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【2023最新】營養師監製10 大鋅保健食品推薦排行榜

隨著研究發展,微量元素對人體的重要性越來越清楚,其中鋅元素(Zinc)更是備受注目的一員。鋅不只存在於骨骼肌、骨骼,肝臟、皮膚組織,也會參與肌肉跟蛋白質的製造、免疫系統運作等生理機制。若是攝取不足,將會造成生長遲緩、皮膚容易乾燥、掉髮,甚至引起皮膚過敏、起紅疹等症狀。


為了讓大家能快速找出有助於身體健康的鋅保健食品,這篇除了會說明挑選訣竅,也會參考網友評價與電商銷售數量,以排行榜的方式推薦介紹10款人氣商品,其中包括 Lovita愛維他、克補、DHC、UNIQMAN優仕曼、Jamieson健美生、Sundown日落恩賜等國內外品牌,並且囊括有機鋅、螯合鋅等不同類型,有需要的人不妨參考看看。

2023/11/09更新
安營養師
專家・達人
營養師
安營養師

現職品牌營養師,專攻功能醫學、自律神經、保健食品及一般族群減重等領域,且具有研究兒童營養與癌症分子的經歷。 工作之餘也經營了粉絲專頁「安營養師說營養」,致力推廣正確的營養知識、觀念,提倡好好吃飯、吃得營養,並歡迎所有對營養學有興趣的人前往粉絲專頁聊聊天。

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黎人瑜
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黎人瑜

從小熱愛日本動漫,就讀日文系且於畢業後赴日留學,並曾任職於日本的遊戲媒體及遊戲公司。平時經常關注遊戲、科技、休閒、健康和理財等最新資訊,喜歡嘗試不同的新鮮事物,閒暇之餘也愛好手作、下廚和愛貓玩耍。目前在 mybest 任職已超過5年,積極尋求各領域專家見解,以確保資訊正確性為最優先。

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在專家監製企劃中,專家、達人僅針對「選購要點」提供客觀的分析及建議。排行榜的內容皆由mybest編輯部依照各項評比結果排名,專家、達人並無參與。

目次

鋅有什麼功效?對性功能有幫助嗎?

鋅有什麼功效?對性功能有幫助嗎?

鋅是一種廣泛存在於體內的微量元素,能夠幫助人體維持正常的機能運作。其最為人所知的功效,莫過於提升男性的精子品質,進而改善性功能方面的表現。實際上,鋅對於女性的卵巢功能也有正面影響,適量補充有助於提升懷孕機率;且鋅會與維生素C 一起合成膠原蛋白,藉此確保皮膚組織的健康與彈性。


不僅如此,鋅還是胎兒生長所需的必備營養素,也與免疫系統、味覺系統、視覺神經的調節息息相關。由此可見,補鋅並非男人的專利,而是連女性、兒童或年長者都很適合。但由於人體內並沒有可儲存鋅的系統,因此必須持續攝取以獲取足量的鋅。除了透過牡蠣、牛肉、蛋黃、豆類等食品取得之外,保健食品可說是忙碌現代人的最佳之選。

鋅保健食品的選購要點

鋅的含量因保健食品的不同也略有差異,有些配方還能同時補充其他微量元素,消費者可以根據欲達到的目的並參考以下的選購重點,來挑選最符合自己需求的保健食品。

1

講求效果以含量15毫克以上的胺基酸螯合型為佳

講求效果以含量15毫克以上的胺基酸螯合型為佳

根據台灣衛福部的建議,成人男性每日的鋅攝取量為15mg,女性則是12mg。話雖如此,根據個人的生活習慣不同,需要的鋅保健食品劑量也稍有不同。舉例來說,如果每天都會透過肉類、海鮮、穀物等飲食來攝取足量的鋅,就能以含量較低的款式便足矣。但若隨著年齡增長或生活壓力加重,而有感體力、性功能大不如前,或是頻繁感冒、容易疲累時,則可著眼於15~20毫克的劑量


