mybest
魚油・藻油

好物推薦服務

關閉
  1. TOP
  2. 健康・美容
  3. 健康食品
  4. 【2024最新】營養師監製10 大魚油推薦排行榜
  • 【2024最新】營養師監製10 大魚油推薦排行榜 1
  • 【2024最新】營養師監製10 大魚油推薦排行榜 2
  • 【2024最新】營養師監製10 大魚油推薦排行榜 3
  • 【2024最新】營養師監製10 大魚油推薦排行榜 4
  • 【2024最新】營養師監製10 大魚油推薦排行榜 5

【2024最新】營養師監製10 大魚油推薦排行榜

在五花八門的保健食品當中,魚油可說是最普遍受到營養師們所推薦的大眾化選項,可供生活忙碌的現代人保養身體。然而,許多人都不甚了解魚油的功效、好處、副作用以及應該什麼時候吃。為此,本次實際訪問專攻保健食品領域的安營養師,完整解答並說明挑選魚油的方式


此外,文中也將集結各家市售魚油來列出人氣推薦排行榜,這些商品都可以在 momo購物網、Yahoo購物中心等平台上直接購買,不論是想為自己還是替家中長輩添購,都歡迎繼續往下閱讀作為參考,進而找出最符合需求的款式。

2024/02/16更新
安營養師
專家・達人
營養師
安營養師

現職品牌營養師,專攻功能醫學、自律神經、保健食品及一般族群減重等領域,且具有研究兒童營養與癌症分子的經歷。 工作之餘也經營了粉絲專頁「安營養師說營養」,致力推廣正確的營養知識、觀念,提倡好好吃飯、吃得營養,並歡迎所有對營養學有興趣的人前往粉絲專頁聊聊天。

安營養師的簡介
看更多內容
蔣若文
編輯
mybest編輯
蔣若文

國中時因對漫畫的熱愛而激起學習日文的念頭,大學第一次到東京旅行後更愛上日本這個國家,現在則居住在神奈川縣的湘南地區。在日本追星、看棒球及旅行是人生三大樂事,也喜歡接觸新商品與各種事物,除了過去曾經營過自己的部落格外,也陸續為不少觀光旅遊網站撰寫過相關文章。目前擔任 mybest 編輯已超過4年。

蔣若文的簡介
看更多內容
在專家監製企劃中,專家、達人僅針對「選購要點」提供客觀的分析及建議。排行榜的內容皆由mybest編輯部依照各項評比結果排名,專家、達人並無參與。

目次

魚油的功效是什麼?誰需要吃?

專家・達人
專家・達人

魚油中的成分能幫助抗氧化、保養眼睛、穩定情緒等,孕婦也會特別建議補充以幫助胎兒的大腦發育。

魚油的功效是什麼?誰需要吃?

魚油的功效其實相當多元,它屬於多元不飽和脂肪酸 Omega-3形式的油脂,能為身體帶來抗發炎的作用,不同於其他許多油脂是 Omega-6,一旦攝取過多就會有導致發炎的風險。論及魚油最主要的兩個成分,就是大家耳熟能詳的 DHA 與 EPA。DHA 有加強腦神經抗氧化、大腦發育、保養眼睛等功效,孕產婦也能藉此幫助胎兒的大腦發育


EPA 則有助於抗凝血,能夠避免血管阻塞、硬化,並可控制血脂與三酸甘油脂,可供三高患者作為保健之用。近幾年還有研究指出,EPA 可以穩定情緒並改善憂鬱、專注力不集中的問題。由此可見,魚油的效果極為多樣,凡是不吃海鮮、魚類的人都能透過魚油補充營養。若平時常常覺得身體疲勞、精神不濟、或容易出現長痘痘等皮膚問題,都可能是體內正在慢性發炎所致,此時便可考慮吃魚油來改善。

