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【物理治療師監修】2023最新十大抬腿枕推薦排行榜

睡覺時墊在腳下的「抬腿枕」擁有緩和水腫及腰痛的功效,因此受到了各個年齡層的歡迎。但市面上有著各式各樣類型的抬腿枕,除了甜甜圈、波浪型等樣式的商品外,根據大小、高度、硬度的不同效果也有所不一,多樣的選擇讓人看得眼花撩亂,不知該如何下手。


今天這篇就將為大家帶來抬腿枕的選購要點,並推薦來自格藍傢飾、凱蕾絲帝、班尼斯國際名床等人氣品牌的優質商品。如果近期有打算購入一款抬腿枕解決身體的困擾,不妨繼續向下閱讀,為自己打造出良好的睡眠環境。

2023/07/14更新
JJ 林炳騰
專家・達人
物理治療師
JJ 林炳騰

從15歲開始便熱愛在台灣當背包客旅行,18歲去澳洲打工換宿當背包客,此後也藉由旅行,思考自己想要過怎樣的人生。從2018年開始,演講或舉辦超過100場身體、心理健康相關的課程與講座,除了宣導身體姿勢矯正觀念,更結合催眠、NLP等以幫助大眾進行全方面的身心洗滌,期盼大家從心認識身體,了解健康對自己的定義與重要性。 學經歷: 2016年 台灣大學物理治療學系畢業 2016年 國考通過,成為物理治療師 2017年 開始診所工作 2018年 擔任健康教育講師 2019年 開設提倡身心健康教育的頻道「型男理療室」 2021年 累積參與超過300場講座 工作經歷: 爵硎之旅工作室創辦人(網路行銷、活動策劃工作室) 深圳 未來接班人 青少年成長夏令營講師 UHO 優活健康生技股份有限公司 專案經理 自媒體頻道 預防醫學 型男理療室 計畫主持人 米蔚健康顧問有限公司 創辦人、企業健康講師/影音行銷統籌 媽咪學苑股份有限公司 網路行銷經理 Nice Club 生活體驗俱樂部 教育長

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王靜瑢
編輯
mybest撰稿寫手
王靜瑢

自學日文並在2016年至日本打工度假,現在住在《灌籃高手》的平交道名場景附近。幾年間共換了五種簽證,除了體驗到在國外生活的艱辛,同時也有滿滿的收獲。 在日本領養了兩隻貓,興趣是動漫、電影及佈置居家環境,因此也擅長挑選相關商品。希望能發揮自身經驗及知識,提供對讀者們有幫助的資訊。

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在專家監製企劃中,專家、達人僅針對「選購要點」提供客觀的分析及建議。排行榜的內容皆由mybest編輯部依照各項評比結果排名,專家、達人並無參與。

目次

使用抬腿枕的優點

使用抬腿枕的優點

抬腿枕可透過將雙腿墊高,讓堆積在下半身的血液和淋巴液循環至體內,同時讓氧氣和營養素能順利抵達全身各個角落。不僅能藉此讓足部得到有效放鬆,還能幫助改善水腫、舒緩腰痛、減輕易寒症狀等,特別對長期有睡眠困擾的人來說,更建議試試抬腿枕來根絕問題。

抬腿枕的選購要點

在公佈排行榜前,以下會先逐步介紹挑選抬腿枕時不得不注意的事項。

1

根據目的選擇尺寸

抬腿枕分成許多不同的尺寸,建議在購買前先確認要將其用於何種目的,再選擇對應大小的款式。

大尺寸:睡覺時使用

大尺寸:睡覺時使用

如果想提升睡眠時舒適感,則建議選擇大尺寸的款式將雙腳提高。其中建議以長60cm、寬40cm 的款式作為基準,只要抬腿枕的寬度足夠,即便睡覺時翻來覆去也不用擔心雙腳滑落。

小尺寸:休息時間使用

小尺寸:休息時間使用

若想選擇一款能在午休等短時間中使用的抬腿枕,小尺寸的簡約型便已足夠用來支撐小腿和腳踝。此外,小尺寸款不僅收納不佔空間,旅行時也便於攜帶,功能可說相當多樣。

2

適當高度約10~15cm

適當高度約10~15cm

由於雙腳在身體結構上離心臟最遠,抬腿枕若高度不足,則可能造成血液堆積、影響身體循環,進而引發水腫和身體疲勞等現象。但若矯枉過正使用了過高的抬腿枕,反而會讓血液往頭部集中,甚至導致頭暈、頭痛、血壓異常等現象,加上側躺時也不宜使用太高的款式,故建議以10~15cm 作為高度的標準選購。