此外,鋅保健食品還可依萃取方式分成天然型與合成型,前者是由食物萃取出的酵母鋅,雖然性質天然溫和,但吸收率卻略遜一籌。而在化學鋅當中,又以胺基酸螯合型的吸收率最為出色,它能與胃酸結合而不被破壞,並直接被人體所充分利用,推薦給希望盡快感受到效果的人嘗試。而在食用時,也應遵守產品包裝上的建議,必要時也應諮詢專業醫師的意見,以免攝取過量導致身體不適。

2

改善性功能可選精胺酸、瑪卡複方,常感疲倦則適合添加B群

改善性功能可選精胺酸、瑪卡複方,常感疲倦則適合添加B群

除了單純攝取鋅以外,也可以根據身體的狀況或需求,挑選包含其他營養素的複方款式。如此一來不但無需每天吞服眾多保健食品,還能節省不少開銷。論及市面上最常見的複方鋅保健食品,應屬結合精胺酸或瑪卡的配方。前者能讓血管呈現舒張狀態,進而幫助男性改善性功能;後者則是透過提振精神的方式達到類似效果,女性也能藉以減緩疲勞倦怠感。以下也列舉出幾個常與鋅相互搭配的成分,以及其所能帶來的功效:


  • 改善疲勞、強化體力:維生素B群、人參、紅景天
  • 調節免疫系統:維生素C、維生素D
  • 提高工作的專注力、避免缺氧:鐵
  • 讓皮膚水潤、有彈性,幫助傷口癒合:維生素C、膠原蛋白


除此之外,市面上亦有添加穀胱甘肽(GSH)的配方,其與維生素一樣是具有抗氧化作用的營養素,可協助美白與保養肌膚。但因穀胱甘肽會影響到肝臟運作,故不建議孕婦食用。而對於同時有在服用其他藥物的人,也務必要先諮詢專業醫師的意見,以免與藥物產生交互影響。

3

對氣味敏感建議選膠囊,講求好吞嚥則是粉狀與液態

對氣味敏感建議選膠囊,講求好吞嚥則是粉狀與液態

鋅保健食品的劑型眾多,從膠囊、錠狀、液態到粉狀都有。若對氣味敏感,就推薦以不會散發異味的膠囊為優先。至於不善吞嚥的小朋友或年長者,則可考慮用喝的液態飲品,以及能配水飲用或灑在食物上的粉狀。另一方面,有些人在發現購買的膠囊太大顆而不易吞嚥時,會將膠囊打開來直接食用裡面的粉末,但因這樣一來恐會傷及胃粘膜,所以仍應依照建議的食用方式,並選擇自己能接受的錠劑大小以減少排斥反應。


順道一提,鋅保健食品的產品包裝量從30~180粒的款式應有盡有,而各產品的每日食用量也可能為1~3粒不等。如果不想花時間重複添購的話,就可先計算單罐會於多久的時間內吃完,並從中選擇份量較大的款式。

選購要點值得參考嗎?

鋅保健食品 推薦排行榜

掌握了挑選時的各項要點後,接下來將以推薦排行榜的形式介紹鋅保健食品。本次排行榜參考 PTT、Dcard 等論壇評價及 momo購物網、Yahoo購物中心等購物平台之銷售情形,由mybest於2023-11-09製作。
人氣排序
篩選
商品
圖片
價格
價格
推薦重點
詳情
主要成分
包裝類型
其他搭配成分
適合族群
形式
素食可食
容量
建議食用頻率
無添加成分
單次食用份量
相關認證
1

DHC

活力鋅元素

DHC 活力鋅元素 1枚目

NT$90

低價位

增強體力的三元素,迷你膠囊更好吞

鋅 (15mg)

