【營養師監製】2023最新十大肌酸推薦排行榜

ON 是美國營養產品大廠奧普特蒙（Optimum Nutrition）的縮寫，旗下的乳清蛋白等運動保健商品具有難以撼動的高人氣，並以優質、純粹的營養成分提供給消費者最好的選擇。

純淨的肌酸粉末更是擁有美國原廠的品質保證，未搭配任何添加物，因而不會對身體造成額外的負擔。最棒的是廠商推出從150g小份量到2,000g大份量的共5種包裝，讓使用者可以依照自己的需求與使用人數來做挑選，相當地貼心。

若是追求高品質的食材源頭，相信這款商品絕不會讓各位失望。其由丹麥運動領導品牌 BODYLAB 所推出，類型雖為常見的水合肌酸，但不同之處就在於其嚴選的成分純度高達百分之百，十分受到消費者的信賴。

此外，口味上無任何額外的甜味，因此無論是搭配果汁或其他飲品都不會影響食物的風味，更無需擔心會有多餘的糖份或熱量產生。

不同於海外肌酸產品總是令人眼花撩亂，台灣品牌 Tryall 採潔白清楚的包裝，辨識度高讓您能在玲瑯滿目的貨架上一眼就找到。

其採用高純度的成分配方，無調味且無色素添加，還能迅速溶解在開水中，不留惱人的粉末口感。營養、成分標示明確也是一大特色，讓消費者能安心飲用。此外，分量充足且價位適當，換算下來是一款 CP值相當不錯的商品呢。

本品除了以肌酸為主，更輔以加拿大專利葫蘆巴協助肌酸的效能，同時還添加韓國紅蔘、秘魯超級黑瑪卡、韓國精胺酸等以強化體力、精力的成分，可說是全方位地為消費者提升元氣。加上因為採膜衣錠而省略了沖泡步驟，方便大家隨時隨地補給能量。

而除了來自跨國大廠的專業原料，本品還是由我國老字號生技廠商製造、把關，並經由藥劑師推薦認可，品質值得信賴。

以運動風的包裝呈現，從外觀就看得出主打健美愛好者、強度運動者等客群。這款美國品牌 Muscletch 的肌酸粉末其實是由跨國保健食品集團 LAC利維喜所販售，兩者都是享譽國際的大廠，因此同樣也是值得參考的選擇。

其每罐有400g的份量，換算下來還算實惠。內含微米化純肌酸粉末，沒有任何調味或其他配方，可自行依照喜好調配飲用，也不擔心與其他保健補給產品有所衝突。除了電商平台之外，在藥妝店等實體店面也買得到。不怕斷貨影響訓練表現，是大家持之以恆補充體力、能量的好夥伴。

多數研究指出，由於碳水化合物具有提升胰島素分泌的作用，因而能加速肌酸進入細胞中並提升運動能力，相當建議一併服用。這款肌酸即在成份中添加易消化的葡萄糖，食用時不需額外準備含糖飲料等，便可強化吸收能力。

此外醣類還能做為健身前後的營養補充，以便快速回復體力。只是若需控制醣類攝取，則建議要斟酌每次的用量。

總部設立在英國的 MYPROTEIN 在全球各地多設有營業據點，是歐洲非常知名的運動保健品牌，其不只提供健康營養補給的產品，還有相關運動機能服飾，可說是運動領域的專家。其以高品質的規格生產的肌酸僅需補充小劑量，就能讓身體獲得每日的能量。同時，此款更榮獲了權威機構的 A級認證，且在台灣也能獲得完善的售後服務，讓消費者可以安心選購。

但是，本商品為袋裝包裝，特別是1kg的大容量較可能因長期擺放而受潮，建議在開封後另行分裝，以便妥善保存。

這款由美國品牌商 MuscleTech® 推出的肌酸商品，屬於市面上較為少見的「鹽酸肌酸」，且不僅採用了能在胃部被穩定吸收的鹽酸肌酸，還搭配游離酸肌酸，以高劑量強化肌酸效能，甚至還有助於加強肌肉細胞的修復能力。

不過本商品製作的工廠同時亦有加工牛奶、蛋類及豆類等食品，若是對上述這些食材過敏的話，須謹慎評估自身是否可以使用。

果果堅果是台灣在地品牌，其選用符合美國 USDA 有機認證、NSF 等多國認證的優質原料，並委由通過 ISO 及 HACCP 的廠商生產，也許在國際上知名度不高，卻致力於為國人提供穩定的優質商品。也因為了解台灣人的胃口，所以本商品調配的不同風味都相當符合國人喜好，不僅喝起來相當順口，且容量也適中而可放入包包中，隨身帶去健身房都沒問題。 

不過，其原料未特別註明是選購要點中推薦的品牌 Creapure，各位若講究使用該品牌原料的商品，可能要考慮別款囉！

重視攜帶便利性，覺得沖泡式有些麻煩，或擔心膠囊產品容易忘記吃，那麼這款碳酸飲料形式的肌酸補給品便能成為最棒的方案。而且品牌強調其採香檳汽水製法打造，氣泡感不會過強，不論藍莓、檸檬哪種口味喝起來頗為順口。

同時每瓶內含2.5g 的肌酸，而咖啡因成分也有助提振精神、提高訓練效能。但如果平時有飲用咖啡、茶飲的習慣，可能得留意咖啡因攝取過量的問題。