安營養師
營養師安營養師

平時也能多吃富含Omega-3的鮭魚、鯖魚、沙丁魚、秋刀魚,能以一週兩次左右、一次一掌心份量的魚肉為標準。

魚油的選購要點

認識完魚油的功效之後,以下便將深入剖析魚油保健食品的成份、含量比例與萃取方式,以便協助大家順利找出最適合自己的款式。

1

選擇EPA、DHA比例3:2且總含量達到1000mg的配方

專家・達人
專家・達人

提升專注力、記憶力與穩定情緒都要含量要足夠、比例要適當才能確實有感。

選擇EPA、DHA比例3:2且總含量達到1000mg的配方

根據 WHO 世界衛生組織指出,一般成人每日的 Omega-3脂肪酸建議攝取量為500mg,也就是 EPA 加上 DHA 總計要有500mg,才足以維持健康正常的身體機能。由於市售魚油的含量還需再乘以濃度的百分比,因此如欲確實達到功效,其實能以總計1000mg 作為標準,6歲以下的幼兒則是100~200mg 、6~18歲兒童為500mg。

除此之外,魚油商品都會標明 EPA 與 DHA 的含量比例,挑選時能以3:2為優先,此均衡比例較能維持好精神、讓頭腦思緒清晰。話雖如此,因爲 EPA 具有抗凝血的功能,所以邁入孕期後期的孕婦要控制含量,並能改吃 DHA 比例偏高的配方。而 DHA 的來源還可分成魚類與藻類,素食者可注意選擇以藻類製成的產品。

安營養師
營養師安營養師

想提升記憶力、加強代謝、穩定情緒的話,也能搭配維生素B群以及PS磷脂醯胺酸,後者能進行卵凝脂再代謝,幫助腦神經的連接傳導。而鈣、鎂則可穩定情緒,進而幫助維持專注力。

2

想加強眼睛保健可參考添加葉黃素的複方

專家・達人
專家・達人

魚油能預防乾眼症,葉黃素則可抗藍光與預防病變,兩者結合更能保養眼睛。

想加強眼睛保健可參考添加葉黃素的複方

現代人每天頻繁看3C 螢幕,常常會導致眼睛乾澀、疲勞。有鑒於目前已有研究發現表示,眼睛乾澀等問題可能是身體缺乏好油所致,因此富含 Omega-3的魚油亦可協助預防這些症狀。如果眼睛已經有疲勞、乾澀的現象,還能進一步尋找添加葉黃素的複方。如此一來,便可藉由葉黃素來抗藍光、預防黃斑部病變,同時以魚油預防乾眼症。


而在選購的時候,同樣要確認 EPA、DHA 以及葉黃素的含量是否足夠,亦可個別分開購買單方服用以確保劑量充足。

安營養師
營養師安營養師

若是眼睛開始老化、退化,則較難單靠保健食品改善,需要接受專業的眼科醫生診斷評估才是上策。

3

一般以r-TG萃取形式為佳

專家・達人
專家・達人

r-TG形式的顆粒最小也不易產生氣味,且濃度與吸收率高。

一般以r-TG萃取形式為佳

除了成分與含量之外,挑選魚油時也不可忽略 TG、EE、r-TG 等萃取方式。首先,TG 的中文稱為甘油形式,是以皮下魚油精煉、去除雜質製成,屬於濃度較低但吸收率高的天然型態,濃度比例約為20~30%。正因如此,此類魚油顆粒較大,不善吞嚥的人恐會感到難以食用。而 EE 則代表酯化形式,是從 TG 經過萃取加工製成,藉此改變魚油的結構,使濃度提升到50~70%,同時價格更為實惠,但吸收率較低。


最後,r-TG 是再酯化甘油形式,其以 EE 再次進行酯化濃縮過程,等同於還原成了 TG 形式,並進一步提高濃度至70~90%。不僅如此,r-TG  的吸收率較高,且產品顆粒小、好吞嚥,也不易產生氣味,唯獨單價也相對更高。基本上,只要預算足夠的話,舉凡不善吞嚥、注重吸收率、害怕氣味太重的人都能以 r-TG 為主。另外,市面上還有專為兒童設計的魚油,可能會加入天然精油來增添風味,可供家長們作為參考。

安營養師
營養師安營養師

順道一提,越透明的魚油普遍吸收率越好,例如 r-TG 的色澤就比 EE 透明。

4

來源選小型魚種

專家・達人
專家・達人

小型魚種較不會像深海的大型魚種,可能在體內累積重金屬。

來源選小型魚種

由於生態食物鏈的關係,深海的大型魚種較可能會在體內累積重金屬,因此無論是特別注重食安還是一般補充的人,都會建議以小型魚種來源製成的魚油為優先。而在購買的時候,也能注意產品是否有經過重金屬檢測,亦可參考針對魚油產品的所訂定的 IFOS、GOED、海洋之友等國際認證標章,並以添加物越少的款式為優先,如此方能保障購食用的魚油品質。

選購要點值得參考嗎?