夾鏈袋

鉻、硒

男性,、女性、健身族

膠囊

30錠

每日1錠

-

每次1錠

-

2

克補

B群+鋅加強錠

克補 B群+鋅加強錠 1枚目

NT$211

中低價位

清新薄荷氣味,照顧3C族

維生素B群、鋅(15mg)

瓶裝

葉酸、葉黃素

男性、銀髮族

錠劑

30錠

每日1次

-

每次1錠

-

3

大研生醫

精氣神瑪卡粉包

大研生醫 精氣神瑪卡粉包 1枚目

NT$850

中高價位

6倍濃縮黃金比例,提振精神與體力

瑪卡、精胺酸

粉包

鋅(11mg)、西伯利亞人蔘、透納葉、蛹蟲草子實體

男性、健身族

粉劑

22包/30包

每日1至2次

-

每次1包

SGS

4

SENTOSA三多

金盞花萃取物(含葉黃素)

SENTOSA三多  金盞花萃取物(含葉黃素) 1枚目

NT$349

中價位

多重護眼成分,保養效果加倍

葉黃素酯、玉米黃素

盒裝(泡殼包裝)

魚油、鋅、硒、維生素A、維生素C、維生素E

青少年、成人

膠囊

100顆

一天1次

-

1顆

SGS

5

Jamieson健美生

鋅錠

Jamieson健美生 鋅錠 1枚目

NT$296

中價位

無添加成分,呵護味覺與食慾

葡萄糖酸鋅(22.5mg)

瓶裝

微結晶纖維素、磷酸氫鈣、交聯羧甲基纖維素鈉、硬脂酸鎂

男性、女性、健身族、孕婦、銀髮族

錠劑

100錠

每日1次

鹽、糖、澱份、麩質、乳糖、人工色素、香料、防腐劑

每次1錠

GMP

6

宏醫生技

百大蔬果酵素素食B群+鋅

宏醫生技  百大蔬果酵素素食B群+鋅 1枚目

NT$174

中低價位

綜合酵素與B群,能量來源的健康加持

天然型態B群、136種蔬果綜合酵素

瓶裝

鋅(6.62mg)

男性、女性、孕婦、銀髮族

錠劑

30錠

每日1次

-

每次1錠

-

7

UNIQMAN優仕曼

螯合鋅錠

UNIQMAN優仕曼 螯合鋅錠 1枚目

NT$299

中價位

多功能螯合鋅,不影響鈣、鐵吸收

螯合鋅(30mg)

瓶裝/夾鏈袋裝

維他命B1、B2、B6、B12、維他命C、菸鹼素、葉酸

男性、女性

錠劑

60錠

每日1次

-

每次1錠

-

8

Sundown日落恩賜

勇健鈣鎂鋅加強錠

Sundown日落恩賜 勇健鈣鎂鋅加強錠 1枚目

NT$990

高價位

雙效鋅高效力,三元素全面協同

鈣、鎂、鋅(25mg)

瓶裝

-

男性、女性、健身族、銀髮族

錠劑

100錠

每日1至3次

麩質、小麥、乳製品、乳糖、人工香料、基改原料

每次1至3錠,單日不超過3錠

FDA、cGMP

9

Redoxon力度伸

維他命C+D+鋅發泡錠

Redoxon力度伸  維他命C+D+鋅發泡錠 1枚目

NT$349

中價位

口味酸甜有氣泡,免吞食膠囊

維生素C、維生素D、鋅(10mg)

盒裝(發泡錠罐)

碳酸氫鈉、無水檸檬酸、巴糖醇、DL-蘋果酸、β-胡蘿蔔素、無水碳酸鈉、香料

男性、女性、銀髮族

發泡錠

15錠/30錠/45錠

每日1次

-

每次1錠

-

10

Lovita愛維他

胺基酸螯合鋅

Lovita愛維他 胺基酸螯合鋅 1枚目

NT$369

中價位

單一成分高劑量,適合搭配其他營養品

胺基酸螯合鋅(30mg)

