【物理治療師監製】2023最新十大重訓椅推薦排行榜

若覺得平時重訓椅擺著太佔位置，或許可以考慮看看這一款由運動器材品牌山司伯特設計的可折疊式重訓椅。即使展開後看起來很大型，但只需要簡單三個步驟，即可縮小尺寸、呈現利於收納於角落的直立式。

而且這台除了可以進行基礎的臥推訓練，左右還設有擴胸蝴蝶機，是鍛鍊胸肌、二頭肌和增加胸溝分離度的優良選擇。可惜該產品沒有附帶護槓，為了避免訓練中槓鈴不慎掉落擠壓胸腔，建議訓練前另外選購。

每天1～2小時的訓練已經算很充足，因而整日中訓練機不使用的時間可說是將近3／4。想必應該很多人希望不用時，收起來不要佔那麼多空間，那這款 URBANFITNESS 城市健身組應能滿足這項需求。其展開時為一般臥推椅大小，不過收納後卻可以小到約略比一顆枕頭略大的尺寸，能妥善利用零碎角落。

椅墊則主打5層材質堆疊而成，按壓手感相當舒適。而且不但附贈啞鈴來豐富訓練，座椅尾端的划船把手更能充分訓練多個上半身肌群。綜合上述，不愧是備受網友推薦的熱賣品。

Torus 5適合那些希望一款機台即可鍛鍊全身的人。位於頂部的滑輪設計，藉由更換搭配的橫桿，可以滿足各種形式高位下拉，刺激每一塊背肌。而座椅前測的蝴蝶機則是鍛鍊胸肌與後三角的經典選擇。

更棒的是，其座椅皆能可進行4～8段的高度調整，家中多人同用也完全沒有問題。機台左右還有延伸平臺，滿足蹬腿訓練與自由、垂直訓練。以這樣的價位與訓練豐富度來說，其實相當值得；遑論大型的設計也大幅提升穩定性，讓居家訓練的安全性更有保障。

本產品椅背可八段調節，伸縮拉桿設計，使用者可快速切換座椅角度，坐墊也能根據自己適合的姿勢做四段調整，椅背更是加長到82cm，各種身高皆適用。再者，此組合包含了總共40kg 的槓片及長、短槓和壺鈴轉換器，可以根據重量和不同訓練目標搭配組裝使用，機能性非常高。

更加分的是，長槓可上厚達29cm 的槓片，以提高負重力，增加訓練挑戰度。此外，槓片的防手滑設計則能方便抓取，能直接做小重量訓練，是十分出色的一款重訓椅。

此款專為運動入門者設計，除了可以摺疊收納，價格也是它的優點之一，但千萬別因此小看它的功能性，結合了擴胸架和兩用架的功能，而且這個產品本身還能用來收納槓片，再加上設有能安全擺放槓鈴的槓鈴架，只要購買一台重訓椅就不需要擔心其他設備的存放問題，推薦給健身新手或不想佔用太多空間的使用者。

再者，訓練椅椅背有四段調節角度，由於使用橫桿支撐，因此增加了穩定度，如此一來，不論是做臥推或坐姿抬腿都能放心。

飽滿充實的胸肌是許多男性努力追求的目標，為使全身肌肉均衡發展，背部和其他部位也不可完全忽略，而這款全方位的重訓床正是以複合訓練為目的設計。

其椅背能作5檔調節，不只基礎的平臥臥推，對於希望平均刺激上胸、下胸肌的人也非常便利。另外，此款能6段高度調節而適用於不同身高者，腳邊的滑輪設計亦允許自由運動，會是鍛鍊背肌的好選擇。整體而言功能相當豐富，價格也相當合理。

上大重量時，起放過程難免會發出的巨大聲響。為此，該廠商利用水箱取代傳統槓片，搭配槓桿原理，讓原本只有30kg 的水箱瞬間變成75kg 的重量，完美解決槓片碰撞時帶來的擾人噪音。

再者，舉凡蝴蝶機、滑輪設置、勾腿機和斜板等，常見的經典訓練幾乎全部包辦。而滑輪的配件也可以自由更換，還能夠裝到機台下方，進行地面坐姿划船。讓各位無需上健身房，即使在家也可以兼顧重量與全身肌群。

引體向上是最經典的背肌鍛鍊動作之一，藉由改變雙手距離也能鍛鍊到不同部位，是許多健身愛好者必練的項目。而這台訓練椅總重40kg 而有良好的穩定度，可以避免運動時機身晃動。再者，該款也具備基本的臥推輔助功能，且槓架高度為能夠自由調整的插銷式固定，靈活性較大。加上因椅墊與肘墊皆具備45mm 的厚度，故運動中能享有足夠的舒適度。

惟因產品性價比高而相當熱銷，目前在多數網購平台容易有售完、補貨中的情形，有興趣購買的朋友請多加把握。

線條分明的腹肌是不管男女都夢寐以求的體態，那這款 SAN SPORTS 的羅馬椅正好適合用來加強腹部核心肌群，例如經典動作山羊挺身，不只可以藉此款式正面屈伸，也能側屈鍛鍊。抑或搭配彈力繩創造出不同重量的訓練效果。

其次，斜板躺椅的部分則支援多段角度調整，各種程度的人都能按照自身能力選擇段數。而拖板與仰版皆採用皮革包覆，底部腳踏桿則搭配防滑磨砂片避免運動意外。雖然對於想進行大重量訓練的人來說，該款的功能可能稍嫌不足，卻是很適合用來加強基礎體能、核心肌群的訓練台。

這款舉重床以少見的鮮豔黃色當作配色，是一款結構簡單的機台，沒有過多複雜的功能，相當直觀好懂。而且產品可將座椅向後折疊收納，對居家健身者來說是一大福音。整體來說功能較為單一，不過反而更能讓人專注在臥推動作上，並且依然支持三段調整高度，滿足上斜、下斜臥推的需求。然而，因槓架的高度為固定式，建議購買前先參考商品資訊的細部尺寸，避免槓距太遠。