魚油 推薦排行榜

掌握了挑選時的各項要點後,接下來將以推薦排行榜的形式介紹魚油。本次排行榜參考PTT、Dcard等論壇評價及官方資訊,由mybest於2023-01-16製作。
人氣排序
商品
圖片
價格
價格
推薦重點
1

大研生醫

德國頂級魚油

大研生醫 德國頂級魚油 1枚目

NT$999

中低價位

高濃度且高純度,輕鬆補足一日所需

2

澳佳寶

三倍濃縮魚油

澳佳寶 三倍濃縮魚油 1枚目

NT$1,804

中高價位

知名大廠,品質保證

3

GNC健安喜

三效魚油

GNC健安喜 三效魚油 1枚目

NT$1,099

中價位

增加吸收效率的腸溶性膠囊

4

SUNTORY

魚油 DHA&EPA+芝麻明E

SUNTORY 魚油 DHA&EPA+芝麻明E 1枚目

NT$1,900

中高價位

特殊複合配方,效果更升級

5

美安

易善魚油維生素E膠囊食品

美安 易善魚油維生素E膠囊食品 1枚目

NT$1,990

中高價位

好入口的淡淡檸檬香

6

澳綠康倍

精粹深海魚油膠囊食品

澳綠康倍 精粹深海魚油膠囊食品 1枚目

NT$1,680

中高價位

通過嚴格的 IFOS認證

7

義美生醫

顧記池魚油

義美生醫 顧記池魚油 1枚目

NT$850

中低價位

藥廠級高規格製造,安全有保障

8

萊萃美

Omega-3 魚油軟膠囊

萊萃美 Omega-3 魚油軟膠囊 1枚目

NT$1,138

中價位

價格實惠的高CP值商品

9

DHC

精製魚油(DHA)

DHC 精製魚油(DHA) 1枚目

NT$340

低價位

輕巧便攜的夾鏈袋包裝

10

白蘭氏

深海魚油+蝦紅素

白蘭氏 深海魚油+蝦紅素 1枚目

NT$930

中低價位

幫助維持活力的多樣配方

若查無搜尋商品,可提出商品刊登需求
No.1

大研生醫德國頂級魚油

德國頂級魚油 圖片 1
來源:tw.buy.yahoo.com
最低價格
NT$999
中低價位
最低價格
NT$999
中低價位

高濃度且高純度,輕鬆補足一日所需

由大研生醫所研發的該款商品,採用高吸收率的 rTG型態製成膠囊,並以品牌專業的技術萃取出高純度、高濃度的優質魚油,每一份含有高達960mg 的 EPA 和 DHA,可說是目前市售產品中含量最高的選擇之一,十分推薦給想藉由魚油來維持身體機能者食用。除此之外,其膠囊的顆粒大小也相當容易吞服,一天只要2小顆就能加強保養,對於不擅長吞食大顆粒的長者來說是一大福音。

排行榜值得參考嗎?
No.2

澳佳寶三倍濃縮魚油

最低價格
NT$1,804
中高價位

知名大廠,品質保證

擁有超過85年製造研發經驗的澳洲知名品牌澳佳寶,至今累積不少消費者的信賴。其推出的這款魚油是精挑細選深海小型魚類製成,標榜在最新鮮的狀態下萃取出保健成分;rTG脂肪型態搭配無腥味的配方,加上每顆膠囊皆含有900mg 的 Omega-3,不僅濃度高好吸收,也沒有令人感到排斥的氣味,整體來說是一款相當容易持續食用的商品。