瓶裝

-

男性、女性、健身族

錠劑

60錠

每日1次

-

每次1錠

-

若查無搜尋商品,可提出商品刊登需求
No.1

DHC活力鋅元素

活力鋅元素 圖片 1
來源:tw.buy.yahoo.com
最低價格
NT$90
低價位
最低價格
NT$90
低價位

增強體力的三元素,迷你膠囊更好吞

這款「活力鋅元素」膠囊充滿了增強體力的礦物質成分,包括鋅、鉻、硒等,這些成分有助於保持醣類、蛋白質、核酸和能量的正常代謝,也能維持味覺的正常運作。而且膠囊顆粒又比常規的粉質膠囊更迷你,吞嚥時幾乎不會刺激到喉嚨,加上沒有任何明顯氣味,推薦給對氣味敏感、希望膠囊更容易吞食族群。

主要成分鋅 (15mg)
包裝類型夾鏈袋
其他搭配成分鉻、硒
適合族群男性,、女性、健身族
形式膠囊
素食可食
容量30錠
建議食用頻率每日1錠
無添加成分-
單次食用份量每次1錠
相關認證-
排行榜值得參考嗎?
No.2

克補B群+鋅加強錠

最低價格
NT$211
中低價位

清新薄荷氣味,照顧3C族

B群+鋅加強錠是克補專為3C族推出的升級版本,每顆錠劑除了含有相當於141g 牡蠣的鋅含量,其B群含量更是一般+鋅錠的兩倍,並且額外添加葉黃素幫助雙眼抵禦3C 藍光的侵害。而錠劑本身也近一步縮小尺寸,並添加清涼爽口的薄荷味,雖沒有膠囊隔絕成分氣味,但卻依然有不錯的適口性。推薦給需長時間觀看電腦、手機螢幕的族群。

主要成分維生素B群、鋅(15mg)
包裝類型瓶裝
其他搭配成分葉酸、葉黃素
適合族群男性、銀髮族
形式錠劑
素食可食
容量30錠
建議食用頻率每日1次
無添加成分-
單次食用份量每次1錠
相關認證-
No.3

大研生醫精氣神瑪卡粉包

最低價格
NT$850
中高價位

6倍濃縮黃金比例,提振精神與體力

這款瑪卡粉包綜合了各種對男性生理機能有益的成分,每包含有2500mg 的6倍濃縮瑪卡成分,且該成分是由40%黃瑪卡、30%紅瑪卡、20%黑瑪卡和10%紫瑪卡所組成的黃金比例配方,能照顧到更多元面向的缺乏。此外,粉包也添加了刺五加、透納葉、蛹蟲草和鋅等成分,以及以及韓國大廠 DAESANG 出品的精胺酸2500mg,為運動表現、精神帶來更好的支持,推薦給想改善體力、專注力的族群

主要成分瑪卡、精胺酸
包裝類型粉包
其他搭配成分鋅(11mg)、西伯利亞人蔘、透納葉、蛹蟲草子實體
適合族群男性、健身族
形式粉劑
素食可食
容量22包/30包
建議食用頻率每日1至2次
無添加成分-
單次食用份量每次1包
相關認證SGS
No.4

SENTOSA三多 金盞花萃取物(含葉黃素)

最低價格
NT$349
中價位

多重護眼成分,保養效果加倍

SENTOSA 這款複方軟膠囊含有金盞花萃取物,有助於提升雙眼保護力。其每粒軟膠囊內含葉黃素酯、玉米黃素及魚油,提供健康視力所需的營養成分。此外,添加鋅、硒以及維生素A、C 和 E,有助於調節生理機能,增強外在保護力。無論是青少年、成人或銀髮族皆能從中得到營養補給,推薦給長時間使用 3C 並想日常保健雙眼的現代人。

主要成分葉黃素酯、玉米黃素
包裝類型盒裝(泡殼包裝)
其他搭配成分魚油、鋅、硒、維生素A、維生素C、維生素E
適合族群青少年、成人
形式膠囊
素食可食
容量100顆
建議食用頻率一天1次
無添加成分-
單次食用份量1顆
相關認證SGS
No.5