3

選擇軟硬適中的款式

選擇軟硬適中的款式

購買抬腿枕時,建議確認內部構造是否為低反發泡棉或顆粒狀。其中低反發泡棉為記憶枕常見材質,由於質地較為堅硬,故能給予雙腳十足的安定感。


而流動性高的顆粒款式,則能讓雙腳陷入其中以產生包覆感,故適合喜愛軟質款式的使用者。但也因為顆粒款會讓雙腳下沉,使得高度會變得比想像中還要低,故建議購買前先至門市確認為佳。

4

注意不同形狀的款式

抬腿枕中有像傾斜的三角形、圓筒型和甜甜圈等各式各樣的形狀,建議在挑選時先了解各個的優點,再根據使用方式選擇適合的形狀。

傾斜型:讓雙腳全面放鬆

傾斜型:讓雙腳全面放鬆

傾斜的款式適合想要在睡覺時使用的人,它能自然地讓雙腳順著坡度提高確保舒適度。加上其多數是以大尺寸方式設計,故能完整將整隻腳依靠在抬腿枕上,而能在睡眠時給予雙腳更安定的支撐。

波浪型:自然固定、貼合腳踝

波浪型:自然固定、貼合腳踝

波浪型抬腿枕的形狀能讓腳踝自然貼合於凹下的部分,而能有效讓躺姿變得穩定,並確保睡覺翻身後也維持在同樣位置,讓擁有睡眠困擾的人也能安然入睡。

圓筒型:可放膝下或當抱枕

圓筒型:可放膝下或當抱枕

圓筒型款式的弧度剛好適合墊在膝蓋或腳踝下,以便讓身體呈現在最放鬆的姿勢,而若長度足夠的話也可以當成抱枕抱著入睡。然而此類型由於較難固定,睡姿不良的話可能會出現位移的狀況,推薦追求安定感的人可考慮擁有類似特性的半圓形或三角形款。

凹型:側躺時可用腳夾住

凹型:側躺時可用腳夾住

此類型由於正反兩面皆為凹字形,便於習慣側躺的人以小腿或大腿夾住,確保身體能在睡眠過程保持於正位。另外像是孕婦等常有腰痛和膝蓋痛問題的人,也可考慮使用凹字抬腿枕緩和疼痛。加上這種款式也可以於展開後墊在雙腳下,是個正躺、側躺皆實用的便利型。

甜甜圈型、長條型:睡相差也不怕

甜甜圈型、長條型:睡相差也不怕

甜甜圈型或長條型的款式由於可以環繞於腳踝使用,使得抬腿枕在翻身時也不會滑落,是個正躺、側躺、趴睡皆可使用的萬能款,尤其對睡眠中容易翻來覆去的人來說更為便利。

5

挑選觸感佳或保養方便的材質

選購時也不要忽視抬腿枕的材質了,接著就來看看布料、塑料、合成皮等常見材料的優缺點吧!

布製:親膚性高,可洗式能保持清潔

布製:親膚性高,可洗式能保持清潔

使用棉或是聚酯纖維製的布枕套,由於親膚性佳而適合重視觸感的人,加上此材質摩擦力較大而不易滑動,所以可以安穩地放在床或是沙發上使用。另外,此類產品的枕套大多可以拆下清洗,以衛生角度來說也相當優質。

塑膠、合成皮:沾汙也方便保養

塑膠、合成皮:沾汙也方便保養

塑膠材質和合成皮由於不會在表面殘留汗漬和皮脂,保養時僅需簡單擦拭即可。不過其質地較容易讓肌膚產生黏膩感,如果使用時覺得不太清爽的話,則建議另外購買枕套或是鋪上毛巾搭配。

充氣式:交通工具的好幫手

充氣式:交通工具的好幫手

由於充氣式在不使用時可透過將氣排掉縮小體積,即便旅行或出差時攜帶,也不會額外增加行李的重量,尤其適合在搭乘飛機、高鐵等交通工具時作為腳墊使用。另外,此類型中也有能調整高度的產品,如果有需要將抬腿枕用於多種場合的話,也可考慮此種具備優異泛用性的款式。

選購要點值得參考嗎?