產品亦有通過檢驗項目,讓消費者能安心補充所需的營養;深色系的瓶身則能防止因陽光曝曬導致變質,實屬款相當貼心的魚油好選擇。

No.3

GNC健安喜三效魚油

參考價格
NT$1,099
中價位

增加吸收效率的腸溶性膠囊

宛如大海般的深藍色瓶身,光用看的就讓人感覺相當療癒。採用最新技術提取保健成分,每一顆膠囊中含有總量900mg 的 EPA 與 DHA,濃度和純度都較一般魚油還要來得高;且商品亦通過汞、鎘、鉛和多氯聯苯等重金屬檢測標準,在食安方面也無須擔心。

另外,其特別使用腸溶性膠囊製作,不僅能減少營養成分被胃酸破壞,而導致效果大打折扣的情況,還可避免打嗝散發出不好聞的氣味,想補充魚油卻又對它的味道感到卻步的人,不妨可以優先參考看看。

No.4

SUNTORY魚油 DHA&EPA+芝麻明E

最低價格
NT$1,900
中高價位

特殊複合配方,效果更升級

    三得利運用獨家技術,從芝麻中萃取出不到1%的珍稀成分,並進一步製作成有利人體吸收的芝麻明,除了可以防止 DHA 和 EPA 氧化之外,還能讓保健效果更加出色,能輔助維持學習或工作時的靈活思緒,因此獲得不少用戶的好評。

    此外,其膠囊大小僅有1.5cm,與一般魚油保健食品相比之下更好入口,不用擔心會有不易吞嚥的情況發生;且該商品從生產到配送皆經過層層把關,並通過 SGS 的檢驗,在品質上亦安全無虞。
No.5

美安易善魚油維生素E膠囊食品

易善魚油維生素E膠囊食品 圖片 1
來源:tw.shop.com
參考價格
NT$1,990
中高價位
參考價格
NT$1,990
中高價位

好入口的淡淡檸檬香

在台灣已銷售多年的易善魚油,內含豐富的 EPA、DHA 和 Omega-3,能幫助身體機能維持正常運作;而額外添加的維生素E,不僅有助於減少自由基的產生,對皮膚與血球的品質也有助益。加上恰到好處的膠囊大小帶有淡淡的檸檬清香,完全沒有令人不適的魚腥味,不論大小朋友都能輕鬆服用。


另外,其魚類來源為深海的小型沙丁魚和鯷魚,提取過程中亦經過多重嚴格測試,以確保無戴奧辛、重金屬等有毒物質殘留,在品質方面相當值得信賴。

No.6

澳綠康倍精粹深海魚油膠囊食品

參考價格
NT$1,680
中高價位

通過嚴格的 IFOS認證

這款魚油主要是使用深海鯷魚或沙丁魚作為原料,並利用高科技萃取其中精華,實現高濃度、高純度的優秀品質。且是以天然好吸收的 TG型態製成,每一粒膠囊中皆含有足量的 EPA 和 DHA,並以精心調配的完美比例製成,各個年齡層都適合服用。


值得一提的還有,其除了通過戴奧辛、重金屬、輻射等檢驗之外,還獲得全球唯一魚油第三方認證單位 IFOS 的認證,雖然價格較一般商品還要來得高,但對於重視安全性的人來說,仍不失為一個好選擇。

No.7

義美生醫顧記池魚油

參考價格
NT$850
中低價位

藥廠級高規格製造,安全有保障

與一般罐裝保健食品不同的是,這款魚油是採用鋁箔片的包裝方式,不僅方便隨身攜帶,還能隔絕空氣以減少氧化變質,將商品維持在高濃度的品質;而小顆粒的軟膠囊,是根據藥廠級的高規格所製造,在衛生安全方面令人十分安心。


另一方面,其來自擁有25年以上魚油萃取經驗的德國大廠,DHA 濃度達47.8%以上,且 TG型的萃取形式亦相當好吸收。只是不只沒有添加其他複合配方,EPA 的含量仍不算高,在意的人可能就得多加衡量了。

No.8

萊萃美Omega-3 魚油軟膠囊

最低價格
NT$1,138
中價位

價格實惠的高CP值商品

相信不少人都有聽過來自美國的知名品牌「萊萃美」,其推出的各種保健食品深獲眾多消費者的喜愛。本款魚油採用野生捕獲的魚類所製成,並經過蒸餾、提純等工序以除去汞和其他有毒物質,更通過了 SGS 的安全認證,品質可說是有目共睹。不僅如此,每粒膠囊中都含有750mg 的魚油,小巧的軟膠囊更是相當好吞食;而以200粒的大包裝來說,它有著十分平易近人的價格,整體 CP值非常出色。