Jamieson健美生鋅錠

最低價格
NT$296
中價位

無添加成分,呵護味覺與食慾

加拿大保健品牌健美生所推出的鋅錠每粒含量達22mg,且廠商特別選用更好吸收的葡萄糖酸鋅,讓補充效果更有感。而且成分完全不添加鹽、糖、澱粉、麩質、乳糖、人工色素、香料或防腐劑,膠囊分也完全避免使用動物性成分,有特殊飲食需求的人也能食用。並且每一顆營養品都經過至少130到原料品質審核、112道後製品質監控,推薦給想重視品牌品管、追求無添加的族群。

主要成分葡萄糖酸鋅(22.5mg)
包裝類型瓶裝
其他搭配成分微結晶纖維素、磷酸氫鈣、交聯羧甲基纖維素鈉、硬脂酸鎂
適合族群男性、女性、健身族、孕婦、銀髮族
形式錠劑
素食可食
容量100錠
建議食用頻率每日1次
無添加成分鹽、糖、澱份、麩質、乳糖、人工色素、香料、防腐劑
單次食用份量每次1錠
相關認證GMP
No.6

宏醫生技 百大蔬果酵素素食B群+鋅

最低價格
NT$174
中低價位

綜合酵素與B群,能量來源的健康加持

如果缺鋅的主因是因為飲食不均衡造成,不妨考慮這款結合了136種蔬果的綜合酵素,每顆膠囊不僅含有6.6mg 的鋅(萃取自綠藻),更可以補充到來自五穀雜糧、五色蔬果的酵素與天然型態的維他命B群,完全不含動物性來源又能補充吃素容易缺乏的營養素,不論是想要強健體質、孕前調養、日常保養都適合,尤其適合長期吃素的族群。

主要成分天然型態B群、136種蔬果綜合酵素
包裝類型瓶裝
其他搭配成分鋅(6.62mg)
適合族群男性、女性、孕婦、銀髮族
形式錠劑
素食可食
容量30錠
建議食用頻率每日1次
無添加成分-
單次食用份量每次1錠
相關認證-
No.7

UNIQMAN優仕曼螯合鋅錠

最低價格
NT$299
中價位

多功能螯合鋅,不影響鈣、鐵吸收

這款鋅錠擁有符合衛福部最高劑量30mg,並且選用了吸收率高達95%的「胺基酸螯合鋅」作為主成分,再搭配維生素B群、C,維持能量正常代謝,除有助於調節男性生理功能,同時也能對情緒、精神狀態產生正面影響。特別值得注意的是這種螯合鋅不會影響鈣、鐵的吸收,尤其適合想同時有食用骨骼保養、氣色調理保養品的族群。

主要成分螯合鋅(30mg)
包裝類型瓶裝/夾鏈袋裝
其他搭配成分維他命B1、B2、B6、B12、維他命C、菸鹼素、葉酸
適合族群男性、女性
形式錠劑
素食可食
容量60錠
建議食用頻率每日1次
無添加成分-
單次食用份量每次1錠
相關認證-
No.8

Sundown日落恩賜勇健鈣鎂鋅加強錠

最低價格
NT$990
高價位

雙效鋅高效力,三元素全面協同

此款加強錠融合鈣、鎂、鋅三大元素,完美鈣鋅比例「2:1」再結合由氧化鋅、檸檬酸鋅組成的雙效鋅配方,進一步提升人體的吸收率。且日落恩賜系列產品均通過國際級權威 cGMP 認證保證品質,也標榜絕不使用基因改造之農作物作為原料,所用原料均通過 NON-GMOs、非基改 IP標準認證,很適合對萃取原料有高標準、想盡可能排除過敏因素的族群。

