作土司、壽司捲的調味醬。
容器除了有密封蓋,還在外層加上紙蓋以及注連繩結,儼然像一只醃漬食品的甕,用於送禮也很體面。而且一瓶容量約只有80g,一人獨享也能在短期內用盡,不怕被保存期限追著跑。
該產品使用高比例海苔煮醬,並且僅依靠醬油本身的鹹香與甜味中和,不再另外添加鹽巴,醬味與鹹味的比例更為均衡。另一點特別之處,在於以少許蜂蜜替代味醂的甜酒香氣,與常見的日式佃煮風又有不一樣的風味,因為信仰不能接觸酒精的人也能安心食用。
乍看配方好像與一般蜂蜜口味類似,但這款海苔醬是先嘗到香菇、海苔等食材的鮮味,而後才是隱隱約約的蜜香。少量使用時醬香明顯,大量使用時則能提升甜味。
若要挑選原物料,自然要選擇享有好名聲的產地,才能掌握最一流的資源。因此菇王除了使用新社、埔里產的優質香菇,也跨海購入中國的紫菜、韓國的昆布,集結各類材料的上等貨交織出山與海的美味。更以糯米粉取代增稠劑,讓海苔醬擁有更自然的黏稠感。
然而單瓶海苔醬就有240g,而且又沒有防腐劑幫助保質,若是用量不大、或是家中食用人數不多,很容易放到變質。比較適合一餐用量大、且頻繁使用的家庭。
同類產品多是使用青海苔做為原料,但是安田食品則特別加入50%的瀨戶內產岩海苔,讓口味與香氣產生新變化。這兩種原料相較之下,除了氣味不同,岩海台的纖維也更為粗壯,因此口感較為硬脆,即使經過佃煮後也能保留不少纖維質。
此外,廠商也另外添加乳酸鈣、鐵離子,讓使用者從三餐中就能補充欠缺的營養。但須注意乳酸鈣的來源為牛奶,因此不能算是全素的食品。
有明海是日本數一數二的海苔產地,由於海水中鹽分含量低於日本其他海域,使當地藻類擁有口感濕潤柔軟特色。而這款以有明海苔煮製的海苔醬質地綿密細緻,較少顆粒感或纖維感,沾上食材後不會干擾口感,搭配嫩魚肉、蟹肉等料理尤其美味。
另一方面,佃煮調味料也指定福岡出產的優質全豆醬油,搭配味醂、小麥發酵調味料,調和出略帶啤酒香的濃厚醬香。由於產量本來就不高,導致它在台灣的行情是均價的三倍,已然成為奢侈品。
高岡屋海苔是陪伴許多台灣人童年的小點心,它的海苔口味、調味也奠定許多人對海苔的印象,因此若是從未嘗試過這類產品,先從這款經典老牌選起自然是最安全的策略。煮醬方式採用佃煮,昆布、醬油、糖等材料的氣味完全被吸入海苔中,鮮味中又有陣陣鹹甜。
雖然原料與調味配方上都沒有突出的特點,對老饕們來說缺乏記憶點,但畢竟是台灣版的佃煮,鹹度和甜度自然都比日本製的更容易適應。
看過上述選購要點,相信對於如何挑選海苔醬應有了初略的想法,但在面對商品貨架時,可能還是會有些疑問產生,下列就列舉選購時的常見問題,歡迎參考。
A:天然海苔營養很高且脂肪含量低,屬於高纖高蛋白質的健康食物,製作成海苔醬後雖容易取得食用,但為使口感更為豐富,都會添加額外調味料,這些調味料不僅食鹽,同時也有甘味劑與食用油脂等,低鈉減糖產品嘗起來雖不鹹,但過多的添加物與油脂,仍會對身體造成負擔。
A:衛福部食藥闢謠專區提到,海苔與柿子一起吃並不會產生食物毒性,但因為海苔具有相當高的蛋白質與鈣含量,若與柿子中所含有的單寧酸結合,便容易產生凝固物質而不易消化,輕者會覺得胃脹不舒服,重者可能發生急性腸胃炎,所以不只是海苔,只要是富含蛋白質的食物,皆不宜與單寧酸含量高的食物一起食用。
A:海苔中含有大量的碘元素,適量補充對於人體健康是有幫助的,但如果長期食用過量,則可能會容易誘發甲狀腺疾病,同時若經醫師診斷為自體免疫所引起的甲狀腺亢進或低下症,也應該避免食用海苔醬,腎臟病的患者則因海苔醬的鹽分較高,也應該減少攝取。
除了本次介紹的海苔醬,市面上還有許多美味的調味醬料、配料,能讓人忍不住多吃幾碗飯。有興趣的讀者不妨繼續閱讀以下文章,當中也包含適合配麵包、麵類、粥品的佐料,選購幾款符合自己胃口的產品,為每一餐加菜吧!
看完上述的介紹與推薦後,各位對於海苔醬的認識是否更加深刻,海苔醬身為廚房料理的好幫手,忙碌時可為平淡的白飯增添豐富口感,閒暇時也能搭配吐司或餅乾成為點心,相信各位只要依照上述選購要點挑選,就能夠快速決定出適合的產品,讓每一餐在海苔醬的搭配下吃得安心又健康吧。
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