推薦十大抬腿枕人氣排行榜

看完以上的選購訣竅之後,緊接著就要為各位介紹十樣最有人氣的抬腿枕,為自己挑選適合的款式吧!
人氣排序
商品
圖片
價格
推薦重點
1

格藍傢飾

多功能三角立體舒適靠枕

格藍傢飾 多功能三角立體舒適靠枕 1枚目

兩種形狀搭配,拆裝方便變化多端

2

三合苑

天絲長抬腿枕

三合苑 天絲長抬腿枕 1枚目

兩人可同時使用的超大長形枕

3

Goodly顧得力

太空記憶棉靠背抬腿墊

Goodly顧得力 太空記憶棉靠背抬腿墊 1枚目

以太空般的彈性釋放壓力

4

班尼斯國際名床

冰山一角三角錐懶骨頭

班尼斯國際名床 冰山一角三角錐懶骨頭 1枚目

細緻的發泡粒子,承受一切重力

5

Reddot紅點生活

調整型回彈記憶棉腿枕

Reddot紅點生活 調整型回彈記憶棉腿枕 1枚目

特殊凹槽設計,側睡時的最佳選擇

6

竹炭釋壓記憶足枕

 竹炭釋壓記憶足枕 1枚目

吸濕防臭,緩衝十足更舒適

7

輕巧三角充氣靠墊D155-001

 輕巧三角充氣靠墊 1枚目

抬腿枕與沙攤墊二合一,踏青帶著走

8

立體多用途骨型枕

 立體多用途骨型枕 1枚目

兩種尺寸、多種顏色任君挑選

9

凱蕾絲帝

涼爽紙纖多功能含枕護膝抬腿枕

凱蕾絲帝 涼爽紙纖多功能含枕護膝抬腿枕 1枚目

舒適紙纖蓆,讓人清涼一夏

10

COGIT

牛角造型舒適纖體腰靠墊抬腿枕

COGIT 牛角造型舒適纖體腰靠墊抬腿枕 1枚目

低反發減壓枕陪您放鬆一整天

若查無搜尋商品,可提出商品刊登需求
No.1

格藍傢飾多功能三角立體舒適靠枕

多功能三角立體舒適靠枕 圖片 1
來源:tw.buy.yahoo.com
參考價格
NT$549
參考價格
NT$549

兩種形狀搭配,拆裝方便變化多端

挑選抬腿枕時最大的困難莫過於尋找適合的形狀了,而這款三角形與半圓筒形的組合便可一次滿足各種需求。其中的三角形部分可藉由不同的擺放方式,讓其能以三種高度滿足使用者抬腿的需求。加上其長度能完整支撐大腿至腳踝的範圍,而充足的寬度也能確保雙腳在睡眠期間不移位,以抬腿枕來說性能相當完備。


而其隨附的直徑15cm 半圓筒墊,除了可固定於三角枕上輔助使用外,也可單獨拆下墊在腰部,透過每一日的睡眠改善身體姿勢。另外,如果想將此商品當作沙發靠墊使用,其在枕側設計了一個可放置手機、書籍的大口袋,無論是夜晚或日間都能發揮萬用效果。而且這款抬腿枕還有相當多圖案可挑選,若再看到其優惠的價格,想必都會心動地想購入一款帶回家。

排行榜值得參考嗎?
No.2

兩人可同時使用的超大長形枕

三合苑以生存的三大元素:陽光、空氣、水作為品牌核心價值,而這款抬腿枕同樣也以優異機能強化居家的生活品質。其大體積的尺寸,讓人可以像無尾熊般用手及雙腳同時環抱,給予睡眠時無比的安心感。除此之外,因為它擁有著150cm 的長度,不論想要當枕頭或是腳墊使用,都不需擔心睡眠中因改變睡姿而滑落,甚至一次讓兩個人使用也沒問題。


另外,其表布使用了輕柔舒適的天絲製作,其纖維不僅細緻親膚,加上不易因為摩擦而產生聲響,故能有效提高睡眠品質。而其內部採用了歐盟特A級纖維棉,並結合日本技術防止塵蟎與黴菌的侵害,而能擁有比普通纖維棉還多五倍的壽命。絕佳品質不管是單身貴族或想享受兩人世界,這款抬腿枕都值得列入考慮名單之中。