主要成分鈣、鎂、鋅(25mg)
包裝類型瓶裝
其他搭配成分-
適合族群男性、女性、健身族、銀髮族
形式錠劑
素食可食
容量100錠
建議食用頻率每日1至3次
無添加成分麩質、小麥、乳製品、乳糖、人工香料、基改原料
單次食用份量每次1至3錠,單日不超過3錠
相關認證FDA、cGMP
No.9

Redoxon力度伸 維他命C+D+鋅發泡錠

最低價格
NT$349
中價位

口味酸甜有氣泡,免吞食膠囊

這款發泡定獨特的配方融合了維他命C、D 和鋅,共同為健康提供三重保護力,其中維他命C 還可加強免疫系統,維他命D 則有助於骨骼健康,而鋅則支援細胞功能,三者交互作用之下還能促進改善皮膚健康、維持身體正常機能。而除了發泡錠最常見的柳橙口味外,力度伸也推出黑醋栗口味,讓使用者可交替兩種口味避免產生煩膩,推薦給重視美味度、不喜歡吞食膠囊的族群。

主要成分維生素C、維生素D、鋅(10mg)
包裝類型盒裝(發泡錠罐)
其他搭配成分碳酸氫鈉、無水檸檬酸、巴糖醇、DL-蘋果酸、β-胡蘿蔔素、無水碳酸鈉、香料
適合族群男性、女性、銀髮族
形式發泡錠
素食可食
容量15錠/30錠/45錠
建議食用頻率每日1次
無添加成分-
單次食用份量每次1錠
相關認證-
No.10

Lovita愛維他胺基酸螯合鋅

最低價格
NT$369
中價位

單一成分高劑量,適合搭配其他營養品

愛維它選用水解蔬菜小分子蛋白製作胺基酸螯合鋅,不易被胃酸破壞也不會影響消化,人體吸收率高達95%。而且每錠含量達30mg,等於一錠就能攝取到與一斤豬肝或是528g 牛排等量的鋅,並且除了鋅和製作膠囊必要的成分外,沒有添加任何其他營養素,尤其適合搭配其他保健食品一起吃,推薦給有另外食用綜合營養、複方補品的族群

主要成分胺基酸螯合鋅(30mg)
包裝類型瓶裝
其他搭配成分-
適合族群男性、女性、健身族
形式錠劑
素食可食
容量60錠
建議食用頻率每日1次
無添加成分-
單次食用份量每次1錠
相關認證-

鋅保健食品怎麼吃?為什麼有時候會反胃?

鋅保健食品怎麼吃?為什麼有時候會反胃?

一般來說,鋅不論是三餐飯後或飯前吃都可以,唯獨建議腸胃敏感的人在餐後食用、或是避免過高的劑量,否則恐會造成反胃不適。而成年人每天的鋅攝取量上限約為40毫克,一旦過量就可能出現胃痙攣、食欲不振、易怒、噁心、嘔吐、腹瀉、頭痛、口中出現金屬味等副作用,並影響到其他營養素的吸收效率,大家切記要遵守食用方式以策安全。

可搭配食用的其他保健產品

本篇文章中提到了可與鋅一同服用的幾種營養素,以下也進一步提供了相關的產品介紹,讀者們不妨一併延伸閱讀,為自己選出適合的組合搭配。

總結

適量地攝取鋅對身體的健康及美容都有一定的功效,雖然從天然食物中攝取最為自然,但當無法從飲食中獲取足量的鋅元素時,就建議參照本次精心整理的選購要點,挑選出最適合自己的一款鋅保健食品。而在食用時,也務必遵照各個產品的建議攝取量與方式,方能邁向健康又有精神的每一天。

鋅保健食品人氣推薦排行榜TOP5

第1名: DHC活力鋅元素

第2名: 克補B群+鋅加強錠

第3名: 大研生醫精氣神瑪卡粉包

第4名: SENTOSA三多 金盞花萃取物(含葉黃素)

第5名: Jamieson健美生鋅錠

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