No.9

DHC精製魚油(DHA)

最低價格
NT$340
低價位

輕巧便攜的夾鏈袋包裝

該款魚油的 DHA 是來自於深海鮪魚眼窩,其提供的保健效果完備,能讓工作或學習上都更有效率。且因採用簡便的夾鏈袋包裝,比起一般罐裝的保健食品還要來得容易攜帶,即使放在書包或公事包中也不會佔用太多的空間,可說是相當適合忙碌的學生及上班族群。

然而其成分較注重於 DHA 的含量,相對來說 EPA 的劑量就比較少,與他款商品相較之下略低了一些,但對於平時有吃魚習慣的人來說,仍能給予適當的補充並幫助維持生理機能。

No.10

白蘭氏深海魚油+蝦紅素

最低價格
NT$930
中低價位

幫助維持活力的多樣配方

以販售雞精而聞名的白蘭氏,推出了這款含有蝦紅素的魚油產品。蝦紅素不僅有助於減緩成分氧化,還能增強使用者的活力及支持視力健康,是一款廣受營養師推薦的保健食品。而在製作過程中,其也通過了嚴格的品質控管,確保無農藥殘留、不含重金屬等有害物質,讓各位吃得健康又安心。成分方面,除了富含多元不飽和脂肪酸之外,該商品亦特別添加了維生素E,以確保魚油的穩定性和效果

魚油什麼時候吃?

專家・達人
專家・達人

魚油應隨餐或餐後吃,並避免跟咖啡因與藥物同時食用。

魚油什麼時候吃?

由於魚油屬於脂溶性,若與脂肪、油脂一同進入身體便能提升吸收效果,因此建議飯後吃或隨餐吃,時間早晚則沒有差別。要特別注意的一點,即是要避免跟咖啡因、茶類同時飲用,藥物則要間隔一小時以防交互影響。如有服用阿斯匹靈等抗凝血藥物,務必先給醫生評估是否適合吃魚油,避免攝取到過多的抗凝血成分

吃魚油會有副作用嗎?

吃魚油會有副作用嗎?

雖然魚油對人體有不少好處,但並非所有人都適合。考量其含有抗凝血的成分,故對於有凝血功能問題接近臨盆的孕婦近期有開刀計畫的患者,或是對魚類等海鮮過敏者皆應先諮詢專業醫師以策萬全。再者,高劑量的配方還可能會刺激到腸胃,應避免空腹食用,並注意不要超過每日的攝取上限2000mg。

參考其他健康食品

現代人的生活忙碌,經常沒有時間好好準備三餐,長時間之下便可能因營養不均衡而造成諸多不適。為此,除了本次介紹的魚油之外,也可以參考其他維他命、維生素、礦物質等保健食品,歡迎有興趣的讀者進一步延伸閱讀。

總結

看完以上的介紹之後,不知道各位對於魚油有沒有更進一步的認識了呢?只要根據選購要點中的詳細說明,注意 DHA 和 EPA 的含量與萃取的形式,搭配參考專業營養師所提供的建議,方能順利選出最適合自己的魚油, 幫助補充身體所需的營養,讓生活越來越舒適自在!

魚油人氣推薦排行榜TOP5

第1名: 大研生醫德國頂級魚油

第2名: 澳佳寶三倍濃縮魚油

第3名: GNC健安喜三效魚油

第4名: SUNTORY魚油 DHA&EPA+芝麻明E

第5名: 美安易善魚油維生素E膠囊食品

看更多排名
商品介紹參考製造商、品牌官網及各大電商通路內容所製作。
  1. TOP
  2. 健康・美容
  3. 健康食品
  4. 【2024最新】營養師監製10 大魚油推薦排行榜

商品分類

mybest

整合網路資訊及評價
介紹各領域專家・達人的愛用品,找好物,就是這麼簡單

Copyright mybest All Rights Reserved.