No.3

Goodly顧得力太空記憶棉靠背抬腿墊

參考價格
NT$1,602
參考價格
NT$1,602

以太空般的彈性釋放壓力

MIT 的專業醫療品牌顧得力,旗下產品從日常生活遍及到醫療用品,優良品質曾得到國際發明獎的殊榮。此款抬腿枕的材質藉由高科技的精密計算,舒適度可媲美美國太空總署中的座椅,強效支撐並緩解腰椎或腿部的重量,進而達到減壓、放鬆的效果。更驚人的是,它還能隨著人的體溫變化調整硬度及形狀,讓肌膚能更完整地貼合於枕面,使舒緩效果更上一層樓。


此外,使用者於購買時可自由選購搭配的表布材質,其中藏青色的是空氣層滌綸布,而天藍和粉紅色則為耐用絨布,兩者雖然觸感上有些許不同,但都屬於親膚無剌激性的布料。如此高規格的款式,相當建議添購一組守護一家大小的身體。

No.4

班尼斯國際名床冰山一角三角錐懶骨頭

參考價格
NT$686

細緻的發泡粒子,承受一切重力

此外層以細纖維的超彈性布料製作,具有吸濕、速乾和方便清潔等優點。且為了強化產品的舒適度,其內部材質選用了100%純台灣製造的高聚脂珍珠泡粒,藉由高流動性貼合人體的曲線,並有效緩衝肢體動作時的重量,以確實分擔各種不良姿勢所引發的不適;加上其顆粒的性質同時能產生按摩效果,一石二鳥守護你的雙腿。


另外,此款式可以單獨放在地上當成沙發使用,只要搭配個小茶几便能營造出溫馨舒適的空間,無論在功能面或是時尚感都無可挑剔,便利的程度讓人也能變身為名符其實的懶骨頭呢。

No.5

Reddot紅點生活調整型回彈記憶棉腿枕

參考價格
NT$362

特殊凹槽設計,側睡時的最佳選擇

這款產品內部使用了一體成形的高密度太空記憶棉,其特色在於優良的支撐力,可有效舒緩並放鬆腿部肌肉的壓力,藉由睡眠中的使用消除整天所累積的疲勞感。另外,材質所富含的回彈力,不但受到強力壓迫也不會變形,也使其擁有著比其他材質更長的使用壽命。


而此商品以中間部凹陷的特殊設計,讓使用者能自然將之固定在雙腿中間,確保側躺時不會滑開,進而確保身體能於睡眠中保持正位,避免姿勢不良所導致的腰痛等症狀。除此之外,若容易因抬腿枕表面質地粗糙而難以入睡,此款產品的透氣枕套纖維相當細緻,極佳的舒適度可說是維護睡眠品質的理想配備。

No.6

竹炭釋壓記憶足枕

參考價格
NT$389
參考價格
NT$389

吸濕防臭,緩衝十足更舒適

這款基本型的足枕乍看毫不起眼,卻是採用記憶材質作為內芯,同時更添加少量的竹炭成份而可有效減少濕氣囤積,更別提中等的尺寸也適合帶至公司、學校或飛機上,讓使用者能在不同場所感受到家的氛圍。


而其外層以親膚的透氣布製成,搭配不會隨處滾動的形狀,隨處都可提供使用者舒適且安心的睡眠體驗。外層的枕套亦可拆下清洗,維護整潔毫不費力呢。

No.7

輕巧三角充氣靠墊D155-001

參考價格
NT$199

抬腿枕與沙攤墊二合一,踏青帶著走

這款充氣式的多功能靠墊,雖然展開後的尺寸相當廣大,但收納時能縮至20×20×3cm 的大小。也由於大面積與輕便性兼具的特色,使其很適合在野外踏青、露營時充當野餐墊,或於海邊代替笨重的沙灘椅,吃飽喝足後便可直接躺著休息,讓旅途變得更加怡然自得。


值得一提的是,此商品只要將三角形的部分向內折,即可改變高度及總長度,除了用來抬腿、促進血液循環外,想利用它做瑜珈拉拉筋也恰到好處。雖然需要自備打氣筒才方便充氣,但極佳的泛用性及實惠價格讓其仍是款不可錯過的優秀商品。

No.8

立體多用途骨型枕

參考價格
NT$459
參考價格
NT$459

兩種尺寸、多種顏色任君挑選

此商品以特殊的立體設計,讓三角骨頭型的斜面可以嵌入沙發作為靠墊使用外,正躺時放在腰下也能有效緩和腰痛問題。此外,這款商品製作了兩種不同的尺寸,小型款方便攜帶而適合出國時帶上機使用;而大的由於寬度較為充足,故推薦主要將之作為墊腳的人選購,以確保雙腿在睡眠中能夠保持穩定睡姿。


而其外層材質選用了高級的傢飾布,使其整體散發著居家的氛圍;加上它具備多種顏色和圖案可以挑選,因此較容易找出符合自家裝潢風格的款式。但由於表層無法單獨拆下清洗,使用上則要加倍愛護避免沾汙。

No.9

凱蕾絲帝涼爽紙纖多功能含枕護膝抬腿枕

最低價格
NT$1,280

舒適紙纖蓆,讓人清涼一夏

此商品看似為普通的三角形抬腿枕,但其利用將一角設計為圓弧狀,不僅能更貼近膝蓋的彎曲弧度,讓枕頭能完全支撐小腿、減低壓力外,還能將其放置於身後當作靠枕。並由於頸部可以貼合於枕上,而能在小睡片刻時將頭部位置固定,減少落枕等睡姿不良所衍生的問題。


另外,它採用了清涼透氣的單面紙纖蓆材質,除了在炎炎夏日中使用也不會感到黏膩不適之外,即便不小心在表面沾上汙漬也可以立即擦拭,大大節省了清潔時所需的工夫。不過3.5kg 的重量不容小覷,恐怕只能放在定點使用了。

No.10

COGIT牛角造型舒適纖體腰靠墊抬腿枕

最低價格
NT$1,080

低反發減壓枕陪您放鬆一整天

這款擁有可愛牛角造型的抬腿枕功能可說十分多樣,像是常在辦公室或學校趴著午睡的讀者,只要帶著它便能遠離冷冰冰的桌子,同時也可減少雙手被壓到麻痺的狀況。而除了趴睡時可運用,也能考慮將它放在腰後當靠墊,或是作為稍高的枕頭調整睡姿。


此外,它的抬腿枕功能也沒有馬虎,使用時只要將它墊在腳踝或放在大腿之下,即可藉由低反發泡綿不易扁塌的性質維持舒適感。但由於其形狀呈現中間高、兩側低的弧型設計,使其容易在翻來覆去的過程中滑落,因此較建議睡姿穩定的人使用。

專家解惑!選購抬腿枕的常見問題

專家解惑!選購抬腿枕的常見問題

了解該怎麼選購抬腿枕,以及市面上有哪些商品以後,各位是否還有一些其他的疑惑呢?以下列出幾個讀者們可能會有的問題,並邀請了專家解答,希望能為大家排困解難。

Q:抬腿枕可以改善靜脈曲張嗎?

A:這是一個常見的迷思,抬腿及倒立的主要功能是促進血液回流、預防水腫,以及減輕腰痛,故可以預防靜脈曲張;但若已有靜脈曲張,單靠抬腿並無法改善症狀,還是需尋求專業的醫療協助。

Q:抬腿枕能充當靠枕或枕頭嗎?

A:不行。由於此種枕頭的形狀與設計是為了抬腿用,所以用來當靠枕的話,很有可能讓人因為姿勢不良,反而造成腰酸背痛。

Q:還能做什麼來減輕久站造成的痠痛?

A:其實比起躺下休息,會建議工作上有久站需求的人,每15~30分鐘就藉由走動或是伸展來放鬆緊繃的肌群、預防痠痛之外,平時也能夠養成良好的運動習慣,以增強自身維持姿勢的肌群。

運用足部按摩機加強放鬆

如果雙腿因為工作或生活習慣而長期不適的話,除了抬腿枕也同時推薦專業的「足部按摩機」做深層放鬆。而在以下連結的文章中,同樣會介紹此產品的選購要點及推薦商品,有需要的讀者不妨閱讀參考看看。

總結

各種豐富造型和不同材質的抬腿枕,看了是否讓人想逐一試用呢?其不單單只是抬腿的輔助,多數款式皆具備各自的獨特功能,希望透過本篇文章的介紹後,有確實幫助各位讀者掌握選購產品的秘訣。現在就立刻挑選一款適合的商品,打造居家、外出皆舒適的理想生活!

抬腿枕人氣推薦排行榜TOP5

第1名: 格藍傢飾多功能三角立體舒適靠枕

第2名: 三合苑天絲長抬腿枕

第3名: Goodly顧得力太空記憶棉靠背抬腿墊

第4名: 班尼斯國際名床冰山一角三角錐懶骨頭

第5名: Reddot紅點生活調整型回彈記憶棉腿枕

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